черво

24.9. 2012 8:00 Добрата новина е, че колоректалните противоракови навици са почти идентични с тези, които помагат на сърцето ви. Ако работите върху здравето си, като се пазите, за да предотвратите коронарна артериална болест или инфаркт, тогава правите точно това, което помага за предотвратяване на рак на дебелото черво. Ето няколко съвета за предотвратяване на тази смъртоносна болест.

1. Не пушете
Повечето хора знаят, че пушенето причинява рак на белия дроб и инфаркт. Но можете също да добавите колоректален рак в списъка. Пушачите съставляват 18% от всички пациенти, засегнати от болестта, и са с 25% по-голяма вероятност да умрат.

2. Вземете аспирин от време на време
Противовъзпалителните лекарства като аспирин могат да намалят риска от рак на дебелото черво. Внимание, рутинната употреба може да причини сериозни проблеми, като стомашно кървене при по-високи дози ацетилсалицилова киселина. Предимствата обаче все още надвишават недостатъците.

3. Избягвайте червеното месо
Червеното месо съдържа вещества, които увреждат червата. Многобройни изследвания, свързани с консумацията на червено месо, показват по-висок риск от рак на дебелото черво, както и тежки, преработени, осолени, пушени или консервирани храни, особено месо, бекон, колбаси и колбаси.

4. Опитайте се да пиете алкохол възможно най-малко
Прекомерното пиене може да увеличи риска от рак на дебелото черво. Хората, които приемат две или три напитки на ден, имат 21% по-висок риск от развитие на рак на дебелото черво. Проблемът е, че любителите на алкохол имат по-ниски нива на фолиева киселина, витамин, който може да предпази от рак.

5. Вземете достатъчно калций и витамин D
Достатъчното количество калций и витамин D може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво, но не прекалявайте. Следвайте препоръчителната дневна доза от двете хранителни вещества (1000 mg калций и 600 IU витамин D).

6. Поддържайте нормално тегло
Затлъстяването е свързано с висок риск от рак, особено при мъжете. Коремното затлъстяване (коремна мазнина) може да бъде ключов фактор. Мъжете с излишни мазнини около корема може да имат повече предракови клетки. Коремните мазнини увеличават риска от много други заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и други подобни.

7. Упражнявайте се редовно
Наистина ли искате да намалите риска от това заболяване? Ход! Упражненията намаляват риска от рак на дебелото черво и полипа, докато заседналият начин на живот го увеличава. Да бъдеш активен е това, от което се нуждаеш. Упражнявайте се поне 30 минути интензивно в продължение на поне пет дни в седмицата.

8. Отидете на тестове
Скринингът за колоректален рак е един от малкото тестове, които действително могат да предотвратят заболяването. Тестването обикновено започва на 50-годишна възраст, а опциите включват колоноскопия и тестове за окултни кръвоизливи.

9. Разберете семейната история
Наследствеността играе основна роля при рак на дебелото черво, като до 20% от хората, които развиват рак на дебелото черво, имат роднина с болестта. Трябва да разберете дали вашите роднини също имат рак на дебелото черво или полипи, израстъци в дебелото черво или ректума, които могат да бъдат предшественик на заболяването. Важно е да разберете на колко години са били диагностицирани с тумора.

10. Пийте зелен чай
Изследване, публикувано през 2011 г. при китайски мъже, отчита 54% по-ниска честота на рак на дебелото черво при тези, които пият редовно зелен чай. Изследванията също така установяват, че зеленият чай е профилактика на много други видове рак, включително белия дроб и панкреаса.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар