Дял
Загубата на тегло е тема, която може да се обсъжда безкрайно. Милион начини, милион диети. Всеки човешки организъм обаче е различен и това, което се отнася за единия, може да не се отнася и за другия. Ако трябва да се придържаме към старите майки, това е ясно. Много упражнения и по-малко храна. Приемът на енергия трябва да е по-нисък от разхода, което е, предполагам, съвсем ясно.
Ние в KAMzaKRÁSOU Ние обаче знаем как да обогатим доходите си с храни, които имат способността да ни правят по-слаби. И така яжте, но отслабвайте едновременно. Те имат страхотни термогенни свойства. Това са тези, които изгарят мазнините като нищо. Разгледайте ги при нас:
Пълнозърнеста храна
Знаете ли, че тялото ви изгаря до два пъти повече калории, когато ядете пълнозърнести храни (особено тези, богати на фибри като овесени ядки и кафяв ориз) в храни? Ферментиралите и по този начин преработени храни само ненужно натоварват метаболизма.
Лошо месо
Протеините имат висок термогенен ефект. Те могат да изгорят до 30% от мазнините от собственото си тегло. Така че 300 г пилешко месо могат да победят до 90 калории. И това е хубаво число .
Обезмаслени млечни продукти
Те са богати на калций и витамин D. Те помагат за поддържане и изграждане на мускулна маса и по този начин метаболизъм. За това мускулната маса е от съществено значение.
Зелен чай
Пиенето на четири чаши зелен чай на ден помага на хората да загубят повече от половин килограм за осем седмици, казва Американският вестник по клинично хранене. Зелената чиния съдържа EGCG. Това е съединение, което временно ускорява метаболизма. Ето защо винаги си струва да правите добър зелен чай сутрин. Също така вместо кафе!
Леща за готвене
JЕдна чаша леща ще покрие 35% от дневните ви нужди от желязо. Това е чудесна новина, защото до 20% от нас са с дефицит на желязо. Когато липсват основни хранителни вещества, метаболизмът ви се забавя, защото тялото не получава това, от което се нуждае, за да работи ефективно. Ако не доставяте качествено гориво, производителността няма да бъде нищожна.
Чили
Капсаицинът, съединението, което дава на топлината на лютите чушки, затопля тялото ви, разтопявайки ви с повече калории. Можете да го ядете суров, варен, сушен, на прах или дори самите чушки. Ефектът е същият. Научете се да използвате и лют червен пипер. Колкото е възможно повече лют червен пипер или лют чили сос. Навсякъде. За супи, месо.