Преди всичко бих искал да благодаря много на всички за вашите прекрасни реакции към първата ми статия за преяждане. Перфектен си! Със сигурност разбирате, че бях малко притеснен от това да се изложа пред повече от хиляда души, които са прочели гореспоменатата статия. Благодаря ви много за вашата подкрепа.
Както вече писах, атаките от преяждане са различни, понякога продължават един ден, понякога пет дни. Но зад тях винаги има психика.
Харесвам няколко за вас как да изберете с тях:
1. Признайте, че имате проблем ...
Звучи като клише, но да признаеш, че имаш проблем е най-трудната част от всичко. Знаете, че нещо не е напълно кошерно, но открито да признаете, е съвсем различно нещо. Някои хора трябва само да кажат това за себе си, докато други ще бъдат помогнати от мъж, приятел, приятел и някой от психолог. Ако смятате, че не можете да го направите сами, не е срамно да помолите някой квалифициран за помощ. Успехът си дължа на моя скъп съпруг и особено на моята приятелка Катка. Едва когато разговарях с нея, го осъзнах напълно. Кати благодаря, но знаеш 🙂
2. Спрете диетата !
Считам тази точка за алфа и омега в борбата с гърчовете. Просто забравете за тях, спрете да броите колко калории и захари имате, спрете да ограничавате приема си до минимум или изобщо го намалете. Яжте така, че да не сте гладни, за да не се стичат до вас мисли за глупост.
3. Не мислете денонощно за храна ...
Храната си е храна, тя е гориво, за да оправи деня ви. Не, наистина не е нужно да мислите цял час дали да ядете банан или не. Ако ви се иска, имайте го. Но в същото време нямам предвид, че трябва да ядете всичко, за което се сетите. Трябва да имате тази атака без прекъсване. Просто се храните здравословно, но не мислете много за това, което ядете. Когато имате вкус към нещо от време на време, опитайте го, в противен случай след няколко часа или дни килера ще падне в пепелта.
4. Храната няма да реши проблемите ви !
За съжаление това е така. Ако решите някакви проблеми чрез храната, няма да ги разрешите. Независимо дали сте отегчени или изпитвате криза във връзката, храната не е психолог или Албус Дъмбълдор, за да го направи.
5. Попълнете деня си смислено ...
Ще трябва да знаете как да се забавлявате от самото начало. Правете това, което ви харесва. Спорт ли е? Чудесно, ходете на бягане или плуване. Поразително ли е? Направете пуловер. И ако това не е достатъчно, можете да изпратите и на мен. Обичате ли да рисувате? Така че знаете какво имам предвид.
6. Излезте от това, което някой мисли за вас ...
Все още ли ви казва някой, че сте напълняли, имате ли го и това, това и това? Майната му. Ти си си ти. Вие сте точно това, което искате да бъдете, вие сте най-добрият оригинал в света. Защо да се занимавате с това, което другите мислят за вас? Те не живеят живота ви, само вие ... Просто бъдете себе си.
И сега последният и най-важен момент:
7. Забавлявайте се !
Най-простото и в същото време най-трудното нещо на света. Опитайте се да обичате себе си. Защото на човека, когото обичате, вие давате и желаете само най-доброто. Поглезете се с добра храна, упражнения, релаксация, секс и най-важното не се критикувайте за това как изглеждате. Радвайте се, че сте здрави, имате две здрави ръце, два здрави крака и здрава глава. Можете да ходите, да бягате, да правите каквото се сетите. Не всеки по света може да направи това ... Опитайте се да се поставите на челото си пред всички останали поне няколко дни в седмицата. Определено ще се върне при вас.
Значи го имаме. Това са най-важните моменти според мен. Това ми помогна и се надявам да помогне и на вас. И ако имате друго ръководство, ще се радвам много, ако ми го напишете тук. Може би това ще помогне на мен и други да се справим с пристъпите.