Митове за отслабване и упражнения (не само) след раждане

Има много митове за упражняване и отпадане на тегло след раждане. Избрахме най-често и разгледахме кои са верни и кои не.

отслабване

Упражнението усложнява кърменето

Това е слух. Упражненията определено не усложняват кърменето. Ако жената се грижи за разнообразна диета, упражненията не са пречка за кърменето. Също така не е вярно, че майчиното мляко в тялото на тренираща майка може да осигури.

По-добър сън, отколкото пропускане на упражнението

Това не е истина. Напротив, само отпочинало тяло може да напредва в упражненията. Вярно е обаче, че хората, които спортуват, са два пъти по-склонни да спят добре. И не само това. Не-трениращите са два пъти по-склонни да се чувстват сънливи през деня и така концентрацията, мотивацията и т.н. ще намалят. Добрата новина е, че няма значение дали забравяте да се движите през деня - няма значение по кое време на деня тренирате.

Упражненията след раждането поставят ненужен стрес върху майката

Упражнението намалява тревожността, която вече съществува, но е и превантивна мярка. Правилната мозъчна активност зависи от деликатния баланс между активиране и затихване, като потискащите неврони са около 20 процента и комуникират предимно чрез GABA невротрансмитер (чиито ефекти между другото имитират алкохол). Прекомерната възбуда в стресова ситуация може да се възприеме като безпокойство за паника, включително свързани физически прояви като сърцебиене и затруднено дишане. Упражнението засилва активността на потискащите неврони и мозъкът по-добре потиска прекалено интензивния отговор на стрес (тревожност).

Когато не отслабвам в стомаха си, го тренирам лошо

Това не трябва да е вярно. След раждането много жени - особено тези, които не са спортували и телата им не са гъвкави - имат диастаза. Мускулът на корема им не е влязъл в естествена форма след раждането и е необходимо да ги коригирате със специално обучение. Физиотерапевтът Моника Љrenkelová в книгата iMAMA например той казва, че без специфично обучение коремът при диабет може да се увеличи въпреки тренировката.

Обучаващата се майка е уморена и не се интересува от секс

По-дългите упражнения увеличават удовлетворението от собственото ви тяло. При жените аеробните упражнения за кратко повишават чувствителността към еротични стимули. Не е изненадващо, че когато упражненията са от полза както за тялото, така и за душата, това също влияе върху по-добрата сексуалност.

Не можете да спортувате с деца

Напротив. Обучаващата майка или и двамата родители са в основата на детето да придобие естествена и здравословна връзка с движението. Ако децата свикнат с движещите се родители, те също ще се научат да играят така, както ги виждат да практикуват, защото ще го смятат за естествено.

Тази статия е от бонусната електронна книга ИСКАМ ТЯЛОТО си, която се получава безплатно от всички купувачи на мотивационната книга iMAMA.