Спортният масаж е все по-популярна терапия, насочена към спортисти от всякакъв вид, от световни професионалисти до бегачи през уикенда. Техниките му могат да варират леко, в зависимост от спорта, който изпълнявате. Фокусира се върху части от тялото, които много често се използват в спорта и са обременени от многократни и често агресивни движения.
Такъв масаж балансира със своите елементи и допълва тренировъчния режим: може да се използва като средство за засилване на тренировката преди спортно представяне, както и за съкращаване на времето за възстановяване по време и след тренировка, при което е дадено максимално представяне. Спортистите са открили, че индивидуално проектираният спортен масаж насърчава гъвкавостта, намалява умората, подобрява издръжливостта, помага за предотвратяване на наранявания и подготвя тялото и ума за оптимално представяне.
Каква наука?
Масажът е една от първите форми на физическа терапия и е известно, че е бил използван от различни култури преди повече от 3000 години. Благодарение на пътуванията, комуникацията и по този начин взаимовръзката на цивилизациите, тя достигна до нас, в различни форми.
Едно от основните предимства на терапията със спортен масаж в сравнение с други методи е способността му да се фокусира върху сухожилно-мускулните връзки. Проучване от 2010 г. (The Journal of Strength and Conditioning Research) показа това дори 30-секунден масаж подобрява подвижността на тазобедрените стави. В друго проучване, Маргарет Джоунс, д-р. от Американския колеж по спортна медицина, доказа това Спортистите, които са получили или масаж преди или след тренировка, са усещали много по-малко мускулни болки.
За кого е?
За всеки, който изпълнява редовно физическо натоварване, спортен масаж с честота веднъж седмично или две седмици може да бъде чудесно допълнение. Най-добре е да зададете план в съгласие с професионален масажист, който да работи добре в съгласие със спортния график, нивото на спорта и бюджета.
С постоянно нарастващия брой хора, които спортуват, в съчетание с нарастваща конкурентоспособност и интензивност на физическата активност, търсенето на спортен масаж непрекъснато нараства и този вид масаж все повече се признава като умение, което може да ви помогне да се възстановите и да увеличите представянето.