Начало »Косопад - следствие от неправилно хранене

Неправилният състав на диетата, който не носи полза за кожата, не засяга косата. За да запазите косата си здрава, трябва да й се помогне отвътре. Витамин В е тайната на красивата коса, очи и устни. Недостигът на витамин Е от своя страна причинява например сухота и люспеста кожа. Тялото се нуждае и от витамин Н, наричан още биотин.

косопад
Как да си набавим витамини?
Помага за снабдяването с витамин В2, човек се нуждае от него в дневна доза от 1,6 mg и се намира в 1 литър мляко. Ако искате да покриете консумацията на този витамин по различен начин: 50 г фъстъци съдържат 0,6 мг витамин В2, същото количество се намира в 50 г бадеми и 125 г гъби, в 50 г сирене има 0,3 мг витамин B2. Витамин Е: 12 mg ще покрие дневните нужди. Основният му източник е царевичен зародиш. 15 g кълнове съдържат до 23 mg витамин Е. Той се съдържа в малини (4,5 mg в 100 g), месо от морски свинчета (2,85 mg витамин Е в 100 g), авокадо (3 mg в 100 g). Храни с биотин: яйчен жълтък, черен дроб и пшеница. Препоръчва се и лечение с биотинови капсули.

Недостиг на цинк
За да се предотврати косопадът, особено препоръчително е да се осигури достатъчно количество цинк. Симптомите на неговия дефицит включват не само косопад, но и бавен растеж, нередовна менструация, нарушена репродуктивна способност на човека, намален имунитет, податливост към инфекции, намалено качество на кожата и по-дълго заздравяване на рани. При ниското му ниво ние чувстваме депресия, умора или дори хиперактивност, повишена податливост към болести или загуба на апетит. Недостигът на цинк се проявява и с бели петна по ноктите.

Доставка на цинк чрез диета
Можем да доставяме цинк на тялото чрез храната, но също така и хранителни добавки. От храната се препоръчва консумацията на пшеничен зародиш, естествен ориз, слънчогледови семки, мак, бобови растения, месо, гъби или жълтъци. Морските дарове, рибата, черният дроб, млечните продукти и пълнозърнестият хляб също са много богати на цинк.