това ниво

Нашето тяло ни казва кога и от какво се нуждае, току що научихме в забързаното ежедневие как да не го слушаме. Наистина не трябва да закусваме в седем, ако не сте гладни, само защото „закуската е най-важното хранене за деня“. Дори не трябва да вечеряме преди шест, когато си лягаме в полунощ. Най-добрият хранителен съветник е нашето тяло. За да го разберем по-добре, ви предлагаме кратко обяснение на това, което тялото ни иска да ни каже с глад.

Нива на глад

1. Надгробен камък

Екстремна форма на глад, която включва силна умора, поклащане на главата, замъглено съзнание и стеснение на зрението. По него може да се работи само след дълъг недостиг на храна.

2. Ченкова деца

Изпитваме емоционално дразнене, спазми от глад, треперене на ръцете и увеличаване на умората. Ние сме в състояние да ядем наистина всичко, за предпочитане целия хладилник или хранителен магазин, за парче храна изневеряваме на всичко, в което вярваме.

3. Най-добрият готвач

Ние възприемаме глада интензивно, стомахът ни се зацапва, знаем, че ще трябва да оставим всичко и да отидем да ядем. Концентрацията ни отслабва, настроението ни се влошава и най-важната работа на човечеството е трактатът "За бързата храна".

4. Предястие

Изпитваме лек дискомфорт, усещаме първите признаци на глад, но все пак не ни принуждава да прекъсваме това, което правим. Нещо малко добро вече би се вписало в нас дори сега, тялото ни сигнализира, че скоро ще се появи по-значителен глад.

5. Коремна дзен

Равновесно състояние на организма, в което не сме нито гладни, нито сити. Ние изобщо не мислим за храната, можем да правим всичко друго, защото тялото има достатъчно хранителни вещества, за да функционира без проблеми.

6. Сладък живот

Хапнахме и започваме да се чувстваме доволни от ситост и да се чувстваме добре. Ние сме полунаситени, вече не изпитваме дискомфорт, но знаем, че ще гладуваме отново в близко бъдеще и затова понякога е трудно да спрем да ядем по това време.

7. Пълна килера

Усещаме пълнота в стомаха, в него постепенно се складира храна. Ако се чувстваме неудобно, тогава само леко. Достатъчно ни писна, но малкият дявол отвътре ни казва, че нещо малко все пак би се побрало в нас.

8. Натиснете

Ядохме, буквално избутани, така че вече отваряхме копчето на панталона си. Чувстваме се напълно сити. Скоро се появява усещане за тежест, неразположение, умора и сънливост, които не могат да бъдат преодолени дори с двойно еспресо.

9. Камъни и камъни

По този начин се ядат кнедли само патици от гъши дроб и рекордьори. Имаме надут корем и усещане за повръщане, трудно се движим и мислим дали си е струвало и дали някога ще ядем в живота.

Червена зона

Храненето до това ниво означава, че се храним дори след пресищане и тогава обикновено прогонваме емоционалния, а не истинския глад. Парадоксално е, че можем да достигнем това ниво не само когато сме сити и продължаваме да се храним, но и когато сме много гладни. Тогава тялото навлиза във фазата на физиологично изчерпване, което активира защитните механизми на тялото, които ни принуждават незабавно да „зареждаме“. Резултатът е състояние на преяждане, защото тялото не ни позволява да спрем и ни принуждава да се храним в запаса, защото не обича дългосрочното гладуване.

жълта зона

Това ниво е рисковано по отношение на оценката на сигналите за глад. Има опасност, че ако вече сме гладни и все пак решим да отложим храната за по-късно, лесно ще стигнем до опасното червено ниво.

Синя зона

Този тип засищане е най-благоприятен. Да се ​​научиш да останеш на това ниво означава да се научиш да се храниш правилно и да не преяждаш.

коремна дзен

Това е състояние на физиологичен баланс в тялото. Това означава, че разполагаме с достатъчно гориво и всички биохимични процеси в тялото имат достатъчно енергия, за да текат както трябва, дори и да е повлияно от различни външни влияния. Нямаме нужда от храна в това състояние, имаме достатъчно.

физиологичен глад

е класически гладен корем. Тялото ни разполага с широк спектър от информационни сигнали, които ни казват, че трябва да зареждаме с гориво. Гладът в корема става по-силен постепенно, той се намира под нивото на гърдата и има ясен физически израз. Това е истинският физиологичен глад, който не е свързан нито с емоциите, нито със съзнателната дейност на мозъка (мисленето), нито с функционирането на сетивните органи. Това е сигнал към тялото да ви предупреди за необходимостта от зареждане с гориво.

Емоционален глад

е глад, който не е физиологичен. Кани ни да ядем, когато се чувстваме самотни, уморени или тревожни. Трябва да утешаваме, да имаме контакт с нещо. Можем да си представим този глад като желание за определени чувства или преживявания, които имаме малко в живота или са недостъпни за нас по различни причини. Можем да се чувстваме ненаситни в областта на партньорствата, нямаме усещането за важността на собственото си съществуване, не чувстваме признание от близките или по време на работа. Храната е просто начин да изпитате тези чувства. Само насърчителни думи, прегръдки и положителни действия обаче могат да подхранят този глад.

Клетъчен глад

те могат добре да разпознават хора с висока чувствителност към сигналите на тялото си. Този глад се проявява като спешна необходимост от снабдяване на тялото с определен вид храна или храна, но няма нищо общо с емоциите или функцията на сетивните органи. Тогава човек улавя сигнали, които отразяват потребността на организма от определено вещество, напр. витамин, който липсва в менюто му.