избягвате

Споделете статия

Цялото тяло се променя и бебето ви се развива от това, което ядете.

Със сигурност ще се съгласите с нас, че бременността е един от най-красивите моменти в живота на жената. Бъдещите майки искат само най-доброто за децата си и те трябва да адаптират диетата си съответно. Цялото тяло се променя и бебето ви се развива от това, което ядете.

Хранителният терапевт Катрин Джинс каза на mirror.co.uk кои храни бъдещите майки трябва да избягват и кои, напротив, трябва да включат в диетата си.

Определено забравете за.

Меки сирена с бяла плесен

Те могат да имат лош ефект върху развитието на бебето. Ако обаче жадувате за това сирене, яжте го само след термична обработка.

Меки сини сирена

Сирена като горгонзола, рокфор или синьо сирене рискуват опасна листерия. Терапевтът също препоръчва да ги ядете само след термична обработка. Определено не яжте непастьоризирани меки сирена.

Забравете за всички видове, които сте яли, преди да забременеете. Може да се изненадате, но по това време не трябва да ядете и зеленчуков пастет.

Сурови и сурови яйца

Яйцата са изложени на риск от салмонела, така че не яжте сурови или неварени. Ако можете да направите това, избягвайте и майонезата, която те приготвят от сурови яйца. Избягвайте го напълно в бързо хранене.

С това ястие е много сложно. Някои видове, като риба меч или акула, никога не трябва да се ядат. Внимавайте и за рибата тон, която съдържа живак. Не е толкова лошо, но не бива да прекалявате. Трябва да ядете максимум четири средни кутии на седмица.

Сурово и сурово месо

Трябва абсолютно да изключите тартар или пържола от менюто за девет месеца. Яжте месо, което е напълно приготвено. Трябва да внимавате и когато ядете студено месо, напр. колбаси, шунки или колбаси. Също така трябва да избягвате червата по време на бременност.

Можете да ядете тези ястия на спокойствие

Първо тримесечие

През първите три месеца включете в диетата си овесени ядки, за да поддържате баланса на кръвната си захар. Освен това те имат много хранителни вещества, които са важни и за вашето бебе. Внимавайте, определено не приготвяйте люспи от полуфабрикати от торбички. Купете оригинални люспи в храната си и направете ястие от тях.

Също така е важно да имате достатъчно количество фолиева киселина. Затова яжте листни зеленчуци, зеле, броколи, боб, цвекло, ядки или авокадо.

Важен е и витамин D, без който тялото ни не може да абсорбира калция.

Втори триместър

През този период настъпва скелетното развитие на детето. Следователно трябва да увеличите приема на витамин D в сравнение с предишния триместър. Можете да си го набавите от риба или млечни продукти.

Също така, не забравяйте да поддържате храносмилателната си система, тъй като може да имате запек през тези три месеца. Включете много зеленчуци във вашата диета. Не забравяйте броколите, които са чудесен източник на калций и магнезий. Не забравяйте за желязото, увеличете приема му, като консумирате бяло месо, зеленчуци, ядки и бобови растения.

Трети триместър

Последните три месеца от бременността са белязани от развитието на мозъка на бебето. Следователно трябва да обърнете пълно внимание на храни, богати на омега 3 мастни киселини. Яжте скумрия или сардини два пъти седмично. Внимавайте за повече риба тон, която съдържа, както вече споменахме, следи от живак.