Всеки ден е възможност да започнем отново, да променим нещо, да подобрим нещо, да се преместим някъде. Въпреки че не всеки ден е неделя и също имаме понякога по-добри, а понякога и не толкова продуктивни дни. Може да е всеки ден, но имаме своите 6 точки, които се придържаме всеки ден. Те са част от ежедневния ни ритъм, програмата, просто тези 6 области са част от живота ни. Следвам ги независимо дали искам или не. За нас здравето е едно от най-важните неща в живота, без него сме напълно изгубени и не можем да живеем пълноценно, а само оцеляваме. Докато четях научната литература, събрах кои области влияят на здравето, които мога да променя.
Кои са те?
Въздухът съдържа около 20% кислород. Всяка клетка се нуждае от кислород, за да диша. Издържаме без кислород около 3 минути, така че можем да си представим какво е необходимо за нас, за да дишаме чист въздух. Можем често да проветряваме у дома, но да си навън е нещо друго, навън все още има чист въздух. Освен това навън получаваме слънчева светлина, без която ни е трудно да живеем здравословно и щастливо. Природата има своя чар и според мен има благоприятен ефект и върху психиката. Въпреки че е под облак, навън има няколко пъти повече светлина, отколкото вътре. Нуждаем се от слънчева светлина за различни функции на тялото ни (например сън, имунитет). Ето защо се преместихме от Братислава в селото, за да можем да имаме градина, където да сме на чист въздух от сутрин до вечер. Дори да се излее навън, вали сняг или ние духаме.
Или изграждаме здравето си с диетата си, или бавно го унищожаваме, така че за мен това решение е много просто. Напълваме стомаха си с храна 3 пъти на ден, как може някой да си помисли, че диетата няма значение? Лекарите и учените, които се фокусират върху диетата, са единодушни, че ако обръщаме 90% внимание на това, което ядем, тогава тялото може да обработи останалите 10%, дори и да е грях. Важно е какво ядем ежедневно. Тъй като нашите деца не познават хляб в яйца, трохи, кроасани, бисквити, те дори не го изискват. Те са свикнали с цяла растителна диета и им харесва. Основата на нашата диета са плодовете, зеленчуците, зърнените култури, бобовите и маслодайните семена. Въпреки че плодовете и зеленчуците ни не винаги са без пръски, ние следваме правилото на д-р Грегор: „Пръсканите зеленчуци и плодове са по-добри от никакви!“ Кланиците консумират не само пръскани зърна, но и ГМО. Освен това на животните се дават антибиотици, хормони, които също се предават на месото, което консумираме. Така че пръскането на плодове и зеленчуци определено е по-добър избор за нас.
Не става дума за страдание и ядене на здравословна храна с нежелание. Не! Ние също много го харесваме! Преди обичах сирене и сладкиши и не можех да си представя без него дори за ден. Днес сиренето ми мирише на неизмити чорапи и когато погледна сладкишите, виждам надписа: „Хранителна стойност нула.“ Тъй като вкусовете ни се промениха, лигавям, когато видя чаша с плодове или цветна прясна салата. С кифлички с дукат или печена патица предпочитам да се обърна и да погледна другаде, не ме привлича, а напротив. Развили сме си навика да се храним така и непрекъснато усъвършенстваме това, което знаем. Ние следим какво се случва в тази област и съответно адаптираме диетата си. Имате нужда от съвет?
Ако искате да научите повече за него, имаме нещо за вас: 21-дневна промяна, онлайн курс, където предлагаме рецепти за закуска, обяд, вечеря и десерти за 21 дни, които са хранене за тялото, а не тежест . В същото време обаче те са много вкусни и изглеждат добре. Тук ще намерите 105 рецепти, които можете да завъртите. Този курс е пълен с информация за това какво е вредно и защо, всичко научно обосновано, подробно и в същото време ясно обяснено.
При вдишване, изпотяване тялото е правилно оксидирано, полезно е не само за сърдечно-съдовата система. Изграждаме мускули, по-гъвкаво тяло, изпотяваме от тялото онова, което там не е необходимо. Някъде четох, че през лятото сме по-здрави, защото се потим малко токсини. Създадени сме да се движим. Ако не тренираме мускули, може да се случи така, че човек да падне лошо и да си захапе глезена, да си счупи крака, но шансовете са много по-малко, ако мускулно-скелетната система е редовно стресирана. И така водим децата от детството към любов към движението. Сутрин се разтягаме заедно, правим стойки на ръце, мостове, канапи. Тъй като ние също сме навън всеки ден, децата там полудяват. Те карат колела, кънки, скутери, скачат на батут или просто гонят или катерят дървета. Намирам игра веднъж или два пъти навън. Златният гвоздей на програмата в момента е ранната вечер, когато Пете е толкова луд с тях, че всички са напълно потни, щастливи и отнема 5 минути сън.
Това беше голямото ми предизвикателство. Откакто се помня, тя не е била в позитивно настроение, а по-скоро обратното. Всичко ме възбуждаше, имах някакво напрежение в себе си, така че всичко около нас беше безполезно. Едно неприятно събитие успя да съсипе целия ми ден. Да, цял ден! Псувах колкото се може повече защо само аз, дайте да се разбере на някой друг, ако не аз! Страхотен подход към живота. Взех си нервите, но някак си все още търсех причина извън себе си. И така промених това преди няколко години. Беше много трудно, но когато правя нещо, отивам. Ако мама е щастлива и усмихната, у дома й е удобно. Ако не, вкъщи има напрежение. Това беше необходима промяна за мен. И така днес нямам лош опит. Може да го коментирам, но това е всичко. Вярно е, че след като промених перспективата си, сякаш имах много по-малко от тези неприятни преживявания. Важното е, че имаме благополучие и добро настроение у дома. Стресът в тялото предизвиква физически реакции, изхвърля стресовите хормони, които изобщо не са от полза за здравето. Психиката играе много важна роля в живота ни и затова е много важно дали имаме реализация в живота и наистина ли сме щастливи в дълбините на душите си.
Нямаме го написано никъде, но също така можем да направим програма около тези шест области, за да се събере добре. На пръв поглед това може да ви се струва много за размисъл през деня. Също така не ни притеснява, че през деня ходим шест пъти малки, веднъж големи, три пъти ядем. Може би ни отне известно време, за да ги присадим, но сега това е нещо, за което вече не трябва да мислим много, правим го автоматично.