Физическото съдържание на акробатичното обучение (какво да практикувате) се състои от:
- предимно напред, назад, настрани ("валцуване на цевта")
- бойлер - напред, назад, напред през раменете (ролка "джудо"), ролетна муха (с фаза на полет)
- равновесно положение - стойка на ръка на лопатки, стойка на ръка на главата, стойка на ръка на ръце, тежест с един крак в преден огън, свободен крак в крак ("лястовица"), при носене
- хвърля - напред, назад, настрани ("фрезово колело"), настрани с завой ("кръгово кръстовище")
- сол - приведен напред, приведен назад.
От споменатите упражнения за първоначална подготовка е подходящо да се използват ролки, ролки, равновесни позиции и странично хвърляне. Хвърлянията напред, назад и солта могат да формират програма за подбор. Може да се прилага след продължителна акробатична тренировка и за добре разположени спортисти според техните сили и координационни умения.
Следващият фотодокументален материал, описание на техниката на отделните форми за упражнения, основна информация за методичната процедура при тяхното придобиване и отстраняване на грешки в техниката, формуляр отговори на въпроса как да се процедира в практиката на акробатичните упражнения .
Той се търкулна назад
 | ||
Описание на техниката:
От ставната стойка (фиг. No 1), плъзнете се в клека и след това хванете предните крака, изкопайте торса и наклонете главата, трениращият ще заеме кръгова („кръгла“) позиция на тялото (фиг. No 2). От това положение тя се спуска основното въртене на тялото (фиг. No 3), докато оста му е в точката на протектора. Впоследствие дясно-лявата ос на въртене се премества в центъра на тялото. Горната част се движи назад и надолу според принципа на въртене на колелото, а долната част се движи напред и нагоре. Контактът с подложката постепенно се премества в седналата (фиг. No 4), стъблото и лопатката (фиг. No 5) част от фюзелажа. В края на преобръщането силата на захвата се освобождава и позицията на търкаляне се отваря частично или след повдигане на бедрата над лопатките и удължаване на крайниците, трениращият заема позицията на стойката върху лопатките.
Процедура за обучение:
Функционална предпоставка за качествена и бърза тренировка за превъртане назад е упражнение за укрепване на огъванията на торса и огъванията на долните крайници, извършвано от легнало положение, ръце в седнало положение, свито с хващане на предмишницата. кинограма бр. 2. Тъй като превалът е просто упражнение, спортистът, след овладяване на горната силова форма и след качествена демонстрация, извършва първите експерименти като цяло, съгласно описанието на техниката, в съответствие с кинограмата № 1.
Най-честите грешки и как да ги поправите:
- недостатъчно огъване/"закръгляване"/на лумбалния, гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб. Резултатът е движение на "куб" на трениращия върху постелката. Вниманието към накланянето на главата води до корекция. „Кормилото“ на главата рефлекторно влияе върху движението на гръбначния стълб. Неговият преден завой огъва гръбначния стълб напред, огъването извива гръбначния стълб назад и ударът на главата изправя гръбначния стълб.
- твърде бавно (внимателно) падайте назад от клякането. Резултатът е бавно завъртане назад, което не кара трениращия да се потопи. Необходимото увеличаване на динамиката на падането назад се реализира чрез увеличаване на натиска на предните части на краката в постелката (помолете трениращите да ги избутат по-силно назад).