Йога навън на чист въздух, с красива гледка към Кошице:)
Пасва добре за известно време, за да се отпуснете, да успокоите негативните мисли, да намалите стреса и ако имате настоящ домашен офис, тялото ви ще оцени активното разтягане.
В случай на лошо време преместваме йога във вилата.
Възможност за закупуване на закуски.
! При строги хигиенни условия - интервали, дезинфекция ще бъде на разположение.
! Броят на местата е ограничен, необходимо е да резервирате място чрез формуляра https://forms.gle/ZVbVH3LVwhvPkZKD6
Моля, докладвайте предварително:)
Имате нужда от собствена подложка, удобни дрехи и боси крака.
Ще покажа по-лесни и по-твърди варианти, всеки ще тренира според възможностите си:)
Входна такса: 5 €
ИНСТРУКЦИИ:
- ела навреме
- Не яжте 2-3 часа преди йога
- имате нужда от подложка, удобни дрехи или одеяло, боси крака
- уважавайте и слушайте тялото си, когато можете да се отпуснете, направете крачка назад
- дишаме в гърдите
- укрепваме тазовото дъно (ще обясня преди урока)
ПОЛЕЗНА МОЩНОСТ (ПОТОК) JOGY:
1) Отпуснете се и си починете
Почистване на главата от стрес и задължения, време за себе си, релаксация по време на цялата йога поради концентрация върху дъха ви. Първоначалната пранаяма и последното отпускане в леглото също допринасят за това. Йога успокоява нервната система, облекчава мигрена, измива ендорфините, подобрява съня и понижава кортизола (хормон на стреса).
2) Активно разтягане
Разтягаме съкратени мускули, получавате гъвкаво и гъвкаво тяло и стави. Препоръчвам да включите йога, особено по време на силови тренировки, където мускулите се скъсяват.
3) Стегнато тяло и здрав гръб
Йога се прави със собствено тегло, на следващия ден ще усетите мускулите, йога е подходяща и при сколиоза и болки в гърба.
4) Отслабване
При по-динамичната йога тялото ни използва енергия директно от мазнини поради ниския пулс, който се движи в аеробната зона (дишате интензивно, можете да говорите, но по-силно)
5) Масаж на вътрешните органи
Ние масажираме и перфузираме тялото и вътрешните органи чрез различни обрати и асани, благодарение на които те подобряват функцията си в тялото (напр. Закрепена лимфна система, по-добро храносмилане, по-малки бръчки ...).
6) Детоксикация
Различни токсини се отделят от тялото чрез изпотяване, така че не пийте вода по време на йога, за да не се охлади тялото.
Според проучване на норвежки учени, редовните йога упражнения помагат за подобряване на имунитета на клетъчно ниво. Те открили, че тези, които практикуват йога, имат по-силен имунитет от тези, които прекарват времето си сред природата с успокояваща музика.
7) Обучение за концентрация
Постоянството и търпението също се отразяват във вашето ежедневие.
8) Преместване на границите на тялото ви
Постепенно ще успеете да направите различни по-взискателни пози, като стойка на ръка, корда или позиции за баланс на ръцете си.