разлики между тези, които са загубили 30 килограма при същите диети и тези, които минимално или те дори наддават на тегло.

мазнини

Може би това би породило фактори, които са по-важни от самия тип диета. Напр. дали дадения тип диета отговаря на човек и може ли да го поддържа дълго време, без да бие психически (и следователно няма шанс да поддържа дадения режим за дълго време).

Реактиви животно_

Имаме решение, но търсим арки

Реактиви далавеси

След като започнете, е по-малко, отколкото тялото ви иска гладно, имате недостиг на хранителни вещества, може би енергия от запаси, но хранителни вещества, колко дълго можете да функционирате в такова състояние? Проблемът е различен, хората могат да имат разстройство на щитовидната жлеза например и техните допълнителни калории се съхраняват в мазнини. не можете да бъдете с 1 година под калориите, от които се нуждае тялото ви, опитайте.

Ако беше толкова просто, на света има само бедни хора и няма йо-йо ефект. Плюс това, това, което работи за едното, не е задължително за другото. Просто забележете, че единият яде каквото и да поддържа теглото си, другият е умерен и има много подкожни мазнини, не става въпрос за прием на калории, а за метаболизъм.

Разбира се, всички те също бяха бедни в концентрационния лагер, но бяха ли и здрави? Колко научиха какви изпълнения биха могли да представят с тази диета.

Реактиви case_mx

Реактиви момче в космоса |

йо-йо ефект възниква, ако гладувате и получавате по-малко, отколкото тялото иска, а след това излизате на повърхността, когато ядете колко тялото иска.

Как измервате колко калории имате нужда? тази граница е приблизително, един ден, когато работите физически, е различен от този, когато се изкачвате цял ден, нямате написано колко можете да ядете. Тъй като горната теория е хубава, тя се прилага на теоретично ниво, където всичко е идеално, но светът също не е лесен.

Реактиви case_mx

И как тялото изисква калории (количество получени калории) или обем (количество получена храна)? Защото това е голяма разлика. И затлъстелите хора ще ви кажат, че все още са гладни = тялото им го иска. Каквото и да поиска тялото, е много субективно и не толкова съществено. По-големият разход на калории като доход е лесен и устойчив начин за отслабване. Просто е твърде лесно и евтино хората да повярват. Хората предпочитат да вярват в някаква „чудотворна“ „усъвършенствана“ диета, в идеалния случай дори нещо да си заслужава. Защото, въпреки че струва толкова много, трябва да работи и обратно, как би могло да работи, когато е толкова лесно и безплатно.

Това също е толкова просто. Но причината, поради която по света има не само бедни хора, е мотивацията/дисциплината/желанието е само толкова, колкото е необходимо на тялото. Съответно тяхното отсъствие. Направете просто проучване - вижте какво носят затлъстелите хора на поднос по време на обяд в столовата. В по-голямата част това ще бъде нещо пържено или сладко + някаква хармонизирана напитка от типа велосипед. Да, има хора, които имат метаболитно разстройство и това просто не работи по този начин. Но не вярвайте, че всички затлъстели хора го имат. Повечето затлъстели хора са много повече, отколкото телата им се нуждаят, за да функционират нормално. И това е основният проблем. Пишете, че не става въпрос за прием на калории, а за метаболизъм. Но това не е изключено, а напротив, свързано е. Съхраняваните мазнини са неизползвана енергия. Чужденец, ако не получиш тази енергия, няма да я пропуснеш. Много просто и логично. Имате по-бавен метаболизъм = тялото ви се нуждае от по-малко енергия, за да функционира = не е нужно да качвате по-малко, отколкото имате бърз метаболизъм, за да не напълнявате.

Давате много краен пример. Разбира се, никой не твърди, че когато искате да спрете да отслабвате, то е напълно приключило. СЗО препоръчва за здравословно отслабване да се намали приема на калории с максимум 30% (в този случай имаме предвид идеалния прием на калории, при който тялото използва цялата получена енергия, човек нито набира, нито отслабва). Разбира се, като същевременно се поддържа определено съотношение на макронутриенти (чужд прием на енергия от мазнини, захари и протеини). Това се нарича още балансирана диета. Ако човек достигне необходимото тегло или процент мазнини (количеството мускул също влиза в теглото, чуждо, ако човек започне да упражнява теглото може спокойно и да застоява, докато съотношението на мускулите се увеличава и съотношението на мазнините намалява), тогава просто увеличете калориен прием до нивото на калориен баланс. Ако вече сме в тези изпълнения, какво според вас постигат спортистите с ниското си тегло в спортове, където това е изключително важно и взема решение за успех или неуспех (колоездачи, бегачи на издръжливост, ски джъмпери и т.н.)? Последният път, когато следите приема на калории и получавате само това, което тялото ви наистина трябва да изпълни.

Реактиви хламар

Реактиви 975746

Реактиви нал