Започнах да бягам редовно през есента на 2012 г. и след около три месеца достигнах обем от 10 км за 60 минути 3 пъти седмично, което ми допадаше като релаксация. Преди това активно танцувах традиционни народни танци около 10 години. Миналото лято скачах лошо във футбола и нещо ме удари в коляното. Направиха ми пластмасова кръстосана връзка. Три седмици след операцията започнах да ходя на рехабилитация (20 дни) и шест седмици след операцията отново се опитах да бягам внимателно. Първо 3 км, после 4 км, 5 км, докато достигна 8 км, при скорост от 6,17 мин/км. Коляното не ме боли, не се подува, просто усещам, че мускулите на прасеца и бедрата ми отдавна не се използват. С новината, че вече бях започнал да бягам, споделих с моя ортопед (оператор), който беше малко изненадан (може би дори възмутен) и каза, че бягането трябва да започне след пет месеца. Дотогава само колоездене и плуване. Трябва ли да следвам препоръките му, дори ако бягането внимателно не ми създава затруднения? На 31 години съм, 72 кг, 179 см

операция

Съгласен съм с мнението на експерт. Коляното е сложна става. Освен това, след като бъде повреден, трябва да се предотврати повторното му повтаряне. Това вече може да отстъпи място на всякакви спортни дейности. Ето защо бих препоръчал да се поддържа предпазливост и последователност при зареждане. Считам велосипеда за подходящо средство за укрепване на слабите мускули. Плуването се използва и за регенериране и поддържане на фитнес. Предпочитайте обаче стил на плуване или характер на плуване. По време на тези дейности ставата е олекотена и без удари, които не можете да избегнете, докато бягате.