Професионалният треньор е завършил училище. Той знае много неща - неспециалист извън спорта вероятно ще бъде доста изненадан какво трябва да вземе предвид треньорът, преди да ви препоръча тренировка или упражнение. Той трябва да овладее много области - от анатомията, през храненето, биомеханиката до психологията или рехабилитацията. С други думи, изучава се в колеж и след това обикновено до края на живота ми.

Друга свързана област са физиотерапевтите. Това е опит, който е по-фокусиран върху решаването на проблеми. Такъв експерт ще ви оправи в ред след нараняване или ако нещо ви боли.

Ако искате да започнете да тренирате, препоръчвам ви да намерите по-стар и опитен треньор поне за уводната част, за предпочитане от областта на рехабилитацията, а не от областта на професионалния спорт. Няма да тренирате за изпълнение или състезание. Вероятно ще трябва първо да подредите стойката си и след това да изградите мускули. Болките в гърба са често срещан проблем при отслабване и трябва да се справят, преди да смените гумите или да вдигнете гири.

Нискоквалифицираните лични треньори често се скитат във фитнес залите. Всичко, което трябва да направите, е да вземете няколко курса и можете да започнете да ръководите клиентите си. Ако са здрави хора, често е достатъчно. Но доста често човек със затлъстяване не е здрав. Следователно е необходимо да се има предвид фактът, че много треньори, особено от спортната среда, може да нямат опит с това как могат да си позволят да натоварят „лаика“, който иска да отслабне.

Бъдете внимателни - особено неопитен треньор често иска да постигнете възможно най-бързи резултати. Може да преувеличи и да ви нарани.

Спортът е селекционна област. Само здрав човек ще стане спортист. С годините тези, които са „само“ здрави, но по-слаби, ще отпаднат. Тогава спортният треньор обикновено среща изключително мощни, здрави, предимно млади хора. Те не са "нормални" хора. Това е избор. Най-силният от най-здравите.

внимавайте

Организмът им се справя със странна диета, те могат да издържат на дехидратацията на тялото (за „отслабване“ за състезание). Те стягат високи дози протеин и когато никой не гледа, са възможни хормонални инжекции. Треньорите просто са свикнали с факта, че ако зададат твърдо темпо, резултатите ще дойдат бързо и всички са доволни.

Вие, които сте прочели статия за отслабване, но не сте спортисти

Може би просто сте с наднормено тегло, може би дори имате затлъстяване.

Към средната възраст тялото отслабва. Съобщават се за нови заболявания. Ако сте затлъстели, първите признаци може да са предстоящ диабет. Възможно е да имате така наречения метаболитен синдром. Кръвообращението не слуша, така че сърцето е напрегнато, кръвоносните съдове са в лошо състояние. Вероятно не сте спортували от години. Следователно мускулите ви са слаби, костите ви по-тънки. Дори някой да вложи сила в мускулите ви, сухожилията няма да я задържат или ставите ще „звучат“. Наднорменото ви тегло обикновено може да бъде от 20 до 40 килограма. Всеки опит за бягане или скок може да доведе до много сериозни наранявания. Гръбначният стълб, коленете или глезените не са изградени с такова натоварване.

Поради тези причини това, с което спортният треньор е свикнал със своите млади и здрави такси, не може да се отнася за вас.

  • Ако ви заповяда да бягате, той ще ви направи пръчка. Това обаче важи само ако не нараните коленете си или не унищожите ставите си. До живот.
  • Ако препоръчате интервални тренировки, ще отслабнете с хрупкава скорост. Тоест, ... Само ако не се окажете със сърдечна недостатъчност. Или няма да стигнете до ожесточена омраза към изтезанията.
  • Той може да препоръча бърза разходка рано сутринта. Това е ефективен начин за отслабване. Ето защо, ако не изпаднете в безсъзнание някъде извън града поради хипогликемия.

Всички бихме искали да покажем какъв е млад. И тя се плъзна. Но нека бъдем реалисти! Дори на средна възраст не можете да навлизате в прекалено много стрес и бързина в спорта.

  • Ако през целия си живот сте живели по-заседнал живот, не можете да започнете да тренирате като професионален спортист.
  • Ако сте практикували през целия си живот, за вас важат различни правила. Но вероятно не четете съвети как да отслабнете.

Така че ще използваме спорта като промоция на здравето. Следователно самият спорт трябва да бъде толкова безопасен, че да не се превърне в източник на опасност. Треньорът може да ви каже „Където няма болка, няма и растеж.“ Това важи за млад спортист. Не и при 45-годишен затлъстял диабет.

Може да кажете, че бързите разходки не са достатъчни. Но вярвайте, че те са много ефективни при отслабване и насърчаване на здравето. В същото време това е един от най-безопасните спортове някога. Те имат най-малко наранявания.

  • Да, можете също така да се срещнете и да паднете нещастно, докато ходите. Може да се нараните от кола. Но това се случва рядко.
  • Обаче такова падане от велосипед или ролкови кънки обикновено е по-лошо. Нараняванията са по-трудни, фрактурите са често срещани.
  • По време на бягането рискът от падания се "обогатява" с фактор на скоростта. Следователно нараняванията са по-лоши, отколкото при ходене.

Така безопасността е на първо място. Искаме да работим усилено за подобряване на здравето. Не за трайно увреждане. Затова не препоръчвам отслабване чрез динамични спортове.