Ако човек си постави цел за отслабване, тогава е необходимо да включите в диетата нискокалорични салати, които имат редица полезни свойства. Те са направени от полезни продукти, които имат богат химичен състав. Те са подходящи за закуска, обяд, вечеря и закуски.
Диетични салати за отслабване
Списъкът с полезни здравни продукти и номера включва зеленчуци, плодове, зеленчуци и продукти с ниско съдържание на мазнини, като пилешко, сурово и други. Всички тези съставки са включени в диетичните рецепти за салати. Опитайте се да използвате зеленчуци в прясна форма, защото те губят своята полезност след термична обработка. За да напълните купата, можете да използвате масла, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и заквасена сметана, балсамов оцет, соев сос и т.н.
Салата "Четка" за отслабване
В списъка на най-популярните лекарства, той допринася за загуба на тегло, включително хранене, наречено "разбиване". Приготвя се изключително от сурови зеленчуци, богати на фибри, които премахват токсините и токсините. Салата от метлички за отслабване подпомага обновяването на чревната микрофлора, помага за справяне със запека и подобрява храносмилателната система. Не можете да ядете тази храна с гастрит, язва и панкреатит.
- цвекло и зеле - 320 г;
- моркови - 75 г;
- зеленикав - лъчът;
- Лимонов сок и зехтин - по 5 грама.
- За да направите салата за прочистване на червата и отслабване, трябва да смилате корените на едро ренде.
- Накълцайте зелето и нарежете чисти зеленчуци.
- Смесете всички съставки, като добавите гориво.
Салата от тиква отслабване
Полезен зеленчук, на който можете да се насладите, за да се справите с излишен килограм - тиква, защото е вкусен и полезен едновременно. Най-добрата салата за отслабване задължително трябва да съдържа храни, богати на фибри, а портокаловите плодове отговарят на този критерий. Съдържат витамин Т, който подобрява метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини в тялото. Тиквените салати с тиква са добре наситени и бързо задоволяват глада.
- Тиква - 300 г;
- орехи и мед - по 55 г;
- ябълка - 180 г;
- Лимон - 1 бр.
- Тиквата с ябълка трябва да се почисти и след това да се настърже.
- Извадете от лимоновата кора и нарежете ядките и запържете внимателно на сух тиган.
- Смесете съставките и разбъркайте.
Салата от цвекло отслабване
По някаква неизвестна причина той не е популярен зеленчук, въпреки че е полезен за отслабване и здраве, всичко това поради ниската си калоричност и способността да подобрява метаболизма. Като част от корена е влакното, което има положителен ефект върху храносмилателната система и дава ситост за дълго време. Диетичната салата от захарно цвекло има диуретичен ефект, който премахва излишната течност от тялото.
- цвекло - 320 г;
- моркови - 80 г;
- Чесън - 1 зъб;
- стафиди - малка шепа;
- натурално кисело мляко, сол и черен пипер.
- Варено и обелено цвекло се нарязва на малки блокчета.
- Стафидата налива топла вода, която омеква.
- Натрошете морковите и смелете на ренде.
- Смесете съставките, нарежете чесъна и напълнете всичко с кисело мляко.
Плодова салата за отслабване
Почти всички плодове, с изключение на сладки, имат право да включват в менюто си хора, които се опитват да загубят тези излишни килограми. Вкусните диетични салати могат да се консумират с всяко хранене и като лека закуска. Грейпфрутът е полезен плод. Подобрява храносмилането и скоростта на метаболизма, помага за задоволяване на глада и стартира процеса на изгаряне на мазнините.
- смес от листа маруля - 150 г;
- кедрови ядки - 80 г;
- грейпфрут - 1 брой;
- зехтин - 35 г;
- сол и черен пипер.
- Първо трябва да изпържите ядките без добавки.
- Цитрусовите бистри и се разрязват наполовина. Натиснете сока от едната страна и отделете безфилмовата пулпа от другата.
- За да направите дресинг, смесете сокове, масло и подправки.
- Остава да прикрепите листа от маруля, цитрусови плодове, залейте с дресинг и поръсете салата от грейпфрут върху котешки ядки.
Зелена салата за отслабване
Хората, които искат да отслабнат, трябва да включат зеле в менюто и всички видове са полезни, защото са с ниско съдържание на калории и имат няколко важни свойства. Те съдържат много груби влакна и киселина, която се противопоставя на процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Нискокалорични салати за отслабване могат да се приготвят от всички сортове, като карфиол.
- карфиол - 500 г;
- чесън - 2 филийки;
- орехи - половин век;
- семена от кориандър - 1 чаена лъжичка;
- винен оцет - 20 г;
- билки и подправки.
- Вилица, изпратете 10 минути. във вряща вода, предварително сол. Можете да обработвате зеленчуци и яхния. След това го охладете и го разделете на съцветия.
- Ядки, нарязани със зеленчуци и чесън.
- Смесете всички подготвени съставки, добавете семената от кориандър, сол и черен пипер. Диета за зелева салата с винен оцет.
Салата от моркови
Оранжевата коренова култура е обичана прясна и варена, но мнозина са се замисляли за нейните свойства за отслабване. Морковите съдържат тартронова киселина, която не позволява отделянето на въглехидрати. Салатите от сурови зеленчуци за отслабване са полезни благодарение на фибрите, които придават ситост и прочистват тялото. Морковите нормализират дейността на храносмилателния тракт и са нискокалорични.
- моркови - 75 г;
- чесън - лобове;
- зехтин - 20 г;
- орех - 1 бр.
- Морков настържете и сложете нарязан чесън върху него.
- Налейте малко олио и накълцани ядки. Смесете всичко и можете да ядете.
Салата с извара и зеленчуци за отслабване
Ферментиралите млечни продукти са полезно здраве и фигура, всичко това благодарение на редица полезни свойства. Евтината диетична салата с извара помага за справяне с глада, снабдява организма с важни вещества и подобрява храносмилателната система и метаболизма. Благодарение на използването на зеленчуци в рецептите, ползите от храната се увеличават значително.
- извара - 150 г;
- краставици - 1 брой;.
- стрък целина - 35 г;
- череша - 4 броя;
- Балсамов оцет - 5 г;
- Зехтин - 30 г;
- магданоз и черен пипер.
- Нарежете целина и краставица на кубчета, а доматите на две части.
- Сложете нарязани зеленчуци и подправки върху зеленчуците. Налейте оцета, разбъркайте и след това добавете маслото.
- Сложете изварата и си тръгнете салата за отслабване за 10 минути. в хладилника.
Зеленчуци салата за отслабване
Известно е, че зеленчуците имат отрицателен ефект върху калориите, тоест когато енергийната им стойност е по-ниска, отколкото тялото пропуска за преработка. Тази група включва целина. Нискокалорични салати за отслабване с този зеленчук - идеалното решение за всяко хранене. Препоръчва се целина да се комбинира с протеинови продукти, тъй като насърчава тяхното усвояване.
- филе - 1 брой;
- стрък целина - 1 бр;
- орехи - 55 г;
- лимонов сок - 20 г;
- зелена ябълка - 1 брой;
- натурално кисело мляко.
- Ядките се нарязват и сушат в сух тиган.
- Нарежете ябълката на ивици и поръсете с лимонов сок.
- Накълцайте целината, смесете с ябълката и добавете свареното филе от филе с малки кубчета. Сложете ядките и напълнете всичко с кисело мляко.
Салата за отслабване от пекинско зеле
В този растителен сорт, диетични и полезни свойства, което го прави уникален продукт. Той има ниско съдържание на калории, така че има 16 калории на 100 g. Салатите за отслабване с леко пекинско зеле създават усещане за ситост, всичко това благодарение на комбинацията от фибри и микроелементи. С навлизането на грубите влакна в състава процесът на усвояване на мазнините и въглехидратите се забавя и дейността на червата се подобрява.
- Пекинско зеле - 1 глава;
- череша - 300 г;
- босилек - сноп;
- сладък лук - 1 брой;
- лимонов сок - 35 г;
- Пипер - 1 брой;
- скариди - 250 г;
- зехтин - 25 g.
- Сгответе скаридите и охладете.
- Нарежете зелето и нарежете черешите наполовина.
- Нарежете лука на полукръгове и обелени подправки - кубчета.
- Смесете всички съставки и поръсете с листа босилек.
Салата за отслабване от морско зеле
Можете да говорите за лечебните свойства на водораслите, защото техният химичен състав е изпълнен с полезни вещества. Салата от морско зеле за отслабване е ефективна поради наличието на естествен йод, който е важен за обмена на мазнини, протеини и въглехидрати, а липсата му на човек започва да наддава. В морето от зеле има целулоза и алгинова киселина, които подобряват храносмилателния процес.
- морска кала - 1 гърне;
- консервиран боб - 420 г;
- краставица и пипер - 100 г;
- лук и морков - 75 г;
- Чесън - 2 скилидки;
- зехтин - 50 г;
- соев сос - 75гр.
- Нарежете лука на полукръгове, а морковите - слама. Зеленчуците се пържат в предварително загрято олио до златисто;
- Добавете соев сос и гответе още няколко минути.
- Изплакнете зърната, нарежете краставиците на ивици и обеления пипер - кубче.
- Смесете всичко и добавете нарязания чесън.
Салата с вкус на царевица
Много хора смятат, че консервираната царевица е вредна за фигурата поради сладкия си вкус, но не е, защото е с ниско съдържание на калории. Царевицата има диуретично действие, понижава холестерола и нормализира метаболизма. Салатите за отслабване с царевица могат да бъдат зеленчуци, но можете да добавите и диета от месо и гъби в рецептата.
- царевица - 600 г;
- стрък целина - 200 г;
- листа от маруля - глава;
- магданоз - китка;
- маслини - 55 г;
- горчица - 7 г;
- мед - 12 г;
- винен оцет - 45 г;
- месен бульон - 70 г;
- Чесън - 1 зъб;
- зехтин - 85 г;
- сол.
- За да направите салата за отслабване с царевица, трябва да нарежете целината на тънки сламки и маслини наполовина.
- Добавете техните листа от салата, накъсани на ръка и нарязан магданоз.
- Смесете останалите съставки и разбъркайте добре, докато се постигне равномерно пълнене. Добавете го към салатата и го поднесете.