Загубата на тегло не е само това. Всеки, който някога е опитвал, знае, че загубата дори на няколко килограма понякога изисква много работа не само с тялото си, но особено с психиката си. Ако имате двадесет излишни килограма или повече, може да загубите мотивация. Започвате да се храните по-добре и по-малко, да ходите, да спортувате. Няколко килограма веднага ще паднат. Изведнъж обаче сте „заседнали“, въпреки че все още правите същото. Няма да се съмнявате, че никога няма да се отървете от тази планина мазнини. Или по-лошо, дори ще качите няколко килограма. Освен вас, има и напълно логично обяснение от експерти, че мускулите са по-тежки от мазнините и са се увеличили с упражнения, въпреки че все още не се виждат.
Не се страхувайте да помолите за помощ
„Когато решим да отслабнем и сме с наднормено тегло, първите няколко килограма слизат буквално веднага. Например, всичко, което трябва да направите, е да спрете да пиете сладки напитки или да се ограничите да гледате телевизия вечер и резултатите веднага се разпознават. Това може да ни вдъхнови да се откажем още повече, но. от определена граница не е възможно толкова бързо “, обяснява Камила Джетмарова. Идва моментът на голямото изпитание на нашата воля. „И това е моментът, който виждам като критична точка. Понякога добрият треньор или фитнес треньор може да помогне като подкрепа “, съветва психолог. Джетмар сравнява затлъстяването с друг проблем, с който много от нас се борят, но рядко преодолява: „Обърнете внимание на едно нещо. Вероятно всички пушачи знаят, че пушенето не е здравословно, но малка част от тях наистина спират да пушат. По същия начин дебелите хора знаят, че са дебели, но само малка част наистина отслабва в дългосрочен план. С моя колега Мариан Йелинек се занимаваме отдавна с този проблем и търсим задействащи фактори, които ще подкрепят желаната промяна. Със сигурност има много пътища за успех, но ако започнем да се наслаждаваме на дейности като отслабване и открием по-дълбок смисъл в това, успехът е гарантиран. “
„Кой обича да отслабва?“ Изглежда мислите. Погледнете по различен начин: кой не би се радвал на резултата от загуба на тегло - подобряване на външния вид, мобилност, фитнес, намаляване на риска от заболяване? Ако се опитвате да свалите излишни килограми, запишете всички плюсове за отслабване на хартия. Запишете си дребни неща като закупуване на дрехи, които не бихте могли да си позволите с „пъп“ или „голямо дупе“. Не приемайте диетата като почистващо средство и глад, а започнете да търсите лакомства сред здравословните храни. Може би се чудите колко положителни точки в крайна сметка ще намерите. Животът е промяна. Приемете я с всичко. Не само първоначалният неуспех, но и промяната в хранителните навици могат да причинят психологически затруднения. „Ако променим радикално диетата си - начина, по който се храним, това може да бъде истински шок не само за тялото, но и за ума, с който понякога е трудно да се справим. От личен опит обаче знам, че за всеки човек работи по различен начин. Мога да си представя екстремни ситуации, когато размерът на мотивацията преодолява дори най-голямото препятствие “, казва Джетмарова.
Нека разгледаме този случай. Звездата от телевизионните екрани, известната водеща Опра Уинфри, разкри историята на мъж, който отслабна радикално. Той напълно промени начина си на живот, защото дъщеря му се разболя и се нуждае от бъбречна трансплантация. Той беше потенциален донор, но беше безмилостен и трансплантацията беше невъзможна. „Има много примери за хора, които коренно променят поведението си, защото виждат смисъл в промяната. Ако не видим смисъл в промяната, успехът може да дойде, но е много вероятно той да не бъде дългосрочен. Завещанието ще бъде изчерпано, преди да можем да го добавим ", обобщава Камила Джетмарова. Всеки трябва сам да открие смисъла на отслабването си - може да е трудно за някого, и в този случай не е провал да се обърне към психолог или треньор, който да ви помогне да го намерите. Поради това психологът цитира своя колега, успешния треньор Мариан Йелинек: "Няма значение размерът на препятствието, а размерът на значението, което виждаме в преодоляването на препятствието."