Дори и да сте опитен лектор, страхотната презентация все пак може да ви причини безпокойство. Ускорено сърцебиене, ръкостискане, пълно бедствие. Някои от вас може да са нервни само като разгледат списъка си със задачи. Научете как да се успокоите за по-малко от пет минути. Списание Purewow носи тези 5 трика.
Дишане през едната ноздра
Тази древна техника е разработена от йоги за почистване на запушени енергийни канали. Седнете удобно с изпънат гръб. Покрийте лявата ноздра с левия показалец и средния пръст, дишайте дълбоко през дясната ноздра. Покрийте дясната ноздра и дишайте през лявата. Повторете за една до три минути и ще почувствате как тревожността изчезва.
Направете чаша зелен чай
Зеленият чай съдържа аминокиселина, наречена L-теанин, която помага за намаляване на стреса и безпокойството. В допълнение, топлата чаша чай съдържа EGCG, което е съединение, намиращо се в чая, което увеличава чувството за мир.
Бройте отзад
Звучи малко странно, но вярвайте или не, много е трудно да се притеснявате за предстояща среща с клиент, когато се опитвате да си спомните дали шест преминават преди или след седем. Повторете толкова дълго, колкото е необходимо.
Пуснете любимата си песен
Винаги ли се радвате да чуете Бионсе? Повече сте на Франк Синатра? Така или иначе, ако пуснете любимата си песен, тя ще ви повдигне настроението и ще ви улесни да преодолеете всяка задача.
Положителни утвърждения
Дали е така. Повтарянето на това, което искате да се случи, прави чудеса за вашата психика. Можеш само да шепнеш, за да не те чуе никой. Или застанете пред огледалото в банята, погледнете се в очите и повторете: „Ще дам това интервю с абсолютна яснота.“ И е 🙂