- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, ако сте били на диета колко сте успели да отслабнете за 4 месеца?
Оптимално загубата на тегло е по-бавна = по-малък риск от йо-йо ефект. В зависимост от теглото, но около 4 кг на месец (със затлъстяване дори повече през първите месеци).
И конкретен отговор на въпроса ви - около 20 кг 🙂.
Мисля, че това е индивидуално за всеки човек, защото изразходваните усилия са равни на резултата. Може би купоните за отстъпки от https://www.kuponyzdarma.sk/ ще ви осигурят отстъпки от магазини като Хей. където има широка гама от фитнес продукти, това може да бъде пътят към по-добра фигура 😉
Имам точно 3 месеца, откакто започнах да отслабвам днес. Започнах от 71,7 кг до днешните 65,8 кг. Така за 3 месеца 6 кг. Първите 2 месеца тренирах 3 пъти седмично по 30 минути. Миналия месец 60 мин. 6 пъти седмично. И го виждам по периметъра. Сложих 8 см на кръста, което ме радва много. Но върви бавно
Е, не бих се придържал към диетата. просто води до йо-йо ефект. Ще бъдете измъчвани 4 месеца и след това ще се сблъскате със стария режим и той ще се върне при вас и няма да знаете как. Трябва да го промените за цял живот. проста формула, която трябва да дадете повече, отколкото да приемете. Но липсата на гладна стачка просто води до вечерно преяждане. хубаво повече зеленчуци, маска, спазвайте режим на пиене, ограничете малко сладко (от време на време мозета) и никакви подсладени напитки и глупости и ще се види. Освен това, ако направите бърза разходка или бягане, тя ще слезе добре. Стискам палци .
И аз свалих 10 кг по такъв постепенен начин.
Йоми-йо ефектът на @michaelagk и преяждането е свързано с липса на воля. Можете да гладувате и ако стигнете до нормално хранене, разбира се, без преяждане, умерено и постепенно, тогава не се получава йо-йо ефект - правя почистващи гладни стачки, така че моят собствен опит.
@ monikam20 се опитайте да вкарате в Google периодично гладуване - интермитентно гладуване. Яденето от 5 до сто пъти на ден е мит и не всеки сяда. Аз лично нямам нужда да ям толкова много пъти и тази система ми работи. Що се отнася до отслабването, освен ако нямате наднормено тегло, не бих се занимавал много с килограми, схемите са от съществено значение. Интензивното упражнение може да доведе до падане на теглото, както сте си представяли, защото мускулите ще се укрепят, тъканта ще се сгъсти и ще тежи повече, дори ако визуално не натрупате мускулен обем, но мазнините ще намалят и теглото няма да се движи, или само малко. Следователно, честото претегляне може да демотивира жените и да се откаже от целта.
Загубих 12 килограма преди няколко години за около три месеца, но това продължи една година и след това отново започнах да наддавам, докато не станах с 10 килограма повече, отколкото преди да започна да отслабвам.
@alaguema, разбира се, не осъждам гладуването, това също е начин и мисля, че е добре, но когато не постиш, се опитваш да се храниш по-здравословно, нали? Защото, например, сестра ми го опита по начина 16/8 и когато можеше да яде, буташе това, което дойде и тогава нямаше смисъл.
@michaelagk има ясни правила - по време на "прозореца" на храната можете да се храните нормално, за предпочитане не пълноценно и със сигурност няма преяждане.
Да да, знам себе си, че използвам този метод два пъти седмично, но по-скоро ям само месо, зеленчуци, извара и яйца. Е, тя прие в друг смисъл, че не съм ял в 16 ч. И след това треска, фъстъци, свинско коляно, пържени картофи и т.н. и след това тежестта на факта, че тя не е паднала, а флиртува повече за атака на жлъчния мехур.
14 кг, за единични, тренирах всеки ден, сега почти 16 кг без упражнения, не мога да хващам и тренирам с деца, но сега бих ял тааааак от аз, тази седмица вероятно също ще е всичко, но тогава може би ще се укротя.
Не съм с наднормено тегло, искам да сваля 6-7 кг заради себе си, тренирам с треньор с модификация на диетата и свалих 2,5 кг за 2 месеца. на кантара. Що се отнася до мазнините, слязох до 4 кг
Здравейте, мислите ли, че ще ми помогне, ако приемът ми е максимум до 2400kj? Базалният ми метаболизъм е 1300, но когато се опитам да бъда по-малък, така че приемът на калории е до 1800 до 1900 kj, имам 2400 прекалявайте с храната.