Какво уврежда имунната система

което

1. Стрес - като фактор на постоянен страх, че няма да можем да направим нещо, няма да се справим на работа, партньорство, семейство, живот, стрес от употреба, подценяване, заплахи, измама, злоупотреба с доверие - Холистична терапия - не само тялото се разболява, но и целият човек е болен

2. Стрес от прекомерно изтощение на тялото, без достатъчно почивка, липса на вода, липса на чист въздух, прекалено често пребиваване в затворени пространства и липса на слънчева светлина, стрес от липса на хранителни вещества и витамини.

3. Храна - бързо хранене, полуфабрикати, пържене, кола напитки и лимонади, подсладени сокове, енергийни напитки, вода с мехурчета, твърде много захар и сол.

4. Мазнини с лошо качество - различни изкуствени растителни заместители, които предотвратяват усвояването на витамини, маргарини, изкуствени заместители на маслото.

5. Рафинирана захар, пандишпани, бисквити, бисквити, бял хляб, бяло брашно и ориз, храни с оцветители, консерванти.

6. Затлъстяване (поради неправилна диета, но и неправилна работа на вътрешните органи).

7. Недостатъчно количество качествени протеини в диетата и, обратно, излишък от животински протеини.

8. Пушене активно и пасивно, прекомерен алкохол.

9. Липса на упражнения - упражненията спомагат за отделянето на токсини от тялото през лимфната система, подобряват кръвообращението и насърчават циркулацията на белите кръвни клетки и антителата в тялото.

10. Прекомерна употреба на лекарства, антибиотици, стероиди, антидепресанти, аналгетици, противоракови лекарства, хормонални лекарства.

11. Недостатъчен режим на пиене.

Какво укрепва имунната система

1. Студено пресовани масла, съдържащи омега 3 и 6 мастни киселини - тиква, лен, коноп, рака, риган, мак и други.

2. Пресни зеленчуци и плодове, пресни зеленчукови сокове - осигурете приема на антиоксиданти, витамини, ензими - цвекло, кисело зеле, морски зърнастец, лимони, моркови.

3. Бобови растения, зърнени храни, ядки, риба и качествени протеини.

4. Редовно движение на чист въздух, адекватен престой на слънце, медитация, йога, упражнения.

5. Редовно втвърдяване, душ с хладка вода през зимата, студена вода през лятото, без прегряване на стаята.

6. Достатъчен редовен сън.

7. Билки, билкови чайове, тинктури, подправки - лук, магданоз и див лук, райска ябълка, орлови нокти, морски зърнастец, невен, лайка, джинджифил, шипки, градински чай.

8. Качествена и разнообразна диета, богата на витамини, минерали и микроелементи, пълнозърнести продукти.

9. Редовен релакс и почивка (масажи, сауна, разходка сред природата, приятелски срещи).

10. Редовна детоксикация на организма

11. Храни, богати на селен, цинк, витамини А, В2, В6, С, D, Е

12. Имунната система също значително укрепва бета-каротина и антиоксидантите.

13. В случай на инфекция използвайте естествени вещества - градински чай, чесън, грейпфрут, ехинацея, алое вера, сладник билки, подправки и храни с антибиотично действие

14. Поддържайте функционираща храносмилателна система, тънко и дебело черво

15. Храните, които укрепват пробиотичните култури в организма, имат синбиотичен и пребиотичен ефект.

16. Достатъчно количество разтворими и неразтворими фибри в храната.