Докато повечето от нас посягат към витамин С по време на първото кихане, в неговия фон се крие изключително ценен витамин, който е незаменим за нас - витамин D. Особено в периода, когато слънцето грее по-малко, повечето от нас страдат от неговия дефицит. Каква е неговата ключова полза за здравето и кой е най-застрашен от дефицита му?

най-добрите

Необходим през цялата година

Витамин D е от съществено значение за оптимално поддържане на здравето на всяка възраст и сезон. Именно това допринася за правилното функциониране на имунната система. Това обаче не е всичко, той също допринася за правилното усвояване на калция и фосфора, за поддържане на здрави кости и правилна мускулна функция. Има положителен ефект върху поддържането на здрави зъби.

От какви източници да си набавяме витамин D?

Човешкото тяло може да произвежда витамин D в кожата чрез действието на слънчева светлина. През есенните и зимните месеци обаче нашите възможности са ограничени за прием на храна. морска риба, масло от черен дроб на треска, яйца, мляко и млечни продукти. Покриването на дневната нужда от витамин D с диета обаче е относително трудна задача, така че е подходящо да се допълва с качествена хранителна добавка като Vigantolvit D3. И ако принадлежите към една от следните групи, трябва да наблюдавате приема на витамин D още повече.

Възрастни хора: Те губят една важна способност

Остаряващата кожа постепенно губи една важна характеристика - способността да синтезира витамин D, независимо дали прекарват достатъчно време на слънце. Тялото на 70-годишен човек има само 25 процента способност да произвежда витамин D в сравнение с 20-годишно дете.. Жените в постменопауза също са изложени на риск поради хормонални промени. Достатъчно витамин D, който е от съществено значение за правилното използване на калций и фосфор през този период, може да помогне.

Хора с излишни килограми: Витамин в мазнини вместо в кръв

При хора с наднормено тегло или затлъстяване витамин D е нежелано да се съхранява в излишните запаси от мазнини. За да работи ефективно витамин D, той трябва да се разпредели чрез кръвта в тъканите в цялото тяло. Заседналият в мазнините витамин D обаче не може да изпълни своята роля.

Служебен служител: Слънцето не ги достига

Ако работите в офис или на закрито, вие принадлежите към една от рисковите групи. Интензивността на слънчевата светлина е най-висока, когато сте скрити в сгради. Естественото производство на витамин D е ограничено. По-често сте изложени на вируси и тяхното протичане е по-сложно. Препоръчителното решение е да се поддържа имунитет чрез допълване с витамин D - или чрез диета, или хранителна добавка.

Юноши: Те имат по-високи изисквания

При децата по време на пубертета има ускорен растеж и по този начин повишени изисквания към консумацията на витамини и минерали. Според проучване, публикувано в списанието Osteoporosis International, 80-90% от костната маса, която е в основата на здрава опорна система на възрастен, ще се формира до 20-годишна възраст. Витамин D играе ключова роля за усвояването на калция в костите през този период и поради това се препоръчва диетата на малките юноши да бъде разнообразна, питателна и да не забравя да стоят навън.

По-тъмни видове: Защита от слънцето, но и от витамин D

Хората с по-тъмна, кафява кожа са по-трудни за получаване на достатъчно витамин D от слънчевите лъчи. По-тъмната кожа има по-високо ниво на меланин - от една страна те са по-добре защитени и кожата им е по-трудна за изгаряне, но естественото производство на витамин D е значително по-бавно. Ако сте от "испански" тип или избягвате слънцето по различни причини, употреба на витамин D може да бъде наистина полезно за вашето здраве.

Вегани: Липсват животински ресурси

Повечето хранителни източници с по-високо съдържание на витамин D са от животински произход. Заместителите могат да бъдат растителни източници като соево мляко, гъби или тофу, които имат ниско съдържание на витамин D, но не могат да отговорят на дневните нужди. Въпреки името си, витамин D всъщност е хормон, който помага да се контролират важни процеси в човешкото тяло. Освен в тлъстата риба, количеството й в други храни е доста под средното.

На каква хранителна добавка да се отдадете?

Ако сте в някоя от предходните групи, препоръчително е да помислите за допълнителен прием на витамин D. Препоръчваме проверен хранителна добавка Vigantolvit D3. Една капсула съдържа 2000 IU витамин D3, така че ще помогне да се покрият повишените нужди от ежедневна употреба, особено през зимните месеци. Това са малки меки капсули, които лесно се преглъщат, не съдържат глутен или лактоза и са предназначени за деца от 12-годишна възраст и възрастни. Така че можете да правите това, което обичате. С добре функциониращия имунитет е по-лесно да се справите с всяко предизвикателство.

НАМЕРЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА VIGANTOLVITE

Рекламен материал, изготвен в сътрудничество с P&G и Vigantolvit.