gb, 3 август 2020 г. в 04:25

Лятото далеч не е приключило. Обичаме го заради слънцето и водата, но ако не внимаваме, може да се окажем със здравословни усложнения. Как да ги избегнем?

лято

На почивка внимателно. Počúvadlianske езеро в Štiavnické vrchy.

Снимка: Габриела Бахарова

Високите външни температури могат да причинят прегряване и здравословни усложнения - треска, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене или повръщане. Ето основните правила за предотвратяване на въздействието на топлината.

Спазвайте режим на пиене, дори ако не чувствате жажда

„Възрастен трябва да пие поне три литра вода през деня. В горещината ограничете напитките, съдържащи захар, хинин, кафе и алкохол. Обикновената вода е идеална. Пийте редовно, на по-малки порции, не ледени, по-скоро хладки напитки. Нуждата от пиене се увеличава не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето. Особено за деца, уверете се, че пият преди, по време и след физическо натоварване. Пийте вода дори когато не чувствате жажда ", съветва Службата за обществено здраве.

Според кабинета за утоляване на жаждата чистата питейна вода е най-подходяща за деца, можете да я редувате с минерална вода без вода и неподсладени плодови или билкови чайове. Количеството вода, от което се нуждае тялото на детето, също зависи от възрастта и теглото. За новородено тя варира от 60 до 100 ml на килограм тегло, за малко дете 120 ml/kg, за дете в предучилищна възраст е 100 ml/kg, в училищна възраст 70 ml/kg, по-късно се препоръчва да се пие около 50 ml за 24 часа на килограм тегло.

Спазването на режима на пиене за възрастни хора е изключително важно. Телото им съдържа по-малко течности, органите работят по-бавно и не могат да отделят течности заедно с отпадъчните продукти. Дневната доза - приблизително 1,5 до 2 литра течност - трябва да бъде разпределена равномерно през целия ден. Чистата питейна вода е най-подходяща, обърнете специално внимание на съдържанието на натрий при избора на минерални води. Възрастните хора често страдат от високо кръвно налягане и съдържанието на натрий във водата може да влоши състоянието им. В по-напреднала възраст приемът на витамини, които възрастният може да получи директно в напитката, също е важен. Подходящи са неподсладени плодови сокове или сокове без химически добавки, което е добре да се разрежда с вода.

Защитете главата си с подходящо одеяло

Летните дрехи трябва да са леки, ефирни, по-свободна кройка, по-скоро светли цветове. Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари. Пазете се от повишено физическо натоварване - правете по-чести почивки на сянка и не стойте на слънце между 11 и 15 часа.

Не подценявайте риска от слънчево изгаряне при топлина. Особено за деца и възрастни хора е необходимо да се предпазите на открито с подходящи шапки, слънчеви очила и защитен крем с висок защитен фактор срещу UV лъчение. Слънчевото изгаряне се причинява от интензивна пряка слънчева светлина върху незащитената глава и тил. Проявява се с повишена телесна температура, главоболие, повърхностно и учестено дишане, учестен пулс и гадене. Децата под една година изобщо не трябва да се излагат на слънчева светлина.

Засенчване, вентилация, климатизация

Защитете домовете и работните места от пряка слънчева светлина през прозорци чрез засенчване, като щори или щори. Осигурете повишено движение на въздуха чрез вентилация.

Когато използвате вентилатори, поставете ги и ги насочете далеч от хората. Въздушният поток, насочен към лицето за дълго време, допринася за възпаление на очите, ушите, синусите, зъбобол и други здравословни проблеми. По-добре е да се проветряват помещенията, отколкото да се климатизират, ако е възможно.

Когато използвате климатик, обърнете внимание на строгия режим на почистване според инструкциите на производителя - поради настоящата ситуация, неговата засилена дезинфекция също е изключително подходяща. Поддържайте климатика, филтрите и вентилационните отвори чисти. Дезинфекцирайте изпарителя на климатика по-често. Правилната поддръжка на климатика не позволява той да бъде източник на патогени в стаята.

При преминаване от студена към гореща среда може да възникне термичен шок, който може да отслаби организма като цяло. Поради това е препоръчително да настроите климатика така, че температурната разлика между външната и вътрешната среда да не надвишава пет максимум от седем градуса по Целзий.

Купете безопасно

За плуване е най-безопасно да посещавате официално експлоатирани естествени и изкуствени басейни, както и избрани естествени водни зони без оператор. Местните компетентни регионални публични здравни органи наблюдават качеството на водата в естествените водни зони без оператор и контролират качеството на водата в експлоатираните басейни и спазването на други задължения, произтичащи от приложимото законодателство.

Преди да посетите басейни с разрешена експлоатация, разберете за текущото им състояние. Текущите резултати от инспекциите се публикуват от Службата за обществено здраве през летния сезон на къпане редовно на седмични интервали (винаги в петък) на своя уебсайт и на уебсайтовете на 36 регионални публични здравни власти.

Пазете се от салмонелоза

Едно от често срещаните заболявания, от които пациентите страдат през лятото, е салмонелозата. „При профилактиката на това заболяване на храносмилателния тракт бих препоръчал на първо място да бъдете много внимателни при храненето през горещия летен сезон. По-добре е да избягвате консумацията на млечни продукти, майонезни салати, яйца, които са били изложени на слънце или не са били съхранявани по подходящ начин. Важно е да се консумират прясно приготвени ястия “, каза началникът на отделението по вътрешни болести в болница„ Левице “Максим Саеенко.

Диарията е често срещана и през лятото. „Подходящо е тогава да започнете активна хидратация у дома, да спазвате режим за пестене на диета, възможно е също така да помогнете с така наречените ентеросорбенти, като въглен или лекарства без рецепта. Препоръчвам да посетите лекар за повишена температура, повръщане или диария с продължителност повече от три или четири дни ", добавя основният.