С течение на годините тялото ни все по-трудно преработва храната, която консумираме.

Освен това килограмите могат да ни вземат не само по време на спортни занимания, но и по време на обикновени дейности като ходене. С течение на годините тялото ни все по-трудно преработва храната, която консумираме.

Тези храни се съхраняват под формата на мазнини във високорискови области като бедрата, бедрата и седалището. Как да се борим с наднорменото тегло и какво трябва да направите, за да поддържате стабилно тегло?

Яжте у дома

Започнете с приготвянето на храна у дома, вместо с вкусен обяд в ресторанта, и я носете на работа. Когато човек готви, той осъзнава от кои храни приготвя дадената храна, което не само поддържа теглото му в безопасност, но и предотвратява консумацията на нискокачествени храни, които в днешно време са твърде много на пазара. Приготвяйте вкусен здравословен обяд за следващия ден всяка вечер и ще видите, че ще получите теглото под контрол по-рано, отколкото първоначално сте очаквали. Но определено не се притеснявайте да броите калории. Можете да използвате полезни гастрометрични везни за приготвяне на храна. Не е необходимо обаче да отваряте таблици за храна, които казват колко ккал имат.

борим

Поглезете се с много физическа активност

Дори ако някоя физическа активност ще ви създаде големи проблеми в началото, заклещвайте се и задръжте. Абонирайте се за фитнес център за няколко месеца, почистете колелото си, карайте кънки или започнете йога, пилатес или опитайте TRX упражнения. Ако искате да свалите малко килограми, само коригирането на менюто няма да ви помогне в този случай.

За спортни дейности като колоездене или кънки носете маркови спортни облекла като Under Armour. Приятно е на допир; Това ще ви даде удобството, от което се нуждаете и най-важното е, че не се издърпва като повечето марки спортни облекла.

Хранете се здравословно и пийте много течности

За да коригирате теглото си, не трябва да пропускате закуска, обяд или вечеря. Опитайте се да се храните по-здравословно и избягвайте мазните пържени деликатеси за бързо хранене. Освен това се уверете, че имате редовен приток на течности. Възрастен трябва да пие 3-4 литра течност на ден. През есента и зимата пийте билкови чайове - саше или разхлабени. Чувствайте се свободни да го приготвяте в по-големи количества и не само в чаша. Намерете добре затворена стъклена бутилка за вода ECO в кухненския блок, изсипете в нея вече охладения билков чай ​​и го занесете на работа.