Дял
Всички лекари и експерти по здравословно хранене ще ви кажат, че витамините са необходими за нашето тяло като сол. Независимо дали става въпрос за здраве или красота, витамините могат да подобрят състоянието на кожата и косата, да подобрят имунната система и като цяло да подпомогнат целия човешки метаболизъм. Те дори са полезни при мускулна треска, настинка или грип и заедно с минерали или други микроелементи са незаменими в човешкото тяло. От друга страна, трябва да се има предвид, че много боли. Това важи и за витамините, които са предназначени да поддържат здравето и красотата на човек, но ако се злоупотребяват, те могат да бъдат по-скоро вредни, отколкото полезни.
Използвате ги редовно, но вероятно сте се чудили дали наистина се нуждаете от тях. Независимо дали приемането на витаминни добавки има благоприятен ефект върху тялото или просто насърчава вашето благосъстояние, че сте направили нещо за себе си. Ами експертите?
Необходимо е да се приемат витаминни добавки?
Отговорът на този въпрос е двусмислен. Да, тялото ни се нуждае от витамини, за да функционира правилно, но експертите са единодушни, че витаминните добавки не са необходими за нас, ако приемаме достатъчно витамини от диетата си. От друга страна, те добавят, че е нереалистично да се допълва препоръчителната дневна доза витамини чрез диета.
Ако не искате да приемате витаминни добавки, трябва да се отдадете на 5 порции плодове и зеленчуци, 2 порции нискомаслени ястия на ден и трябва да консумирате постно месо няколко пъти седмично, не трябва да забравяте за пълнозърнести продукти, които ще допълни вашите фибри и риба. Само тези 5 порции плодове и зеленчуци на ден са нереалистични. Много от нас получават най-много 1/3 от това, което трябва да получаваме от препоръчителната дневна доза.
Най-добре е да слушате тялото си и да му давате каквото иска. Ако смятате, че той трябва да се допълва с витамини, не се колебайте да посегнете към хранителни добавки. Имайте предвид обаче, че витаминните добавки не са лекарства. Тяхната задача е да осигурят на организма достатъчно витамини, минерали и омега мастни киселини. Вярно е също така, че никога не трябва да превишавате препоръчаната доза с надеждата, че витаминните добавки по-скоро ще ви „вземат“.!
Ще ви е интересно
Как да добавя магнезий? Правилният избор са тези 7 храни!
-
74 0
- 07.07.2020
ТОП храни за дебелото черво: Какво да ядем за по-здравословно черво?
-
48 0
- 30.06.2020
Как да изберем витамини?
Ако вашата диета не е богата на витамини или минерали, тогава се обърнете към витаминните добавки, за да ги допълвате. Но преди да купите най-добрите витамини, говорете с Вашия лекар или фармацевт за целесъобразността на тяхната употреба или възможността да ги комбинирате с други лекарства или витаминни добавки. Изберете внимателно и особено според ефекта им. Не се съблазнявайте от цената им. Най-добре е да посегнете към витамини от доказани производители. Следете техния състав и проверявайте съдържанието на активните съставки, което е посочено на опаковката на витаминната добавка.
- Водоразтворими витамини - това са главно витамини от група В и витамин С. Това са витамини, които тялото не съхранява, но ги екскретира с урината в случай на прекомерен прием.
- Мастноразтворими витамини - това са витамини, усвояването на които се обуславя от достатъчен прием на мазнини от диетата. В някои случаи тялото може да ги съхранява.
Можете да изберете витаминни добавки според различни категории. На първо място, изберете според това какви активни вещества съдържат. Можете да посегнете към чистия витамин С, витамин D, витамин Е. Мултивитаминните добавки също са чудесен избор, благодарение на който можете да добавите няколко важни витамини с тялото си. Второ, можете да избирате според тяхната последователност. Най-често можете да попаднете на витаминни добавки под формата на таблетки, но се предлагат и витамини под формата на прах или водоразтворими ефервесцентни таблетки. Витамините за смучене или под формата на смолисти бонбони също са чудесен избор за деца.