черво

Малко ракови заболявания са толкова чувствителни към диетата, колкото колоректалния рак. Така че можете да направите много в превенцията дори без лекари.

Гастроентерологът Питър Минарик препоръчва богата на растения диета, богата на фибри. Това са сред основните защитни компоненти на храната, въпреки че механизмът на защита не е напълно изяснен. Според проучвания увеличава обема на изпражненията и ускорява движението му през червата, благодарение на което времето за контакт на лигавицата с възможни канцерогени се съкращава. В допълнение, фибрите насърчават растежа на пробиотичната микрофлора, което също предотвратява активирането на канцерогени. Доказано е, че неразтворимите във вода влакна, като пшенични трици и целулоза, имат по-голям защитен ефект.

Паунд зеленчуци на ден

Особено без нишесте, поне половин килограм на ден в три дози. Поглезете се с моркови, броколи, тиква или спанак и други листни зеленчуци. Заменете го с класическа гарнитура, която ядете само колкото зеленчуци искате. "Плодовете също са по-склонни да предпазват жените от рак на дебелото черво, отколкото жените,Казва лекарят. Според него в диетата си не трябва да пропускате калций, витамин D, омега-3 мастни киселини. „Микронутриентите, които включват антиоксиданти, по-специално витамини А, С, Е, микроелементът селен, витамините В6, В12 и фолиевата киселина, т.е. В9, също се считат за защитни вещества. Техният защитен ефект не се признава еднозначно; от друга страна, например, защитният ефект от по-високия прием на фолиева киселина е посочен в няколко публикации “, заявява гастроентерологът професор MUDr. Антон Вавречка, CSc.

Движете се и не преяждайте

Следователно, освен необходимите зеленчуци, особено листни и кореноплодни, в менюто ви трябва да се включат и плодове, зърнени храни, кълнове от зърнени култури, морска риба, за предпочитане два пъти седмично, мляко и млечни продукти, бобови растения, ядки, яйца, но и постно месо . Обратно, не е необходимо да се прекалява с червеното месо и животинските мазнини като цяло. Колбасите и сирената с високо съдържание на мазнини или бирата са неподходящи.

Приготвянето на храната също е важно. Това е така, защото канцерогенните вещества се получават по време на печене, пържене и печене на скара. Ако затлъстяването и физическото бездействие се добавят към преяждането с неподходяща диета, веднага попадате в група хора с повишен риск от рак на дебелото черво. „Обикновеното ходене също е от безспорно значение за червата. Той буквално движи червата. Опитайте се да преминете през десет хиляди стъпки на ден, при всяко време “, препоръчва гастроентерологът MUDr. Душан Рапос, CSc., MPH.