kajka45 imina: като гледам, ти вече си оставил куп лири, ти си шикулка. поздравления sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
miliana: насочете се нагоре и смело напред, войн, можете да го направите, вярвам
Имина Добрата новина е, че не съм спела и изобщо не ям бял хляб, целият пълнозърнест хляб.
Но, но какъв песимист. Насочвам се към. Вече е успех, че тя изключи белия хляб. Продължавате с бавно темпо. Добавете много чиста вода сега. И ограничете сладкото, солеността и изберете какво ще ядете. Сега има много зеленчуци и плодове. Не преминава от един ден в следващия, но трябва да започнете веднъж. Всички падаме тук и ядем нещо, което не е нужно, но можем да се съберем и да продължим напред. Никой не е перфектен. Но да си го вкарам в главата, че трябва да отслабна и мога да го направя. Това не е лесен път, но резултатът си заслужава. Сложих 24 кг и не съм спечелил далеч, предстои ми още дълъг път, но с нетърпение очаквам поне по този път и се надявам да не се загубя. И да ви кажа, аз се боря с теглото си от години и мислех, че нищо вече няма да ми помогне. Но тази система ме устройва, татко, тя не е гладна и в същото време бедна. Не знам нищо по-ефективно и повярвайте ми, опитах почти всичко на света. Така че шуш, шуш да работиш.
ivaza miliana: вечерта в леглото е твърде късно за решение. Трябва да решите следобед и да приготвите храна за следващия ден. Изстържете всичко хубаво и яжте само вашето. Тогава ще работи и няма да имате нужда от твърда воля, само няколко кутии. Така че задръжте.
милиана Здравейте,
докато Хамбим не напише, когато видя как стотици все още упорстват,
вярно . след тържеството при моя приятел дойдоха различни събития и притеснения и някак си го изкашлях,
Добрата новина е, че не съм спела и изобщо не ям бял хляб, целият пълнозърнест хляб.
Училището ми започва в понеделник и все още не си закопчавам гащите, не мога да се ровя да започна да се проверявам, все още търся спътници, защо не и т.н. Вечерта в леглото вече съм решен да започна да обръщам внимание, закуската е добре, а след това се пълня и отново вечер имам угризения в леглото. Jajjj s:-( s:-( (((((((
Имина Милиана, как си?
Пишете ни нещо. Започна ли вашето училище? Надявам се, че не сте се предали, така че нека влезем в битката с ключовете. sxclapx sxclapx
kajka45 miliana: как си sxstrechx sxstrechx
джаника здравей ... пийнах на партито ... така че си взема, и пак тържествата са веднъж годишно ... би трябвало да погледна отблизо, просто ми се иска да закусих за люспи и люспи и розетки ... имам или роза, шунка сирене зеленчуци или кисело мляко с люспи и малко плодове ... и поздравления за настаняването sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
вар Бих искал да попитам суровите краставици да са готини вместо kaleráb сутрин. Харесвам ги много.
Ето как изглежда менюто ми
Сутрин - люспи 30 г, кисело мляко activia, 1 пълнозърнест разтвор с краставица
десети - Ацидко синьото
Обяд - кур. гърди 150g, или риба тон, варен ориз 100g, плюс зеленчуци - краставици, доматен пипер - заедно 300g
DAlsie храна - Acidko
Вечеря - или това, което беше за обяд, но малко по-малки порции, или когато съм след приготвяне на така сготвен яйчен белтък със зеленчуци
Милянка, зеленчуците са подходящи за всичко и по всяко време, ако ги харесвате и ако са подходящи за вашето хранене. Добавете малко бавни въглехидрати към десетия - например разбъркайте тези люспи за закуска там. Какво представлява пълнозърнест разтвор? Може да бъде както 50 грама, така и 100 грама.
Ядох през цялото време и все още ям около 80 г пълнозърнест хляб и люспи, винаги 4 супени лъжици.
поне сложете поне малко зеленчуци и кнаккебро на оловранта. Що се отнася до бавните въглехидрати, по време на загуба на тегло - направих ги изобщо - или просто по изключение ядох на олово и вечеря, сега съм добре - но по-малко, отколкото сутрин. За вечеря има някои зеленчукови и протеинови ястия. sxhamx sxhamx
Що се отнася до алкохола - разбира се, няма загуба на тегло, това са празни калории - но вие го харесвате някъде и го правите на социални събития. Ако се отдадох на две бири на седмица или вечер на вино, не мисля, че е имало ефект. s:-))) s:-))) Не трябва да се превръща в правило и според мен не е нужно да се притеснявате, че чашата за вино би била причината да не се загуби грам след седмица. Бих потърсил тези бисквитки за това. sxlizx sxlizx
Така че задръжте и го оставете
Имина Здравей Милиана.
Поздравления за първите ви успехи. Отива по-бързо от самото начало и особено за нас какво носим. Отслабнах със 7 кг през първия месец. Но постепенно става по-бавно. Основното нещо е - не се отказвайте. Влезте в системата и го приемете като промяна в начина на живот - Нафурт.
А краставиците са страхотни, имат много вода. Аз не тежа зеленчуци, само за да не тежи по-малко от 500 g.
милиана Здравейте, мина повече от седмица и все още не се отказах, а днес се осмелих и бях приятно изненадан, повече от три килограма - но може и вода, но отново трябва да призная, че честно съм работил да направя нещо надолу, Първата седмица мина доста добре, но сега, когато знам, че ще ми е най-трудно, втората и третата, от опита от миналото, във втората винаги се отказвах. Но тъй като не е толкова трудно и драстично, както диетите бяха преди, така че мога да се справя напълно добре.
Бих искал да попитам суровите краставици да са готини вместо kaleráb сутрин. Харесвам ги много.
Ето как изглежда менюто ми
Сутрин - люспи 30 г, кисело мляко activia, 1 пълнозърнест разтвор с краставица
десети - Ацидко синьото
Обяд - кур. гърди 150g, или риба тон, варен ориз 100g, плюс зеленчуци - краставици, доматен пипер - заедно 300g
DAlsie храна - Acidko
Вечеря - или това, което беше за обяд, но малко по-малки порции, или когато съм след приготвяне на така сготвени белтъци със зеленчуци
Когато майка ми готви нещо здравословно, аз го сменям, но се опитвам да го претегля, за да не ям много тогава.
И все още имам един въпрос, отивам при моята приятелка през уикенда - нейният приятел, брат и баща празнуват рождени дни, ще стане ли голяма бъркотия, когато имам няколко чаши вино ? Ще ям тортите отдалеч, хе .
Дора Здравей Милиана. Преди всичко няма нужда да отлагате нищо. В края на краищата, защо да не започнете с обяд или вечеря днес/въпреки че все пак сте закусвали по стария /.
Не отлагайте повече. Най-добре е да влезете с него сега. Сега, когато се чувствате като ...
Няма значение, че първоначално няма да го запазите на 100%. Но сами ще се убедите, че ще се чувствате по-добре. И след няколко дни ще видите първите промени.
Затова стискам палци тя да спечели себе си. И да започнем с първото хранене, което сега идва Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx
джаника ... Милиана, добре дошла между нас ... и стискайте палци ...
ivaza miliana: здравей и нещо е добро за теб
betina1984 miliana, стискам палци, късмет ... sxclapx sxclapx
katuš Здравейте, искам да ви поздравя и да ви откажа много търпение и да ви уведомя за кого правите това за себе си, така че започна с мен. Това мотивира и дори тези златни бебета също Миро и основното мое сънародничество бебета. Ако не знаете достатъчно, за да бъдете мотивирани, опитайте да изхвърлите настоящите си снимки навсякъде и тези, когато сте имали например 100, също помага. Последния път намерих снимка, на която тежах 75 кг, но 78 не знам точно на коледното дърво и затова погледнах котката кой е, но не съм аз, но пак ще бъда такъв, но ще повярвам чак догодина, но ще го направя.
В противен случай започнахте точно 2 месеца след мен, така че може да сте поне толкова добри, колкото аз от сърце. Иска ми се да мога да ви надникна и да ви насърча, ще видите след два месеца, ще си отидете и вие Ще имам всичко под ръка.
милиана AAAAAAAAAAAAAahh, но минаха два дни и аз все още не мога да го разбера и това е достатъчно, това беше оправдание за брат да празнува и предния ден имаше барбекю, а днес майка ми готвеше., Изучавам бавно статии, създадох и меню, зададох го в kj и в kcal, изучавах основно принципите на хранене и открих много нови неща, единственият проблем е от последните две сутрини, които винаги започвах за да се оправдая, че днес все още закусвам както винаги и след това обядът е по-лесен, но просто обяд калорична бомба,
Знам, че не трябваше да се придържам към това, което съм събрал, просто не мога да се скрия, не знам дали трябва да повтарям нещо постоянно, например, че това е само храна и нищо друго, или Не знам нещо като трябва да мотивирам, да поощрявам и накрая да се скрия правилно
Моля, посъветвайте ме как да превключа психиката си.
Карла Милиана: Можете да го направите.
тини miliana, разбира се, че можеш да го докажеш. Може би просто сте имали липса на информация преди . инвестирайте време в четене на статии . знаете ли, те ви мотивират много, насърчават ви . и тук ви сложих снимка, тук нашата zdenka също отслабна от по-голяма категория тегло, погледнете тази връзка:
l viewtopic.php? f = 12 & t = 57974 l
милиана Благодаря на всички за приятно посрещане, постепенно чета публикациите и съм по-щастлива, когато знам, че не съм сама с наднормено тегло. Започнах да уча статии и все още уча нещо ново. Вярно е, че никога не съм ял, но вероятно би трябвало да започна с това и също така никога не съм задавал менюта за всеки ден, може би по моя вина съм нямал контрол над себе си.
След всички ваши приноси и подкрепа, чувствам, че и аз мога да го докажа.
Утре ще съставя менюта и ако може някой да ме погледне.
Благодаря, и аз също мога да го направя
тини здравей милианка, според мен е страхотно, че не се отказваш и искаш да направиш нещо със себе си. Знаете ли, мисля, че може да не сте в състояние да контролирате достатъчно тези принципи. Правили ли сте някога менюта, ядете ли храна? имате ли много зеленчуци в диетата си? Наистина можете да хапнете куп, за да заситите . вижте, опитайте се да се противопоставите практически, можете да го направите - съставете меню, напишете го тук, можем да го разгледаме . тоест, дори ако папата имах го, значи е лошо. Дори когато тя дойде. Необходимо е човекът да бъде изяден и бедните да са загрижени. Това може да се постигне чрез добър състав на храната и принципи на хранене. Четете статии в зеления рафт?
Имина Здравей Милиана.
И аз не искам да бъда като сумо. Все още изглеждам така, но малко по-малко сумо. s:-))) s:-))) Просто трябва да започнете, какво е страхотното в тази диета, която можете да ядете. Със сигурност е опитвала всякакви диети - аз и вярата съответно бяхме безполезни. с времето спечелих още повече. Трябва да работите на всеки 3 часа и ще видите, че няма да сте гладни и освен това ще бъдете спокойни. Натрупах и стрес, въпреки че все още имам стрес, но повече няма да ги ям. Тук можете да отслабнете, няма да е за една нощ. Но вие сте млад, така че имате достатъчно време. Доста бавно, но определено до финала. И разбира се, понякога не се получава, но главно да се съберем и да започнем отначало. Не се отказвайте. И на мен ми е трудно, познавам чувствата на 150 кг бебе, мислех, че съм свършил и никога няма да отслабна. Все още имам много пред себе си, но веднъж трябваше да започна и да разглеждам. Така че присъединете се към мен. Тук има няколко от нас, които имат голямо тегло. Помага ми главно разговорът с бабите, които са на една и съща страница. Дърпаме се, много е трудно само по себе си. sxudivx sxudivx
Карла Милянка: Приветствам те и тук. Със сигурност ще успеете в това, което е почти невъзможно за вас сега. Но е възможно - когато изучавате статии в зелено, не забравяйте да намерите темата за Мимка (някой вече ви е посъветвал) - тя е много мотивираща и също започва от големи цифри и е красива за нея.
Можете да го направите и ние ще ви подкрепим и насърчим.
Така че може ли да успеете да започнете правилно и да продължите напред. И не забравяйте, че това е бягане на дълги разстояния. Така че можете също да се защитите с постоянство и търпение.
вар milianka здравей. Добре дошли! Вие сте на правилното място за информация и поддръжка, така че не се колебайте един ден и започнете sxstrechx sxstrechx. DRZIM PALCE sxstrechx sxstrechx
kajka45 miliana: ДОБРЕ ДОШЛИ късмет sxsvihx sxsvihx
прочетете темата на нашия MIM, тя започна от подобна тежест и сега се движи напред със скорост на ракетата