Никой от нас не е млад - но има много начини да направим стареенето по-лесно и дори по-приятно. Остаряването с достойнство означава да имате здраво тяло и душа. Ето защо ви предлагаме ключови области, върху които трябва да се съсредоточите, ако искате да остарявате по-бавно и активно.
Тази статия е създадена като част от месечна специална програма, посветена на хора на елегантна възраст. Заедно с експерти се занимаваме с темите за здравето на възрастните, жизнеността, благосъстоянието и подобряването на техния живот, по повод старта на продажбата на животозастраховане за възрастни хора на възраст над 55 години, което е единственото предлага се от застрахователната компания Generali на пазара.
Разходете се до здраве
Доказано е, че диета, богата на желязо, антиоксиданти и здравословни мазнини, помага за предотвратяване на проблеми като сърдечни заболявания и може да забави стареенето. Това означава, че трябва да ядете много плодове и зеленчуци, но също така и тлъста риба, ядки, семена, цяло гръцко кисело мляко и всички видове бобови растения.
Намалете консумацията на нездравословни мазнини в червеното и преработеното месо, тъй като тези мазнини повишават нивата на холестерола. Ако не можете да премахнете захарта от диетата си, ограничете я колкото е възможно повече! Най-популярните здравословни заместители включват горещ шоколад и овесени ядки с плодове и семена, благодарение на които ще увеличите и приема на фибри.
Поддържам форма
Редовното упражнение има толкова много предимства, че е невъзможно да ги назовем всички наведнъж! Що се отнася до активното стареене, поддържането на форма е изключително важно - изследванията дори показват, че упражненията правят клетките ви по-млади.
За да раздвижите тялото и ума си, трябва да отидете на оживена 20-минутна разходка поне 3 пъти на ден. В настоящата ситуация препоръчваме да избирате по-рядко посещавани места, като горски пътеки или туристически пътеки. Ако някой бъде помолен за нещо по-вълнуващо, трябва да опитате танци например, което е идеален съвет за аеробни упражнения за укрепване на сърцето.
Тренирайте мозъка си
Когато започнете ново хоби в по-голяма възраст, вие помагате на мозъка си да поддържа форма. Проучванията дори са установили, че това е един от най-ефективните начини за намаляване на риска от развитие на сенилна деменция. Намерете дейност, която ви подхожда, като например изучаване на нов език или свирене на пиано и се придържайте към него. Благодарение на редовния ангажимент, вие укрепвате нервните връзки и те ще запазят съзнанието ви в продължение на години.
Защитете кожата си
За да спрете UV лъчите, които причиняват бръчки и в по-лошите случаи рак на кожата, използвайте слънцезащитен крем с минимален фактор 30. Ако използвате грим, винаги почиствайте добре кожата си преди лягане и я масажирайте с масло, правейки я еластичен и твърд. Опитайте жожоба или кокосово масло и усетете освежаващото усещане за хидратирана кожа.
Пази се
Лошият сън и постоянният стрес изчерпват тялото ни. Уверете се, че вашето лично пространство е спокойно и уютно отстъпление, в което следвате редовен график за сън. Облекчете стреса, като медитирате или дейности, които ви правят щастливи и спокойни. Вашето тяло и ум със сигурност ще ви благодарят често за тази редовна грижа!