Петък, 7 юни 2013 г.


Не се изненадвайте, но шест месеца на ден непрекъснати тренировки за ab обикновено не създават набор от убийствени кореми. Хиляди коремни преси и коремни преси ще подобрят коремната ви сила и ще помогнат за предотвратяване на наранявания в долната част на гърба, но преглъщането не е решението да получите шест опаковки корема.

фитнес

Ако искате набор от показни кореми, ще ви трябва по-добра отправна точка от упражненията, вашата диета. Ако в момента коремът ви е заровен под десет килограмова мазнина, добрата диета за изгаряне на мазнини ще направи чудеса.

Съвет за фитнес: Правилна диета и 6 пакета абс

Моят съвет е да започнете да ядете 5 до 6 по-малки хранения на ден, а не типичните 3 големи хранения. По-добре е тялото ви да използва по-малки хранения и метаболизмът ви ще осъзнае подкрепата, което означава, че ще започне да изгаря мазнините по-ефективно.

Чувам, че задавате въпроса, какво трябва да ям с всички тези по-малки хранения? Мразя планирането за три хранения, камо ли планирането за шест. Отговорът е прост, придържайте се към обичайните си три диети, но разделете храната, която ядете, наполовина. Яжте всяко хранене наполовина на около три часа.

Друг съвет е да изпиете чаша вода, преди да започнете да ядете, за да не сте толкова гладни за хранене и следователно да можете да намалите приема на калории.

Вероятно не пиете достатъчно вода по този начин и водата ще ви помогне да намалите чувството на глад, така че да не ядете повече, отколкото трябва. Шансовете са, че ще ядете твърде много калории на хранене, както е, а намаляването на калориите ще допринесе много, за да ви помогне да отслабнете.

Фитнес съвет: Избягвайте тази грешка в диетата

Не правете грешката, че някои хора мислят за силно намаляване на калориите, четене на гладна диета или ядене на едно вкусно голямо хранене на ден вместо 6 по-малки.

Диетичните диети не работят. И яденето на повече храна, отколкото тялото ви може да използва, също не работи. Неизползваната храна се съхранява като мазнина. И дори ако технически ядете по-малко калории по време на мега хранене, отколкото бихте направили за няколко малки хранения, вашият метаболизъм няма да работи ефективно.

Съвет за фитнес: Страхотни ястия и рискове за здравето

В допълнение към проблемите със съхранението на мазнини, които създават чудесно хранене, можете също да рискувате с опасно преяждане за здравето. Какво представлява рискът за здравето? Панкреасът ви трябва да работи извънредно, за да произведе достатъчно инсулин срещу гигантски скок на захар, взривяващ тялото ви след всяко хранене.

Този здравен проблем става все по-изразен с напредването на възрастта. Защо мислите, че толкова много хора имат диабет със късно начало в наши дни? Изчислете го. Той поставя три големи хранения на ден в продължение на четиридесет години и панкреаса точно отвън.

Как да стигнем до заключението за 6 пакета Abs

Спрете да се самоубивате с милиони ab тренировки. Ако не ви убие, те физически ще ви убият с пълна скука. Ако сте правили много месеци упражнения за АБ с нищо, което си струва, може би трябва временно да спрете упражненията и да подобрите диетата си.

Спрете да ядете голяма храна.

Започнете да ядете по-малки порции, разпределени през интервали от 3 часа.