- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей.мога ли да намеря тук експерт по здравословно хранене? Бих искал да сваля около 10-15 килограма (от наводнение от 85 килограма загубих до 71 кг). Досега съм отслабнала с диети, поддържам теглото си, въпреки че ям всичко, но все пак искам да отслабна и накрая да имам втвърдена фигура:). Този път не искам да хващам тялото си с диети, но искам да опитам здравословна диета. Тя се нуждаеше от някой, който да ми помогне/да ме посъветва или да състави подходящо меню (като се има предвид, че съм студент и не мога да готвя много: D) Благодаря ви много за всеки съвет
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Най-добре ми се получи, когато преминах през prodietix.sk . стигате много бавно със здравословна диета (като цяло) и така можете да свикнете напълно естествено и не чувствате, че е измислил екстремна промяна и е хубаво с това . и след като е в него, ако види резултатите и наистина тялото, което е искал, едва ли може да заспи отново: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, знаете ли, че хората кт. натъпкаха Менюто на модела в хладилника, отслабнаха до 2 пъти по-бързо?
Има и някои резултати на JedalnicekNaChladnicku.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Опитайте консултант по хранене Zuzana Líšková. Той се занимава с метода на метаболитен баланс. Въз основа на анализа на кръвна проба тя разработи за мен хранителен план, според който ядох - буквално е направен по поръчка и отчита химията на тялото. Въобще не става въпрос за някакви диети на прах (след това винаги получавах йо-йо ефект), но приготвях ястия от общодостъпни съставки. Постепенно метаболизмът ми се подобри, загубих 15 килограма и имах повече енергия. Зузка работи в Братислава и мога само да я препоръчам.:) -връзката е премахната-
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Винаги съм разбирал, че ако човек приема повече калории, отколкото изразходва, той наддава. И когато приемат по-малко калории, отколкото отделят, те най-накрая трябва да отслабнат, независимо от лекарствата и др. За целта избягвайте слузно-захарната нишестена храна (въглеводороди - само в минимум), чета тук, докато момичетата се хранят " много плодове и зеленчуци "и те са калории, може да има много захар в плодовете. Може би по-малко или дори по-малко плодове и зеленчуци биха били достатъчни. Изключително е, когато човек е гладен. Бъдете много внимателни да не разтегнете стомаха си. Има толкова малки порции, че просто така, просто глад. За да поддържа човек гладен през деня на всеки 2-3 часа. Да се събудиш гладен сутрин. Винаги започвайте с голяма чаша гореща вода.
Най-добре с лимон. Най-добре с цял органичен лимон, смесен с лешояди и кубчета. За мен винаги е точно половин литър поне 5 пъти на ден. Преди всяко хранене. Ако не пия поне 2-3 деца вода, няма да слагам парче храна в устата си. Това ще заблуди стомаха, значително ще ускори храносмилането. И най-важното, това не е диета, а промяна в хранителните навици - завинаги.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Запек и наднормено тегло: Помогнете на псилиума?
Мирка
Препоръчителните прием на влакна варират в различните държави в Европа. Обикновено е 25 до 30 грама на ден. За съжаление ядем само половината и след това страдаме от проблеми като запек, хемороиди, наднормено тегло, висок холестерол в кръвта. Това е естествен начин за лечение на фибри?
Psyllium е известен в аюрведичната медицина от стотици години. В момента той преживява "бум" и в западната цивилизация. Причини? За съжаление ниската консумация на фибри, свързана с рак на храносмилателната система (токсините остават по-дълго в тялото), запек, хемороиди, проблеми с жлъчния мехур, висок холестерол в кръвта, затлъстяване, нестабилна кръвна захар - проблем не само за диабетици, но и за обикновените хора.
Какво е псилиум?
Psyllium е чисто естествено разтворимо влакно, получено от растения, получени от различни видове Plantago, като най-известният е индийският Plantago ovata. Псилиум от различни видове може да се намери по целия свят, но домът на индийския псилиум е Индия и Пакистан. Растенията са сравнително скромни, нуждаят се от ясно, слънчево и сухо време.
Psyllium се предлага на пазара под формата на прах, който се използва в количество от една до две чаени лъжички на ден. Най-добрият вариант е да приемате псилиум на гладно преди закуска с чиста вода, сок или чай. Може да се приема и по всяко време през деня, поне 30 минути преди хранене.
Когато включвате псилиум в диетата, режимът на пиене е задължителен, тъй като фибрите абсорбират вода. Натуралният псилиум е без вкус и мирис, така че е подходящ и за овесени ядки, кисело мляко и зърнени храни. За по-сериозни здравословни проблеми и особено дългосрочна употреба на някои лекарства (антидепресанти, лекарства за диабет), консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на псилиум.
По прост начин дневният прием на фибри може да се увеличи с до 5 грама и да се избегнат следните проблеми:
Psyllium е профилактика срещу запек, защото стимулира дейността на червата и спомага за по-бързото елиминиране на изпражненията и следователно вредните вещества. Полезно е и в обратния случай, съответно. при диария и синдром на раздразнените черва.
Няколко научни изследвания показват, че дефицитът на фибри може да бъде свързан с рак на дебелото черво. Причина? Токсичните вещества остават в тялото по-дълго и оказват негативно влияние върху организма.
Psyllium предизвиква ситост и намалява апетита, което е важно при програмите за поддържане и намаляване на теглото.
Адекватната консумация на фибри поддържа кръвната захар под контрол, което е профилактика на диабета.
Високото кръвно налягане и нивата на холестерола в кръвта са основните причини за сърдечно-съдови заболявания. Псилиумът като източник на фибри помага за регулиране на кръвното налягане и холестерола.