Как да изберем матрак за спалнята.

през деня


Матраците са част от спалнята като мебели. Те имат огромно въздействие върху нашето здраве. Ето защо е важно да изберем такъв, чиито свойства ни осигуряват здравословен и комфортен сън.

На пазара има различни видове матраци. Не само цената и външният вид, но и неговият състав трябва да решават при покупката. Въпреки че не винаги зависи от матрака (неговите свойства), в какво настроение се събуждаме сутрин. Лошото качество на матраците може да причини безсъние, гадене, дори дразнене, нервност, затруднена концентрация и болки в гърба.

И така, какво да посочите при закупуване на матрак?
Ето няколко съвета:

• Гъвкавост и твърдост •

Дори добрите матраци не трябва да бъдат твърде меки или твърде твърди. Те трябва да се адаптират към формата на тялото. Дълги години преобладаваше мнението, че най-добрият сън е на неподвижно легло. Междувременно натискът на твърдите матраци кара кръвоносните съдове да се свиват, създавайки мускулно напрежение. В резултат на това човек на такъв матрак се събужда вцепенен и може да има сериозни проблеми с кръвоносната система. Отново купувайте прекалено меки матраци, които се деформират под въздействието на телесното тегло, което води до прекомерно огъване на гръбначния стълб. В този случай човекът се премества от една страна на друга, което води до завършване на нощта с болка и умора.

• Поставяне на гръбначния стълб •
Матраците трябва да са гъвкави, така че формата на гръбначния стълб на лежащия отстрани човек да е проста. И обратно, когато лежи по гръб, гръбначният стълб трябва да запази естествената форма на буквата "S". Можете лесно да разберете сами. Как Просто легнете върху матрака по гръб и сложете ръце на бедрата си. Ако ръката не се плъзга под дупето, това означава, че матракът е твърде твърд, а ако спадне спонтанно, матракът е твърде мек.

• Продължителност на живота •
Матраците трябва да се сменят на всеки няколко години. Дотогава обаче матракът не може да загуби своята еластичност, но може да се изкриви под въздействието на многократното използване. Моля, обърнете внимание на гаранцията. Производителят Favola предоставя до 6 години гаранция .

• Размер •
Това също е важен фактор. Матраците трябва да са с поне 20 см по-дълги от ръста на човек. Както се казва, колко хора вкусват толкова много, тъй като не всеки се чувства удобно с един и същи тип матраци, проблемът възниква главно с двойни легла. Все по-популярно решение в тази ситуация е да се използват два единични матрака, вместо един двоен.

• Въздушност •
Матракът трябва да абсорбира влагата, но в същото време да позволява да се изпари излишната водна пара и потта. Важно е да осигурите въздушен поток вътре в матрака, така че телесната температура да се поддържа постоянна, независимо от сезона.

• Алергия •
Много хора са алергични към акари и техните секрети. Матракът е най-големият абсорбатор на алергени. Страдащите от алергия не трябва да забравят това и да разгледат добре какъв тип матрак имат нужда. . Матраците Favola също съдържат материали CRABYON, Въглерод които предотвратяват натрупването на замърсители и статично електричество. В същото време те предотвратяват натрупването на прах.

Колко сън трябва да има вашето бебе?
Ефектът на съня върху правилното развитие на детето

Знаем, че децата се нуждаят от сън през деня. Но знаете колко е важен висококачественият сън за развитието и как можем да го осигурим?


Растежът на мозъка и тялото при малките деца все още е с неконтролирано темпо, почивката и регенерацията е предимно през нощта. За да се развиват нормално, бебетата трябва да спят по редовно време през деня.
От съня - неговата продължителност и качество - варира в различните случаи. От раждането някои деца трябва да спят по-дълго следобед, докато други предпочитат по-къси хрускания няколко пъти на ден.
Колко време трябва на детето да почива или да спи през деня?
Средно бебетата спят два до четири часа през деня. През този период от живота не е възможно да се определи колко деца трябва да спят правилно. Не се притеснявайте, освен като правило - малкото дете спи толкова, колкото му е необходимо.

От 5 до 8 седмична възраст:
През този период от живота се увеличава нуждата от сън и релаксация, което означава, че детето спи по-често, но по-рядко. По правило детето се нуждае от 3 до 4 часа почивка на ден.

От 3 до 4 месечна възраст:
Повечето деца се развиват през първите месеци от сезона на съня и активността. Затова препоръчваме да започнете да записвате времето, в което детето ви предпочита да почива по плана, за да може то да спи по едно и също време всеки ден.


Приблизително на 6-месечна възраст:
Когато детето е на половин година, броят на почивките за почивка намалява - той обикновено спи 2-3 пъти на ден. Първа почивка сутрин след хранене, друга ранен следобед и трета в късния следобед.

От 9 до 12 месечна възраст:
Повечето деца развиват навици за пълноценен сън на възраст от една година. Навиците стават твърди и остават непроменени до 3 или 4 годишна възраст. От 18-месечна възраст сънят престава да функционира сутрин, но все още е необходим следобед.

Имайте предвид обаче, че средната продължителност на съня не е еднаква за всяко дете - навиците са много индивидуални въпроси. Затова решихме да ви дадем няколко съвета как да процедирате, как детето ви може да получи здравословен, силен сън, за да бъде здраво и добре развито.

1. Обърнете внимание на сигналите


Симптоми, които показват, че детето е уморено:


• Вашето дете започва да затваря очи през сутринта или след обяд?
• Вашето дете често заспива в колата по време на ранния следобед?
• Мислите ли, че ще забележите някаква разлика във възприятието и концентрацията на детето и общото му състояние, когато то е в покой дълго време през деня? Благоприятна промяна настъпва след по-кратък или по-дълъг период на почивка?


Препоръчваме ви да записвате маркировки за седмица или две и да обърнете внимание на времето, в което се появяват сигналите. В тази връзка ще бъде по-лесно да се определи кога сезонната почивка е най-подходяща за детето.

2. Погрижете се за плана
Целта е стабилност. Опитайте се да планирате дейности за всеки ден, според вкуса на детето. Ако не приспивате бебето си по едно и също време всеки ден, трудно ще развиете стабилни навици за сън.

3. По този начин, с изключения, е възможно
Разбира се, в ежедневието нарушаването на нормалната почивка на децата е често срещано, но детето трябва да разбере, че това не е често. Вашето дете ще промени навиците си, докато се развива, така че трябва да се приспособите към техния график.

4. Помислете за ритуали
Преди всяка почивка детето трябва да свикне с различна система за ежедневна почивка или сезонен сън. Тук това може да помогне, четенето на истории и понякога са достатъчни само меки, успокояващи докосвания.

По този начин детето винаги ще знае кога наближава сънят, почивка и ще му бъде много по-лесно да заспи. Повтаряйте ритуала преди всеки празник.


Още практически съвети


• Спането по дрехи не е необходимо. Ако детето ви е облечено, винаги трябва да сте сигурни, че дрехите са много удобни и страхотни.
• Ако е възможно, детето винаги трябва да спи в една и съща стая. По този начин детето свиква със средата, в която може да спи по-лесно и това е/по-лесно.
• Ако отивате на почивка, не забравяйте да опаковате предмети, които детето свързва със съня (книги, играчки или други дребни предмети).
• Средата, в която детето трябва да почива и да се отпусне, по възможност трябва да бъде на тихо и спокойно място, с оптимално осветление и добра вентилация, така че почивката и релаксацията да са възможно най-добри.

Уверете се, че бебето спи на матрак с добро качество. Това е важно за развитието на добро физическо и психическо състояние.

Защо лишаването от сън е опасно ?


Вижте на какви рискове сте изложени, ако си откажете да спите.


Мислите ли също, че се губи ценно време по време на сън? Всъщност е обратното! Може дори да не осъзнавате колко важна е част от живота ви. и колко можете да загубите, ако не спите достатъчно дълго. Вижте какви трагични последици може да има липсата на сън! Ето фактите, които ще ви изненадат .


Вредните последици от лишаването от сън.


Много изследвания потвърждават, че добрият сън е абсолютно необходима предпоставка за правилното функциониране на тялото ви. Ако спите твърде кратко, на следващия ден ще бъдете толкова уморени, че работата ви ще бъде не само бавна, но и с много ниско качество.
Липсата на сън може да доведе до много лоши последици, започвайки с хронична умора и бавност, които завършват със сериозно заболяване. Отричайки съня, можете да загубите много!
Ако спите твърде малко, вие сте в опасност!
Продължителността на съня е от съществено значение за правилното функциониране на тялото Продължителността на съня при възрастни е поне 6-7 часа на ден и не трябва да се подценява. Ако спите само 4 часа, можете да сте сигурни, че ще се събудите уморени!

И тогава .
Липсата на сън намалява:


• способност за учене или изпълнение на работа,
• концентрация
• рефлексира или забавя реакциите
• количество запаметена информация


Какво означава това на практика? Не сте продуктивни, така че в резултат имате по-лош рейтинг на работа или в училище. Но това не е най-лошото нещо, което можете да срещнете!


Липсата на сън може да причини сериозни нарушения, като например:


• увреждане на паметта,
• виене на свят,
• гадене,
• халюцинации,
• промени в настроението,
• ускоряват развитието на много заболявания,
• слаби рефлекси, които могат да доведат до сериозен инцидент или нараняване.


Ако сте сънливи и седите в кола, например, това излага вас и другите на сериозна опасност. Това не е просто безразсъдна опасност зад волана. Доказано е, че сънливият шофьор често се държи безразсъдно и не реагира достатъчно бързо на ситуацията на пътя, а също така съществува риск от микро сън, което причинява десетки фатални катастрофи годишно! Нищо чудно, че статистиката казва, че 10% от всички произшествия са причинени от шофьори, на които липсва почивка и сън!
Какво можете да спечелите, ако спите по-дълго?
Дългият сън може да има значителен положителен ефект върху качеството ви на живот. Ще имате по-добри отговори, бръчките ще бъдат по-малко видими и работата ще отнеме по-малко време .
Освен това по-дългият сън ще бъде от полза за тялото ви:


• ефект върху поддържането на здраво сърце и оптимално кръвно налягане: по време на сън кръвното налягане и нивата на холестерола се намаляват, а профилактиката на инфаркта се увеличава.
• Сънят позволява регенерацията на телесните тъкани и засилва имунитета на организма срещу настинки и грип.
• Сънят намалява стреса и по този начин помага за понижаване на кръвното налягане.
• Сънят намалява риска от депресия.
• Сънят ускорява зарастването на рани и съкращава лечението.
• сън, за да позволи изграждането на нови връзки между клетките в мозъка, което допринася за по-добри и по-бързи реакции
Спането предимно през нощта, но не боли дори от време на време през деня, имате голям шанс за успех! Ще имате енергия, а също и много добри идеи, които да ви помогнат в много важни проекти.
При определени обстоятелства сънят лекува и като инвестиция ще се върнете след кратко време, колко успех в живота! Изберете удобен матрак Favola, който гарантира, че ще се събудите отпочинали и пълни с енергия. Ако сте алергични, препоръчваме антиалергични матраци Favola, които не само имат голяма почивка, но и намаляват алергичните проблеми.
Златният съвет: Добрият сън е основата на добрия живот. И добрите матраци трябва да бъдат добавени към списъка на основните човешки права!

КАКВО Е МЕЧТА?

Това, което се случва с нас, се случва по време на сън?

Знаем, че функциите на нашето тяло се променят с наближаването на края на деня, така че започваме да се чувстваме уморени. Наясно сме с факта, че количеството енергия в тялото ни е по-ниско.Лежим на леглото, затваряме очи и това, което чувствате, е по-ниско сетивно възприятие. Но всъщност умът ни е много активен по време на сън, активността на практика е на същото ниво, като че ли сме били.

В нормален режим на сън човек може да достигне до две фази: фаза на дълбок сън и фаза REM.
Ние достигаме дълбока фаза на съня след около половин час от момента, в който тялото ни започне да се отпуска напълно и умът ни е насън. Тази фаза продължава около 40-60 минути. По време на това активно състояние, когато повечето сънища "започват", движенията на тялото са сведени до минимум.

REM фазата настъпва, когато умът ви обработва цялата информация от предния ден. Дейностите от тези етапи се повтарят няколко пъти през нощта, под формата на сънища. Ако се събудим по време на REM фазата, вие си спомняте съня по-добре, отколкото по време на фазата на дълбок сън. С наближаващата сутрин тялото ни постепенно излиза от дълбоката фаза на съня и умът се подготвя за началото на нов ден. По време на фазата на дълбок сън човешкото тяло произвежда човешки растежен хормон ( СОМАТРОПИН ), което е важно за нормалното функциониране и растежа.

Това е хормонът, който прави телата ни устойчиви на стрес и напрежение. Колкото по-дълго сме в стадия на дълбок сън, толкова по-добре се чувстваме на следващия ден.

Колко важна е правилната възглавница?


Експертите са единодушни, че правилната възглавница, на която спим всяка вечер, има основен ефект върху здравето и качеството на съня ни и засяга главата, шията, раменете, гърба и вътрешните органи.
Спането на голяма възглавница е една от най-честите причини за схванат и болезнен врат. Прекомерното намаляване на ъгъла на шията спрямо гърдите може да доведе до намален въздушен поток към белите дробове, сухота в гърлото, дразнене и хъркане.

Сънят на висока възглавница също причинява дълготрайно напрежение на мускулите в гърба и гърдите и може да възпрепятства дишането.
Спането на твърде малка възглавница може да бъде също толкова вредно, особено при хора с артериална хипертония и атеросклероза. Когато възглавницата не е правилна, това води до изкривяване на гръбначния стълб и засяга шийните прешлени.

Клиничните проучвания показват, че здравият човек се движи по време на сън на всеки 20-45 минути. Затова е важно ефектът върху врата и главата, независимо от позицията, която заема - от едната страна, върху корема или на гърба .

Качествената възглавница трябва да бъде ергономично проектирана - така че да поддържа оптимално физиологичната кривина на човешкото тяло. Използването на такава подложка има предимството, че гръбначният стълб е по-поддържан, повече въздух попада в белите дробове и ние спим по-здравословно.

Възглавницата Memory е изработена от отлита, силно еластична мемори пяна, така че да се адаптира към формата на главата и шията и да поддържа естествената физиологична форма на врата. Независимо от позицията на възглавницата Memory, гръбначният стълб се поддържа отпуснат, нервите не се разтягат, мускулното напрежение се предотвратява, като по този начин се осигурява естествен комфорт за сън.

Подобрете и подобрете съня си .


Проблемите със съня често са резултат от ненормално поведение, което понякога се превръща във важна част от живота ни. За да спите по-добре, просто обмислете няколко правила и имайте правилното отношение към съня. Слушайте вътрешния си часовник, който регулира цикъла на съня и съзнанието. Това 24-часово време следи повечето физиологични функции и естествените процеси, като телесна температура и интензивност на мозъчните вълни. Ако искаме да спим по-добре, трябва да живеем и да действаме в съответствие с вътрешния часовник.

Ето няколко съвета:

* Ставайте по едно и също време всеки ден. През седмиците тази ежедневна дейност се превръща в рутина за „настройване“

вътрешния си часовник и винаги ще се чувствате уморени едновременно.


* Не се опитвайте да се борите с умората

Не си лягайте, освен ако не сте уморени. Лежането на леглото, без да е необходимо, води до

лош навик. Леглото трябва да е свързано със съня.

* Сменете средата, в която ще спите.
Уютна, удобна, тъмна и тиха стая може да бъде първата стъпка към добрия сън.

* Уверете се, че преди да купите, че купувате качествен матрак. Тя не трябва да бъде твърде твърда или прекалено мека.

* Стайната температура трябва да е достатъчна.

* Не използвайте леглото за нищо друго освен за сън и секс. Телефонен разговор, гледане на телевизия, четене и

много други неща ще обвържат ума ви с цел, различна от това, на което са предназначени да служат.

* Избягвайте лекарства.

Някои хора смятат, че лечението им помага да спят по-добре, но в действителност то често има ефект напълно

* Много хора смятат, че цигарите им помагат да се отпуснат, но никотинът е средство за стимулиране и

позволява на тялото да бъде по-дълго .

* Алкохолът забавя нервната система. В началото може да помогне, но след това може

повлияват останалата част от съня. Това може да попречи на навиците, на следващата сутрин не се чувствате прерадени, но

вие сте също толкова уморени или ще имате "маймуна".

* Проблемите със съня могат да бъдат причинени от стрес. Ако ежедневните проблеми обикновено са твърде депресиращи,

опитайте се да си починете за около 30 минути. Опитайте се да отпуснете всички мускули, започнете с пръстите на краката и тренирайте

към челото. Опитайте се да намерите най-доброто място за вашата релаксация и почивка.