Габи Шворцова е отлична фитнес жена, чиято мечта се е сбъднала. От ранна възраст тя искаше да се премести във фитнес индустрията.

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Габи Шворцова е отличен фитнес, който мечтата се сбъдна. От ранна възраст тя искаше да се премести във фитнес индустрията. Годините нараснаха, но за съжаление и килограмите. В допълнение към всичко това, тя се сблъскваше с различни намеци, които й потвърждаваха, че мечтата й вероятно би изчезнала завинаги. Но тук дойде повратният момент! Голяма почивка, благодарение на която тя промени живота си от основата. Започна makať напълно и показа, че всичко е възможно, ако искате!

Основни данни:

Възраст: 34

Височина: 176см

Тегло: състезателен 60 кг, несъстезателен 67 кг

Здравей, Габика. Като начало се опитайте да представите накратко онези фиткулт читатели, които не ви познават толкова добре. Здравейте, аз съм Габи, на 34 съм. Работя като счетоводител и хобито ми е фитнес. Преди няколко години преминах през малка трансформация, когато 86 кг пълнички станаха 60 кг фитнес. Тази трансформация постави началото на другите ми дейности в областта на спорта. През 2011 г. получих лиценз за треньор по фитнес и културизъм, а от 2012 г. съм член на Словашката асоциация по естествен културизъм. Тази година успях да създам свой собствен спортен клуб BRIELA природен спортен клуб, с който планираме да получим възможно най-много награди.

мечтите

Кога и защо започнахте да укрепвате?

Практикувам от дете, като започнах с баскетбол и впоследствие укрепвах. Но едва през декември 2010 г. реших да сбъдна детската си мечта. Трансформацията ми отне година и 9 месеца, от пълничък, до фитнес на сцената. Това беше едно от най-красивите времена, които някога съм имал. Пътуването не беше лесно, но си струваше. Станах нов, по-силен човек.

Откъде идва вашата мотивация?

Първоначално това бяха мотивационни снимки в списания, но по-късно, когато разбрах на какво е способно човешкото тяло, моята движеща сила е желанието да разбера докъде е възможно да стигна и постоянно да продължа напред. Тепърва започвам, така че всичко това все още ме чака и наистина го очаквам с нетърпение.

Каква е вашата текуща тренировъчна програма?

Тренировките ми са разделени според игрите на отделни дни по този начин.

Рамене - трицепс - бицепс - корем - кардио

Гърб - гърди - корем - кардио

Всеки ден упражнения за гръбначния стълб SM система. Тренирам според усещането, ако съм много уморен, бих предпочел да се отпусна и да отложа тренировката за следващия ден. Регенерацията е много важна в този спорт.

Коя мускулна част обичате да тренирате?

Трудно е да се каже, но вероятно краката и задните части, тъй като това е част, върху която в моя случай е необходимо да се работи колкото е възможно повече. Тренировките са трудни, красиво болезнени, но резултатът си заслужава:-D

Ако трябваше да изберете само 3 упражнения, това би било всичко?

Навежда се, кляка и държи. възможно е да ги обучавате навсякъде без подсилване и оборудване. Твърд здрав гръб и ръце, красиво оформени цели крака и седалище. Освен това, по време на всяко упражнение се включва цялостно цялото тяло.

Кое упражнение ви е най-малко любимо?

Аз мисля. хмм след тежка болезнена тренировка за всички:-D. Шегувам се, сигурно не е такова упражнение:-))

Какви упражнения харесвате или препоръчвате за читателите на коремния фитнес?

Тъй като имам малко палави чинии, трябва да обърна внимание на това как да упражнявам корема си, така че определено упражнения, които предпазват гърба. Това са упражнения с годна топка, с медицинска топка, повдигане на крака, особено тези, при които тя гори адски. Препоръчвам да упражнявате цялостно цялото тяло, защото коремът е включен по време на всяко упражнение. И още един съвет за корема. Тухлите се оформят в кухнята, а не чрез хиляди повторения.

Как изглежда вашата диета/меню?

Класическото ми меню изглежда нещо подобно и разбира се е само много ориентировъчно.

Закуска: люспи от елда с яйчен белтък, жълт/евентуално протеин

Десето: ябълка, бяло кисело мляко (традиционно)/риба тон, зеленчуци

Обяд: пуешки гърди, ориз/картофи, зеленчуци

Olovrant: вила, зеленчуци

Вечеря: риба/яйчен белтък, зеленчуци

Много обичам да готвя, така че ястията са цветни, цветни и питателни. Те са съставени предимно от яйчен белтък, пуешки гърди, риба тон, риба, ориз, елда, киноа, картофи, извара, извара, сирене Olomouc. Грейпфрут, ябълка, боровинки, орехи и голяма купчина зеленчуци. 85% качествен шоколад тук-там:-)

И как изглежда добавката при вас?

Добавката като такава трябва да бъде допълнение към диетата, която трябва да бъде пълната основа на всеки един спортист. Допълвам диетата си с висококачествен многокомпонентен протеин, обогатен с глутамин и аминокиселини, хранене на ставите и хранителни добавки под формата на качествени витаминни продукти, тъй като днешните храни са много бедни на тези компоненти. Като подготовка за състезанията те са горелки за мазнини и различни предварителни тренировки.

Любимата ви „годна/здравословна“ храна и „нездравословна“ храна

Определено обичам овесена каша под всякаква форма, независимо дали с плодове или ядки като каша, или в палачинки, здравословна торта. И трябва да има прилична пържола със зеленчуци. На онези боклуци. хм труден въпрос, но когато трябва да съгреша, толкова ясно въртящо колело от домашния бекон на майка ми и дядо ми с три ленти лук, горчица и хляб! (Не го ям от години)

На какво състезание ви предстои и какви са плановете ви за тази година?

Тъй като пролетната част от състезанието започва за нас след две седмици, скоро ще променя статуса на „фитнес на сцената“ на „бояджия в съблекалнята“ и ще се грижа за овцете си в новосъздадения ми спортен клуб BRIELA natural спорт клуб. Състезанието и подиумът ме очакват през октомври, когато бих искал да започна в две международни състезания и да завърша сезона с Европейското първенство в Карлови Вари и да се опитам да донеса още един медал в колекцията (3-то място в Европейското първенство в Карлови Вари 2013 ). Има много планове за тази година и мисля, че скоро ще разберете за тях:)

Тя спечели няколко красиви награди и разположения в различни състезания. Дали някои от вашите победи са най-ценните и нещо специално?

Всички награди са изключителни само защото зад тях стои много труд и отказ, но най-голямата победа е да застанеш пред пълна зала от хора. Това е невероятно усещане.

Кое е най-красивото ви преживяване в света на фитнеса, какво обичате да си спомняте колкото е възможно повече?

Има немалко от тези преживявания, тъй като ние сме невероятна група от хора, които се срещат на сцената и зад нея. Но вероятно TOP беше едно от последните състезания на Victoria Natural Cup 2014 в Senec, организирано от асоциацията SANK, когато имах пълно семейство от около 10 парчета в състезанието, огромен брой познати и мой приятел. Това беше най-красивото чувство да почувствам и видя подкрепата им. И като бонус взех първото си злато този ден.

И накрая връзка към заключението към вашите фенове, но и към всички фенове на здравословния начин на живот

Не се отказвайте от мечтите си, пристъпете напред и се насладете на усещането по пътя към желаната цел. Движете се и не гладувайте. Не става дума за диети, а за здравословен начин на живот. И не забравяйте, че най-големият ви актив е вашето тяло и в зависимост от това как се отнасяте към него, то също ще изглежда!

Fitcult дузпи:

ПАЛАНЧИНИ - ДЕСЕРТИ

БЕ - КОЛЕЛО

СЕКС - ПОДКРЕПА (секс във фитнес зала)

HIIT - LISS

ГОТВЕНЕ - ПЕЧЕНЕ

РАБОТЕНО КРЪГЛО ГОРЕ - ШЕСТ ПАКЕТА