Бодибилдинг
не беше нужно. Благодарение на мъже като Арнолд Шварцен, за щастие днес вече не живеем във време, когато културизмът се смяташе за нещо странно, странно, както беше в миналото. Хората, занимаващи се с бодибилдинг, не бяха разбрани, защото се интересуваха твърде много от тялото си и цялостната си физическа подготовка, което в онези дни eger, Joe Weider, Steeve Reeves, започна да се разбира като културист като спорт, дори като форма на изкуство. 
Бодибилдингът не е само да покажете мускули, това е начин на живот, който ви води през цялото време. От усилени тренировки, през правилен начин на живот до достатъчно сън и правилна регенерация, културистът живее със спорта си през целия ден.
Независимо дали се опитваме да изградим мускулна маса, да загубим излишни мазнини или просто да увеличим силата на тялото си, тренировките са съществена част от постигането на целта ни. Има безброй вариации на тренировки, разделяния и техники. Може да се каже, че с течение на времето всеки културист намира „своето“ и адаптира тренировките си въз основа на резултати и опит. Основните понятия включват:
Повторение - представлява движението, необходимо за изпълнение на упражнението
Серия - това е набор от повторения
Упражнение - извършване на необходимия брой повторения, за да се упражни определена мускулна част
Както не строим къща без необходимия материал, така и не можем да изградим мускули без необходимата храна. Диетата на културиста обикновено трябва да е богата на протеини, висококачествени въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
На практика като протеинови източници се използват основно пилешко, риба, постно говеждо, яйчен белтък, мляко и малко соя. Протеините от животински произход обаче са по-ценни от растителните протеини по отношение на сложното съдържание на аминокиселини. За въглехидратите това са предимно пълнозърнести хлябове, натурален ориз, зеленчуци и плодове. От качествените мазнини това са предимно здравословни масла (маслини, ленено семе).
Добавките са специална група в диетата на културиста. Те представляват широка гама продукти от заместители на храната, през креатинови препарати за повишаване на силата и издръжливостта, до мазнини. Инвестицията във висококачествен мултивитаминен, мултиминерален продукт обаче е особено препоръчителна.
Културистът трябва да приема достатъчно протеин, където той ще бъде заменен с протеинови препарати. Gainer, като диетичен заместител, е особено подходящ за хора, които трябва да наддават на тегло. Добавки за увеличаване на силата са креатин и глутамин се използва за регенерация. На пазара има безброй препарати, но също така е важно да се разчита на тяхната ефективност, което е научно доказано.
Културистът трябва да почива достатъчно, за да избегне претрениране след тежки тренировки, което може да доведе до нараняване. Сънят също е много важна част от регенерацията. Културистът трябва да спи поне осем часа на ден, подходящ е и кратък сън около обяда. Различни масажи и вани често се използват от спортисти за регенериране на мускулите.
Бодибилдингът става все по-популярен и ние живеем във време, когато външният вид е много важна част от нашето собствено представяне. Повечето хора, когато започнат да спортуват, се питат дали той ще прилича на действащия Mr. Олимпия. Трябва да се разбере, че това са наистина генетични чудеса, чиято цел е да се изгради екстремна маса при условия, неизползваеми за нормално човешко същество. Да не говорим за богатата фармацевтична подкрепа, необходима за постигане на постоянно нарастваща мускулна маса, свързана с „окабеляване“ към костта.
Не трябва да забравяме мъжете, които през 30-те години вече са били символ на древни герои. Телата им представлявали върха на симетрията и цялостната естетика. Това показва истинската мотивация на обикновения човек, упражняващ се във фитнеса. Да не говорим за положителното въздействие върху здравето и цялостната способност на спорта да облекчи стреса, който ни заплашва днес