В днешно време липсата на сън е често срещан проблем. Ядящите сън ядат съня ни от всички страни. Отлагаме лягането, защото:
- Не можете да заспите, започва добър филм.
- Все още исках да прочета няколко страници в книгата.
- Купонът не свършва и е толкова добро забавление.
Просто знаем, че около десет вечерта би искало да си легне. Но в полунощ се случват толкова много неща ... Но дори и тогава може да се случи всичко, което нарушава съня:
- Лампа често грее в прозореца ни и тя се събужда.
- Или живеете в район, където има шум и това ви събужда, или поне намалява качеството на съня.
- Ако сте пили кафе с клиентите си през целия ден, това може значително да намали дълбочината на съня и времето за сън.
И нощта още не е свършила. Той просто спи най-добре.
- Будилник съобщава сутрешното скърцане.
Тогава не спите. Или да спи, но не напълно. В такова състояние човек е някак забавен през целия ден. И това не е от полза за загуба на тегло.
Следователно следващото предизвикателство е „сън“. Елате да потърсите начини да заспите около 8 часа.
Някои се нуждаят от по-малко, други се нуждаят от малко повече. Разберете колко трябва да спите и след това го следвайте.
Палео сън
Днес е модерно да вземаме пример от дълбокото минало на човечеството. Така че нека си представим как хората вероятно са се държали преди няколкостотин или хиляди години. Нямат ток, телевизия, интернет и дори книги. Така че известно време след като се стъмни, все още можеше да седне до огъня. Но най-лесният начин е, когато е тъмно, просто спете.
Можете ли да си представите, че през зимата ще лежите в леглото, в мълчание и на тъмно, около осем вечерта? Защото без технически удобства нямаше да ви остане много. Бихте могли да блеснете с факли, но защо?
Е, човек е настроен на точно такъв режим. Отнема една трета от деня, за да се регенерира.
Ако заблудите съня, вие вървите един срещу друг. Тогава тя може да се прояви по различни начини, като изтощение, преждевременно стареене, но също така почти нулевите резултати водят до загуба на тегло.
Как да подобрите съня си?
Вече писах по-подробно по темата за съня и отслабването, така че ето само бързи съвети как може да се подобри сънят.
Така че възрастни, приятели!
-
Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 11 юли 2018 г.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.