Призракът заобикаля Европа и Америка. Призракът на детското затлъстяване. Дойде и при нас. Следователно със сигурност не пречи да се погледне опитът, който имат с този проблем в чужбина.

затлъстяване

Осемнадесет процента от младите французи са с наднормено тегло, а около 15% от американските деца на възраст между две и четири години са с наднормено тегло. Всички те настигнаха едно и също явление: промяна в начина на живот. Децата, както и възрастните, са свикнали да се хранят без почивка, по всяко време. Освен това те биват атакувани от всички страни от реклами за „безалкохолни напитки“, нездравословни сладки, пълни с „химия“ и „нездравословна храна“, т.е. храни с високо съдържание на калории и ниска хранителна стойност, различни видове чипс, бисквити и харесването.

Липсва и движение. Не че хората изобщо не спортуват, но губят това, което „придобиват“ физическа активност, като седят в кола или зад компютър. Освен това, благодарение на перфектното оборудване на домакинството, човек се чувства комфортно, мускулната маса отслабва, не изгаряме и трупаме калории.

Започва по време на бременност

„От момента на зачеването хранителните навици на бащата и майката играят роля“, казва Патрик Серг, френски диетолог. Ако родителите имат правилни хранителни навици, се ражда дете с добро оборудване. Не по-малко важна, разбира се, е диетата на бъдещата майка. Определено не е добре да бъдете прекомерно контролирани или да спазвате някакви диети. По-добре е да консумирате всичко, но на разумно ниво. Яжте, когато огладнеете и не си отказвайте храната, която ви харесва, за да не бъдете излишно разочаровани. Ако човек се откаже от това, което харесва, може например буквално да се хвърли в кутия шоколадови бонбони.

„Единственият съвет, който давам на бъдещите майки, е строгата дисциплина през първите три месеца, така че да не качват повече от два килограма на месец“, казва д-р Серог. Тези жени, които набират килограми бързо през първия триместър, могат да наддадат до 20 килограма през осмия или деветия месец. И това е твърде много, като се има предвид, че гинеколозите препоръчват да качите около 12 килограма по време на бременност.

Тревожни сигнали при малки деца

Измерванията и теглото на детето се наблюдават от педиатър и ако теглото скочи над средното, не е добре да го подценявате и успокоявате, че ако детето има малък вкус, трябва да му се отдаде. Освен това погрешно се казва, че едно дете ще „порасне“ от наднормено тегло. „Колкото по-рано родителите реагират, толкова по-добре“, казва д-р Серог. Наднорменото тегло е тясно свързано с нивото на човешките хормони, включително хормоните на растежа, и така растежът на детето може да бъде забавен.

Съществува допълнителен риск, ако естественият цикъл на напълняване бъде нарушен. Нормалното дете наддава бързо в рамките на една година. Впоследствие този ритъм се забавя и около шест години теглото скача нагоре. Това явление се нарича възстановяване на затлъстяването. Ако затлъстяването се върне, т.е. значително наддаване на тегло, преди шестгодишна възраст, детето има по-висок риск от затлъстяване.

Особено никакви драстични диети

Ако една майка предпише „своята“ диета на малката си дъщеря, тя може да я нарани. „Определено не премахваме мазнините, захарите, богатите на нишесте храни от диетата на детето, но ограничаваме количеството храна“, препоръчва специалистът. Мазнините са от съществено значение за дете под четиригодишна възраст, те служат за правилното развитие на мозъка. Те просто трябва да се въртят, като масло и растително масло. Докато на възрастните не се препоръчва да ядат храни, богати на нишесте, като тестени изделия, ориз, хляб вечер, ние трябва да ги отдадем на децата. Те им помагат да спят добре.

Детското меню включва и млечни продукти. Трябва обаче да изберете правилните. „Случвало ми се е, че майка на 18-месечна дъщеря ми е обяснила, че не може да дава на детето си обикновено бяло кисело мляко, защото не е модерно“, отбелязва д-р Серог. Супермаркетите са пълни с различни млечни кремове, десерти, пяни, така че защо да давате на детето си обикновено кисело мляко? Защото не е пълен със захар и други добавки. Качественото бяло кисело мляко може да се овкуси с чаена лъжичка мед, компот, пресни плодове, от него лесно може да се направи деликатес по поръчка.

Прочетете също:

Малка чиния - универсален помощник

Поставянето на дете в чиния, колкото си даваме, е първата стъпка към увеличаване на наднорменото тегло. Детето не носи отговорност за това, което има в чинията, то е насочено от родителите. В този случай ролята на семейството е решаваща, докато детето навърши осем до десет години. В чинията на децата трябва да се появи разнообразна диета и, ако е възможно, тя трябва да бъде примамлива от пръв поглед. Не бива обаче да принуждаваме малък консуматор да яде всичко. Даваме на детето по-малки порции, за да не се притесняваме от остатъците, да ги ядем или да ги изхвърляме. Или - още по-добре - по-малка чиния. Трикът с по-малка чиния понякога е често срещан за възрастните, ако искат да пазят теглото си.

Психологът и диетолог Лорънс Хаурат препоръчва на родителите проста индикативна оценка на детските порции. "Що се отнася до месото, ние просто добавяме нула към възрастта на детето и знаем колко грама да се яде", казва той. За две години 20 g месо, за пет 50 g. Плодът отново се измерва на юмрук. За бебето цялата ябълка е твърде много, само парче с размерите на стиснатия му юмрук.

Церемония, наречена семейна трапеза

Прекарването на достатъчно време за хранене също е важна профилактика на наднорменото тегло. Трябва да ядем поне 20 минути, за да се чувстваме сити. Ако съкратим това време, тогава ще бъдем нахранени. Замразеният полуфабрикат, приготвен във фурната за две минути и погълнат през следващите три, не е истинска храна. Седнете на маса, за предпочитане в семеен кръг, отделете време за ядене, насладете му се, детето трябва да се учи от ранна възраст. И също така, че трябва да ядете три пъти на ден плюс десятък и оловрант. Определено не трябва да включвате телевизора или компютъра си, докато се храните. Ако човек не се концентрира върху яденето, той яде много повече, отколкото би трябвало. Освен това, той непрекъснато е под обстрел с реклама на различни сладкиши и изкусителни напитки, на които е трудно да се устои. Напротив, колкото по-разнообразно е менюто от детството, толкова повече вкусове детето познава и толкова по-малко ще жадува за бързо хранене.