Храненето на децата е широкообхватна тема, която се разглежда от редица експерти. Всеки родител обаче трябва да е толкова малък експерт, ако иска най-доброто за детето си. Въпреки че по темата за детското хранене са написани цели публикации, не боли да си припомним основните стълбове на детското хранене.

Бебета

Въпреки че педиатърът трябва да ви е предупредил, че бебето трябва да се започне да се хранят от шестия месец, по-добре да го направим отново. Именно на тази възраст на детето кърмата вече не е достатъчна или заместването му и се нуждае от диета, по-богата на други хранителни вещества. Започни с варени зеленчуци, към които ще добавите по-късно плодове и постепенно постно месо - зайци и домашни птици.

По време на периоди на повишена физическа активност, т.е. когато бебето започва да ходи, е необходима храна значително обогатяват. Постепенно добавяйте редовни сладкиши, давайте на бебето веднъж седмично варен жълтък, което е много богат източник на хранителни вещества.

Досега трябваше да смесите цялата храна в каша. Когато бебето започне да дъвче самостоятелно, пригответе ястия, така че да може да намери парчета храна в тях. За овкусяване не използвайте сол но билки - лук, магданоз, от подправки можете да използвате смляна раска.

храна
Пресните зеленчуци и плодове са от съществено значение за здравословното тяло.

Не забравяйте да режим на пиене. Детето трябва да пие поне всеки ден 1-1,5 литра течност, от които една трета е майчиното мляко или негов заместител. От около десетия месец диетата трябва да бъде разделена на пет до шест твърди порции. Не прехранвайте бебето! Трябва да наддаде максимум 1,2 кг на месец в рамките на половин година. През втората половина на годината обаче трябва да е само 600 g на месец.

След една година можете да дадете и бебето сурови зеленчуци, качествена шунка а леко солени сирена. Можете да започнете да осолявате ястията, но наистина внимателно! В идеалния случай детето ще разпознае този вкус възможно най-скоро. Все още не му давайте сладки ястия като торти, шоколади или торти.

От 1,5-годишна възраст детето може да яде практически всичко, но бъде внимателно при прилагане на "лекарства", като споменатите сладкиши, но и солени храни, защото соленият вкус е изключително пристрастяващ.

По-големи деца

На възраст 3-6 години децата ядат всичко и сами регулират количеството храна. Разбира се, необходимо е да се уверите, че те не ядат основно, но нито едно от тях за да не се преяжда. Въпреки че храната им харесва много, в никакъв случай не могат да изядат част от възрастен, защото ще ядат отново след два часа. Обърни внимание на балансирана диета, това е основата. Режимът на пиене трябва да включва около 1,5 литра течности, към които принадлежат ненаситена вода, плодови и зеленчукови сокове, плодови и зелени чайове.

Диетите на децата трябва да се допълват с фибри, а царевицата също е подходящ източник.

Балансирана диета

Може би най-сложният въпрос е балансирана диета. Основите, върху които го изграждаме като дете, ще повлияят на децата до края на живота им. Вече споменахме, че е необходима храна сол минимално. Ако искате още пикантна храна, добавете ги в чиния. По същия начин боравете внимателно с подсладителите - от всякакъв вид. Не вкусвайте чай на децата, те също ще вкусват люто и сладко, ще започнат да го изискват едва когато ги научите.

Пригответе ястия за малко количество мазнини и предпочитате готвене и задушаване пред печене и пържене. Давайте на децата всеки ден пресни плодове и зеленчуци, те са богат склад на минерали, витамини и микроелементи. Помня - по-скоро ябълка, отколкото бисквитка. Сладкият вкус предизвиква пристрастяване, когато давате на децата сладкиши от най-ранна възраст, те пак ще ги изискват.