малките

Много хора могат да се възстановят от еднократна травма без професионална помощ. В резултат на това някои от тях дори ще растат лично. Някои хора обаче не успяват да обработят тежки преживявания по естествен път. Тялото ги помни и с течение на времето те изпадат във физически и психически затруднения, които могат да продължат от години до десетилетия. Ето защо не бива да губим излишно нервната си енергия.

Нелекувана рана

Терминът "травма" означава рана. Психологическата травма е психично увреждане, което възниква в резултат на много обременяващо преживяване. Самото събитие не е травма, то се превръща в нея въздействие върху хората, който я оцеля. Той има травмиращ ефект, ако сериозно застрашава здравето или живота на човек или други хора, ако е неочакван, неконтролируем и придружен от голям страх и безпомощност.

Може да става въпрос за еднократно събитие, като смъртта на любим човек, изнасилване, автомобилна катастрофа или незначителни, повтарящи се събития - семейни кавги, ежедневен стрес ...

Дори незначителни травми представляват риск

Малки, повтарящи се травми подкопават самочувствието и самоувереност. Незабележимият тормоз на работното място или обичайните разочароващи събития могат с течение на времето да доведат до развитие на симптоми, толкова тежки, колкото внезапно сериозни травматични събития.

Как да спестим нервна енергия?

Основата е да харчите по-малко нервна енергия, отколкото нашата нервна система е в състояние да създаде. Само тогава можем да израстваме лично. Има някои насоки, за които няма да е необходимо да губите нервна енергия, а напротив, да трупате запаси:

Не надценявайте силите си

Някои хора се обличат преувеличени твърдения. Те се превключват, защото искат да постигнат нещо, което е извън техните сили. Добре е да работите върху себе си, но не с цената на нервно изтощение. Опитайте се да правите всичко възможно най-добре, добре в рамките на възможностите му. Никой не може да очаква невъзможното от вас, така че не го молете сами.

Намери вътрешната стая

Ако смятате, че някой ви е наранил, говорете с него и се опитайте да обясните цялата ситуация. Това ви улеснява да постигнете взаимно разбиране и вътрешен мир. Запазете този подход в отношенията с близките си. Не се чувствайте виновни в себе си! Ако те се натрупват във вас дълго време, вие сте в опасност нервно разстройство.

Контролирайте нрава си

Докато темпераментът е под контрол, той е движещата сила за постигане на целите ви. В противен случай може да причини големи щети на вас и другите около вас. Ако това е извън вашия контрол, започнете да броите и дишай дълбоко. Определено не казвайте нито едното, нито другото не правете нищо, за което да можете да съжалявате по-късно.

Насочете съхранената енергия, така че да не навреди на никого. Започнете да работите у дома, в градината или да бягате на чист въздух. По този начин ще използвате конструктивно своята нервна сила.

Избягвайте кавги

Нормално е, че не всеки трябва да седне и да не е съгласен с вижданията на всички. Не е нужно да харесвате и всички. Обаче никога не се досещайте, това е просто загуба на ценна нервна енергия. Не култивирайте в себе си омраза, бихте се унищожили. Дръжте се дистанцирано от хора, които не ви харесват. Ако трябва да останете в тяхната компания, говорете с тях възможно най-малко.

Отървете се от негативните емоции

Неконтролираните негативни чувства ще ви направят нервно нестабилен човек. Изгонете ги отвътре възможно най-скоро. Не се обиждайте или изгаряйте от омраза, пристрастяване и ревност. Нека другите да ги безпокоят. Не трябва да падате до тяхното ниво, бъдете по-силни от тях.

Усмихвай се повече

Доказано е, че смехът укрепва здравето. Усмихвайте се, когато четете, почивате, но и когато сте тъжни или ядосани. Не само ще изглеждате по-щастливи, но и ще бъдете чувствам се по-добре. Четете весели книги, гледайте забавни предавания и избягвайте намръщените хора.

Не се притеснявайте излишно

Хората често преувеличават притесненията си и ги използвайте като средство към самоизтезания. Дори да се чувствате нещастни, не забравяйте, че можете да преодолеете болката, като контролирате мислите си и мислите ясно без преувеличени емоции.

Тревогите са необходими в трудни житейски ситуации. Дори и тогава можем поддържайте баланс. Тъгата просто принадлежи на живота и ние трябва да се адаптираме към него. Не трябва да позволяваме да бъдем контролирани от негативни емоции. Само ако останем оптимисти, можем да успеем.

Трябва да осъзнаем, че ще си помогнем преди всичко, защото животът ни тече през нервите. Но нищо не е безплатно, необходимо е на себе си работа всеки ден. Истината е: това, което влагате в създаването на нервна сила, също получавате обратно. Нищо повече или по-малко.

Имате ли опит с психологическа травма? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.