22.9. 2010 Хвърлете теглото си и вместо това вземете шивашка лента! Вашата шахта, а не теглото ви зависи от това дали ще отслабвате здравословно.

след

Популярно от мрежата

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Свързани статии

При отслабване диетата също е важна, само упражненията няма да помогнат

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Живеем във време, когато повечето жени са обект на мания заради теглото си. Те или ще отслабнат нерационално, или ще направят всичко възможно, за да поддържат фигурата си. Двама американски лекари казват, че е време да отслабнете. Според експерти от здравна гледна точка шивашката лента е много по-важна от броенето на килограми.

Ако и вие се грижите за здравето си, опитайте диетата на двама американски експерти. Всичко, което трябва да направите, е да следвате тези правила!

1. Яжте пет пъти на ден. Това означава, че не трябва да забравяте дори десетия и да водят. Не слагайте големи дози в чиния и не яжте нищо в продължение на три часа преди лягане.

2. Двадесет минути преди вечеря изяжте шепа малки плодове или 10 одеяла зеленчуци с дресинг от кисело мляко.

3. Заменете нездравословната храна в диетата със здравословна храна. Опитайте кафяв ориз, тесто или хляб, много зеленчуци и плодове и постно месо като риба и пилешко месо, например.

4. Никога не пропускайте закуска. Те трябва да съдържат много протеини и да ви пречат да оцелеете до обяд без шоколад.

5. Внимавайте за порции. Ако е възможно, заменете класическото масло със зехтин.

6. Наблюдавайте състава на храната. Избягвайте храни с високо съдържание на захар, мазнини и бяло брашно.

7. Винаги имайте нещо здраво в чантата си, ако изведнъж сте гладни. Най-доброто е ябълка, бадеми, ядки, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко или извара. Ябълката и цвеклото са изключително полезни, защото понижават кръвната захар и премахват стреса, докато ги смачкват.

8. Ходете поне 30 минути всеки ден. Би било препоръчително да правите някакви упражнения поне три пъти седмично - бягайте, карайте, плувайте.

9. Обградете се с хора, които ще ви подкрепят в отслабването и ще ви помогнат да преодолеете препятствията. Още по-добра идея е приятел, с когото ще отслабнете заедно.

10. Мисли позитивно! Не можете да приемате диета с всичко или нищо. Можете също така да правите грешки, докато осъзнаете какво сте направили и след това да се върнете в първоначалното меню.

И накрая, Съветът: Трябва да знаете, че ако имате обиколка на стъблото над 88 сантиметра, при мъжете над 102 сантиметра, е време да започнете да отслабвате възможно най-скоро. В противен случай имате риск от диабет, високо кръвно налягане и холестерол.