Те изсмукват последната щипка енергия от вас! Заради тях все още се чувствате уморени, не искате нищо и дори не можете да помръднете пръста си. Това, което ви ограбва най-много от силите?

поглъщачи

Пиете твърде малко или твърде много

Усещането за жажда вече е граничен показател за липса на течности в организма. И все пак повечето хора пият, когато са жадни. Дехидратацията на организма води до постоянна умора. Всичко, от което се нуждаете, е лека дехидратация и ще почувствате умора и дори главоболие. Тогава сърцето извлича кръвта по-малко ефективно и снабдява тялото с необходимите вещества по-малко.

Пазете се от прекомерна консумация на алкохол! Дори да спите по-добре след алкохол, ще се събудите съкрушени и дори по-уморени от преди. Освен това е възможно често да се събуждате през нощта, което може да се дължи на повишените нива на хормона на стреса адреналин. Внимавайте и за кафето. Ако свикнете да се наслаждавате на няколко чаши на ден, трябва да спрете да го пиете поне 3-4 часа преди лягане.

Уикенди, пълни с забавление

Понякога се развързвате, изключвате се и се наслаждавате цяла нощ с приятелите си - в това няма нищо лошо. Но ако се наслаждавате почти на всеки уикенд, петък се забавлявате във вилата, а в събота вечер има и треска, просто спите цял ден. Вашият биоритъм ще бъде нарушен, едва ли ще заспите от неделя до понеделник и ще изпитате сурова сутрин в понеделник и това вече не е въпрос на цял ден или седмица. По-добре се опитайте да станете по-рано през уикенда и да подремнете по-малко. Не повече от 20 минути!

Имате малко желязо

Недостигът на желязо може да бъде причинен и от умора. Тогава кръвта не е в състояние да транспортира достатъчно кислород до тялото. Вие добавяте желязото с говеждо, тофу ши и листни зеленчуци и се справяте добре, ако предписвате и по-висок прием на витамин С. Анемията може да бъде причинена и със сериозни здравословни проблеми, които трябва да се решават само с лекар.

Кашлица при движение

Уморени ли сте и не искате да мръднете пръст? И това вече не е свързано с движение? Но парадоксално е, че точно тогава ще бъдете още по-уморени. Проучванията показват, че дори при лека физическа активност ще се чувствате по-малко изтощени! Упражненията имат редица благоприятни ефекти върху тялото, включително че насърчават издръжливостта и допринася за по-ефективната работа на сърдечно-съдовата система. Докато се движите, повече кислород и хранителни вещества навлизат в тялото. Това ще ви накара да се чувствате пълни с енергия!

Лоша храна

Чуваме за това от всички страни, но е необходимо да го посочим сега. Лоша храна, много сладкиши и мазни ястия, пропускане на закуски и вечеря навън в хладилника или бързо хранене. Нездравословните храни бързо ще повишат кръвната Ви захар, но толкова бързо, колкото се издига, толкова бързо, когато изведнъж отново сте уморени и гладни. Струва си да предпочетете здравословна диета. Ще бъдете пълни с енергия и жизнени!