Научихме много неща за опростяване и макар всъщност да няма нищо лошо в това, понякога си струва малко повече усилия. Например, дори при такава рутинна дейност като ходене нагоре по стълбите. Разбира се, много по-лесно е да се качите на асансьора или да вземете ескалатора. Да не говорим, че често носим тежки чанти или покупки с нас след уморителен ден. Ако обаче решите поне от време на време да се съпротивлявате на тези съблазнителни помощници, това може да има положителен ефект не само върху вашето състояние, здраве, но и настроението ви.

поради

1. Дишане

Повечето хора са обезкуражени да се изкачват по стълбите само с дишане. Разбира се, ходенето нагоре по стълбите е малко по-трудно от нормалното движение в самолета, но след няколко пъти дихателният ви тон ще се коригира и дишането ви ще се подобри.

2. Сърце

Всяко редовно движение на сърцето носи полза. Изкачването по стълбите не е изключение. Освен това, когато тялото полага повече усилия, неговият кръвен поток се подобрява и сърцето се укрепва с белите дробове.

3. Състояние

Стълбите също са идеални за изграждане на фитнес. Много спортисти с висока производителност включват стъпките си в плановете си за обучение. Ако искате да работите усилено, препоръчваме постепенно добавяне на етажи, увеличаване на темпото и напредналите могат да се качат по стълбите дори след два.

4. Оформяне на тялото

Стълбите са идеални не само за укрепване на бедрата, гърба и прасците. Редовното ходене или бягане нагоре по стълбите ще оформи добре горната част на тялото ви. Разбира се, за да постигнете резултати, не е достатъчно от време на време да преминавате през 2 етажа, но при редовно движение по стълбите ще виждате резултатите поне 10 минути на ден. Ако нямате толкова дълги стълби наблизо, можете да опитате и симулатора на стълби във фитнес центъра. Не забравяйте хавлията и бутилката с вода, ние гарантираме, че ще се потите!

5. Имунитет и удължаване на живота

Научно доказано е, че фитнес спортовете, както и ходенето като такова, допринасят за цялостната издръжливост, укрепват тялото и често имат пряко влияние върху удължаването и подобряването на живота.

Бонус? Все пак това е добро чувство и настроение, защото знаете, че ендорфините не само се вливат в себе си.

Има обаче и хора, за които стълбите наистина са неподходящи. Ето защо, ако се притеснявате за ставите си, страдате от световъртеж, имате разширени вени или други проблеми, трябва да избягвате стълбите. Има обаче и други начини да поддържате форма и да сте в добро настроение.