консервирани

1.3. 2015 5:45 Удобството на консервираната храна е несъмнено. Консервите имат дълъг срок на годност, компактни са и са лесни за транспортиране и съхранение. От друга страна, некачествената консервирана храна, заредена със сол и други консерванти, може да ни попречи. Но дори консервираната храна може да съдържа здравословни и безвредни храни, с вкус, хранителни и полезни за всеки вид готвене.

Консервирани домати без сол
Доматите са основният източник на антиоксидант ликопен. За разлика от много други хранителни вещества, когато ликопенът се вари или обработва по друг начин, той е по-лесно достъпен и усвоим от хората. Тъй като се продават консервирани, осолени домати без домати, ликопенът се усвоява два пъти и половина по-бързо, отколкото ако сте яли пресни домати. Консервираните домати се използват в супи и яхнии. Несолените домати (проверете на етикета) ще ви спестят 200 mg натрий на порция.

Консервираните зърна са готови за употреба за по-малко от 30 секунди, просто отворете кутията, изплакнете зърната, които са готови за консумация. Тъй като консервираният фасул е много по-практичен от суровия, можем да наречем тази консерва хранително динамо.

Фасулът съдържа специални въглехидрати, които служат като важен източник на енергия за добрите бактерии в храносмилателния тракт. Фасулът съдържа и 7 g фибри на порция, което е 20 процента от дневната препоръка. Тези допълнителни фибри не само подобряват стомашно-чревната функция, но също така помагат за понижаване на холестерола и кръвната захар.

Кокосово мляко
Консервираното кокосово мляко често се използва в азиатската кухня, създавайки кремообразна текстура и деликатен вкус на сосовете, като същевременно осигурява отделна смес от мастни киселини за подобряване на здравето.
Течността от кокосово мляко съдържа високи нива на средноверижни триглицериди. Учените казват, че метаболитните мазнини със средна верига са по-директни и следователно по-лесно се превръщат в енергия в тялото.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар