Йодът е важен микроелемент за нашето тяло. Повечето от вас автоматично ще го свържат с щитовидната си жлеза. Да, йодът е незаменим за правилното му функциониране. Но има и други важни функции. Ефектите му върху организма са широкоспектърни, респ. също отрицателни ефекти при неговото отсъствие.

щитовидната жлеза

Ядете ли го достатъчно? В кои храни можете да намерите йод? Каква е препоръчителната дневна доза йод? И знаете какво "изобретение" повечето от нас нямат проблем с йодния дефицит?

За йога

Йодът е незаменим минерал, респ. елемент за проследяване. Името му идва от думата Jodes. Той се съдържа не само в храната, но и в почвата и въздуха. Използването му е широко. Не само в медицината, но и в индустрията. В началото на миналия век мъдрите хора го намериха от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Постепенно започва да се използва в медицината и днес се използва под формата на таблетки за лечение на много заболявания (заболявания) днес.

Йодна функция

Йодът има редица функции в нашето тяло. Най-важното е, че благодарение на нея щитовидната жлеза може да произвежда важни хормони, които са от съществено значение за функционирането на нашето тяло. Впоследствие те са важни за развитието на организма (и плода), функционирането на метаболизма и умственото развитие на индивида. Йодът се абсорбира почти на 100% и се екскретира от тялото чрез бъбреците. Така че най-важните функции на йода са:

Подпомага правилната функция на щитовидната жлеза. Засяга производството на два основни хормона. Първият е тироксинът, който значително влияе върху активността на метаболизма. Вторият е трийодтиронин, който засяга функциите на почти цялото тяло.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания

Помага за изгарянето на вътрешните мазнини

Понижава високия холестерол

Повишава естествените защитни сили

Правилна функция на нервната система

Подпомага растежа и качеството на косата, ноктите, зъбите и кожата

Причини за недостиг на йод

Тъй като човешкото тяло не може да произвежда йод самостоятелно, той трябва да се приема в диетата. Вярно е, че йодният дефицит може да има фатални последици за организма, но добавянето на йод към солта (йодирана сол) решава относително йодния дефицит за повечето от нас (ако го използвате). Следователно проблемът с йодния дефицит е проблем на индивидите, а не на голяма част от населението, например с наднормено тегло или сърдечно-съдови проблеми. Погледнете обаче следните симптоми на йоден дефицит, може да ги откриете в тях (надявам се, че не). Симптомите на йоден дефицит включват

Намалена функция на щитовидната жлеза, което може да доведе до гуша (увеличаване на щитовидната жлеза)

Нередовен менструален цикъл при жените

Безплодието или здравословното развитие на плода е застрашено

Намален имунитет (чести инфекции)

Отрицателен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове

Повишен риск от рак

Косопад, чупене на нокти

Предупреждение: тези симптоми не винаги могат да бъдат свързани с йоден дефицит. Така например, ако сте уморени, не е нужно да приемате йодно хапче веднага.

Причините за предозиране с йод

Прекомерните дози йод могат да причинят проблеми с щитовидната жлеза, храносмилане, болки в стомаха, диария, повръщане, кожни обриви и други подобни. Рискът от предозиране е нисък (би трябвало да приемате поне 25 пъти дневната доза или да приемате прекомерни количества йод за дълго време), но „опитвайки късмета си“ не плаща. Затова не го яжте прекомерно.

Препоръчителна дневна доза йод

Препоръчителната дневна доза йод варира значително с възрастта. Повишените нужди на организма към йод са особено по време на бременност и кърмене. Що се отнася до предозирането, то е относително "трудно", защото ще трябва да ядете 20-30 пъти дневната доза йод.

Йод в храната

Йодът се съдържа в много храни. Най-вече в морските риби и морските животни, но се среща и в нашите често консумирани храни като мляко, а млечните продукти, яйцата, бобовите растения, а йодът може да се намери и в някои плодове: череши, вишни, цитрусови плодове и ягоди.

Разбира се, ще намерите най-големия процент йод в йодираната сол. Просто го гледайте за 100 грама сол, така че не се страхувайте, че е твърде много.