опит

По времето, когато започнах да се интересувам повече от здравословна диета, упражнения и цялостен здравословен начин на живот, за да се чувствам малко по-добре и да оформя тялото си, протеините, аминокиселините, въглехидратите или други подобни продукти бяха просто хранителни добавки, предназначени изключително за културисти. или всякакви "пръскачки".

Едва с течение на времето, когато усилията ми под формата на часове, прекарани във фитнеса, не дадоха резултат, разбрах, че това вероятно не е начинът. Затова започнах да търся пътища напред. В допълнение към упражненията, аз също трябваше да коригирам значително диетата си и да, по препоръка получих и няколко хранителни добавки, включително протеини.

Не исках да започна да го използвам само защото някой ми го препоръча, затова започнах да разбера повече за протеините. Спомням си един факт, който успешно успокои притесненията ми - Протеините са основният градивен елемент на нашето тяло, което означава, че те са важни за всички, независимо дали спортуваме или не. Те играят съществена роля в изграждането на мускулна маса, ускоряват метаболизма, но също така поддържат правилното pH в кръвта и дори имат положителен ефект за подпомагане на имунната система.

Опитвал съм няколко протеина и преди. Бях последният, който получи концентрат от суроватъчен протеин от словашки производител - Hriňovská mliekáreň.

В допълнение към протеина, опаковката съдържа и шейкър.

Идеята е точно в главата ви в момента, как е възможно мандрата да предлага протеини? Отговорът е прост. 🙂

Hriňovská mliekáreň Koliba е специализирана в производството на млечни продукти, като различни масла и сирена. По време на производството на сирене се създава суроватка като страничен продукт, който мандрата преработва от 2015 г. за производството на сушени продукти - протеин, лактоза или пермеат. Следователно суроватъчният протеин от Hriňovská mliekárna е продукт с произход от словашки производител, за когото има първият плюс. Но да продължим напред.

Състав

WPC 80 е протеинов концентрат, който се състои от средно съдържание на протеин от около 80% на 100 грама. В допълнение към тях ще намерите и следните компоненти:

Този протеин е много висок за 100 g препарат благоприятно представяне на важни аминокиселини. Също така ще намерите например глутаминова киселина и аспарагинова киселина, аланин, аргинин, систестин, глицин, левцин, лизин или метионин, но също и валин, т.е. BCAA аминокиселини с разклонена верига. Протеинът е подсладен със сукралоза, висококачествен подсладител, който не се усвоява, а се метаболизира до енергия, така че не приемаме никакви калории от него.

Когато търсите подходящия за вас протеин, обикновено можете да срещнете няколко вида, като суроватъчен протеин, суроватъчен концентрат, суроватъчен изолат, суроватъчен хидролизат или различни суроватъчни смеси, които се различават главно по метода на производство, но също и по техния състав, благодарение на което човек, който изгражда мускули, може да избира от тях, но и този, който иска да свали килограм.

Концентратът на суроватъчен протеин често се нарича най-вкусен, също поради съдържанието на добавени мазнини и захари. Поради това е идеален за тези, които не трябва да пазят всеки грам, а напротив, искат да качат мускулна маса и да укрепят тялото си.

Концентратът на суроватъчен протеин Koliba WPC 80 се предлага в няколко вкуса. Можете да избирате между ванилия, шоколад, ягоди, капучино и шоколад/банан. Току-що тествах вкуса на банан и шоколад, любимият ми.

Протеинът има чист състав, без консерванти, сгъстители или венци.

Подробна информация за състава е предоставена на гърба на продукта.

Има и аминокиселинен профил на 100 g протеин.

Дозировка

За протеините дозировката и начинът на приложение са много важни критерии за успех. Не е достатъчно просто да изберете, приготвите и пиете протеин по всяко време на деня. За най-добри резултати трябва да знаете кога можете да консумирате протеина.

Сутрин, веднага след събуждане, най-добрият избор е комбинация от бавни и бързо смилаеми протеини, като храна (сирене, яйце) със суроватъчен протеин.

Преди тренировка трябва да посегнете към нещо, което ще ви даде достатъчно протеин, но с бавно храносмилане, така че да имате достатъчно всички важни вещества по време на тренировка. Бързите суроватъчни протеини в комбинация с аминокиселини или въглехидрати са добър избор.

Също толкова важно е времето след тренировка, когато трябва да приемате бързо храносмилателен суроватъчен протеин в комбинация с по-бавен храносмилателен протеин. Тази двойка осигурява на тялото материал, важен за обновяването и растежа на мускулната маса и гарантира отлична мускулна регенерация след мускулно натоварване.

Производителят посочва за суроватъчния протеин, който тествах по време на тренировъчните дни е необходимо да приемате една доза (т.е. 25 g) сутрин и втора доза (също 25 g) веднага след тренировка. В дни без тренировка една доза се приема сутрин, а другата вечер. Една доза, т.е. 25 g от препарата, се смесва най-добре с чиста вода (210 ml). Определено бихте го направили протеинът не трябва да се разгражда в млякото, като има предвид, че това ще промени естеството на продукта и ще намали неговата усвояемост.

Що се отнася до начина, по който се използват протеините, истината е, че експертите са склонни да се разминават по тази тема. Но трябва да кажа за себе си, че този начин на използване ми е работил най-много. Дори не се наложи да променя размера на препоръчителната доза. Това, което посочва производителят, може да бъде (и често е) само ориентировъчно. В крайна сметка, това зависи до голяма степен от вида на спортното упражнение и неговата интензивност, целите, които искате да постигнете, но също така и от теглото.

Протеинът има кафяв цвят и типична прахообразна консистенция.

В опаковката с протеини нямаше мерителна чашка. Все още имам куп от тях вкъщи. 🙂

Приготвих протеина в приложения шейкър.

Моят опит

Протеинът WPC Koliba пристигна в дома ми в кутия, която освен килограмния пакет протеин съдържаше и практичен шейкър с обем 600 ml, което много ме зарадва, тъй като не успях да намеря запушалка от моя шейкър за няколко дни. 🙂

Шейкърът е ясен, така че знам колко питие ми е останало в него. Той не съдържа BPA и DEHP и е подходящ дори за микровълнова фурна или фризер. Много лесно се измива и при необходимост може да се постави и в съдомиялната машина.

Протеинът се доставя в запечатваща се опаковка. Тя ми „изскочи“ веднага след отварянето приятен шоколадов аромат. Протеинът има типична прахообразна консистенция и кафяв цвят. Дозиращата чаша обаче липсва, които само напразно бихте търсили за пакет. Имам обаче много от тях вкъщи, така че успях да започна да приготвям протеина без никакви проблеми.

Според препоръката на производителя дозирах протеина в количество от 25 g в 210 ml чиста вода и го смесих в шейкър. Протеинът се разтваря много добре, той се разпенва малко, но пяната се разтваря бързо. Друго голямо предимство е, че не се образуват бучки. Определено препоръчвам да смесите протеина в шейкър, а не в лъжица, защото разтварянето не би трябвало да протича според вашите идеи.

А какво ще кажете за вкуса? Лично аз го имам с протеини по такъв начин, че въпреки различни вкусове, винаги просто усещам такъв прахообразен вкус някъде на заден план (дори когато се смеси добре). И за съжаление, този протеин не е изключение. Това обаче е чисто субективно усещане, което някой друг може изобщо да не изпитва. В противен случай протеинът има добър шоколадово-бананов вкус (не само аромата), който ясно можете да усетите от него.

Производителят също така посочва за този протеин, че е лесно се абсорбира и не натоварва стомаха, което мога само да потвърдя. Използвам го от няколко дни и не съм изпитвал никакви храносмилателни проблеми. Разбира се, необходимо е да се обърне внимание на препоръчителната доза. Прекомерната консумация, както при други препарати, може да предизвика подуване или слабителни ефекти с този протеин.

Консумирам протеин след тренировка, защото тогава наистина ми пасва най-добре. Дори може да ме насити относително добре и да ми върне енергията, изразходвана за тренировки.

Шейкърът е изработен от безвредни пластмаси, без BPA и DEHP.

И така изглежда приготвеният бананово-шоколадов протеин Колиба.