13 юни 2018 г. · 3 минути четене

тялото

Заседналият начин на работа, ден, изпълнен със стрес и вечеря над клавиатурата или дисплея, определено не са ръководство за тялото на мечтите. Забавлявайте се на пълни глътки. С тези хобита ще срещнете нови хора и ще оформите характера си.

Паркетният лъв дреме и във вас

Вие ли сте от хората, които вярваха, че танците се нуждаят от талант? Истината е, че просто трябва да тренирате. И тъй като никой не се е учил от небето е паднал, опитайте класове по танци. Опитните и търпеливи учители ще ви научат стъпка по стъпка на позата, фигурите и възприемането на ритъма.

Обичайното оправдание е, че няма с кого да отидем. На всеки курс има по някой. Учителите ще ви намерят половината или две. Поне танцовата. Останалото зависи от вас. Основният курс е идеален за начало, които са стандартни и латиноамерикански танци. Следващия сезон на баловете ще се представяте в отблясъците на прожекторите в средата на пода, а не в блясъка на мобилен телефон в ъгъла на залата.

  • Танцувате 420 калории на час.

Алпинисти, планинари ...

Катеренето е идеален спорт за тези, които обичат да преодоляват не само препятствията, но и своите граници. Трябва да се изкачвате с баланс и сила. Има много места в Братислава и околностите, където можете да се насладите на хубаво време. Можете да се изкачите в Карпатите, както и в центъра на Братислава.

В случай на лошо време можете да опитате катерене центрове, които предлагат и обучителни курсове. Ако смятате, че любовта е в звездите, може да я откриете по време на катерене през уикенда край лагерния огън.

  • Можете да изгорите до 1030 калории за един час изкачване

На кон!

Конната езда изглежда романтично, но това е котка. Включвате основно седалищните и бедрените мускули, но също така е важно да имате твърда стойка. Има много възможности за разходка из Братислава, така че не се колебайте да ги използвате.

Основният курс започва от заговор, където се научавате как да управлявате кон. Не е над възможността да спрете, когато искате, а не конят. Когато шофирате, много зависи и от времето, така че използвайте предимно слънчеви дни. От вас зависи дали имате крака като парипа или хипопотам.

  • Правите 445 калории на час

Кръговите тренировки също са калориец

Предимството на кръговото обучение е, освен да се срещате с нови хора, и вариативността на упражненията точно според вас. Така че, ако искате повече упражнения на гърба си и в същото време не искате да напрягате коленете си, можете да го адаптирате. Кръговите тренировки могат да бъдат на открито или на закрито, зависи от времето и вашите предпочитания.

След няколко тренировки ще бъдете едно голямо семейство, взаимното изцеление води до по-добри резултати. Приятелства или дълбоки любови лесно се създават в спокойна обстановка. В крайна сметка това количество ендорфини трябва да се проветри някъде.

  • Можете да изгорите до 750 калории за час тренировка в кръгова тренировка

На вълните на благосъстоянието

Можете да плувате в морето, езерата, басейните или закритите басейни. Така че няма оправдания за времето. С правилната техника ще тренирате мускулите на цялото тяло, без да натоварвате ставите. Оборудването е неизискващо, бански костюм е достатъчен, толкова по-сериозни са очилата и капачките.

В наши дни курсовете по плуване стават все по-популярни. Опитен треньор ще ви разочарова толкова много, че след час хрилете и хрилете ще започнат да растат. В зависимост от това колко често плувате, зависи дали излизате от вълните като древна статуя или кит на почивка.

  • Един час плуване ще удави 1030 калории

Предене ежедневно

Започването със спининг е идеално за групови или индивидуални тренировки. Тук е лесно да научите правилната позиция на тялото, вариациите и настройките за трудност. В същото време това е възможност да видите дали ви харесва.

Много хора са развълнувани да си купят първо стационарен мотор и едва след известно време ще открият, че това е една от най-скъпите сушилни за кърпи, които някога са купували. За да не е такъв вашият случай, опитайте се да включите въртенето в редовния си ден. Можете да гледате сериали, да слушате подкасти или да си спомните няколко телефонни обаждания.

  • Един час въртене ще ви накара да изпотите 620 калории

Когато избирате спортна дейност, следвайте сърцето си. Важно е да ви е приятно. Ако се наслаждавате на нещо, то изяжда калории, ако се насилите в него, то ви изяжда.