Консултации за треньори

Консултации за треньори

Консултативният център е затворен

Искате ли да спортувате и да се храните правилно? Решили ли сте, но не знаете как да започнете? Искате ли да отслабнете или да качите мускулна маса, да се подготвите и да се почувствате добре? И може да не сте сигурни какъв тип обучение да изберете за вашата конкретна цел?

консултиране

Преподавателят на Института по здравословен начин на живот Welko, спортен треньор и треньор в областта на здравословния начин на живот, упражненията и съзнателното хранене и нашият редактор ще съветва, насочва и отговаря на вашите въпроси. Mgr. Алена Петшова.

Искам да отслабна в коленете

Здравейте, искам да отслабна в коленете. Имам много мазнини от вътрешната страна на коляното, изглежда подути или като топка. Опитвам се да ходя много и намерих работа, в която имам много движение, но коленете ми са все същите. Моля, направете няколко упражнения на колене?

Гликемичен индекс

Ами гликемичният индекс? Защо да го гледам? В която храната е най-висока?

Проблемен корем

Имам нужда от съвет. На 18 години съм, висок 154 см и 54 кг. Да, точно е, други момичета просто мечтаят за такъв номер на кантара, но все още не съм доволна от външния си вид. Имам фигура на ябълка и мазнина, особено на бедрата и корема, от които не мога да се отърва. Ходя на плуване два пъти седмично, практикувам и 2 пъти аеробика, скачам на въже и имам почивен ден в неделя. Ям добре, по-здравословно, подобрих се в това. Закусвам, напоследък добавих изключването на десетия към изключването на оловото, защото нищо не помага. Класическа сладост, един на ден, често горещ шоколад. Ще бъде третата година като тази, но въпреки всички промени коремът ми остава. Защо?

Спорт след операция на аневризма в мозъка

Добър ден,
Бих искал да ви посъветвам какви упражнения бих могъл да правя, когато преодолях субарахноидалния кръвоизлив от ацеребри средата (кървене в мозъка) през януари. Оперираха ме два пъти с аневризма в мозъка, където оставиха спирала в главата ми.
Преди това се занимавах със спорт и ходех 4-5 пъти седмично във фтнес центъра за кръгови тренировки с треньор. Лекарят ми каза, че не мога да натоварвам тялото, за да не се спука отново кръвоносният съд и той каза, че мога просто да тичам и да плувам.
Бих искал да попитам дали не сте имали такъв случай или не можете да ме посъветвате какво упражнение мога да започна, какви упражнения мога да упражнявам или да съветвам относно диетата.
Благодаря ви много за отговора. на Ваше разположение
Дучакова Сабина

Каква диета за силови тренировки?

На какво да се съсредоточите в диетата си по време на силови тренировки 5 пъти седмично? Какво е вашето мнение за протеините, които ви съветват да приемате след тренировка? Протеинова лента или по-скоро протеинов шейх? Те са важни и изобщо подходящи?

Силови тренировки спрямо кардио

Добър ден,
Бих се интересувал от вашето мнение само за силови тренировки. Тренирам 5 пъти седмично. Не обичам кардиото, използвам го само за загряване преди тренировка. Имам силови тренировки под наблюдението на треньор. Целта е да се укрепи и очертае фигурата.

Отслабване само 5 кг: Какво ще кажете за това?

Не съм с наднормено тегло, но чувствам, че слагането на 5 кг би било чудесно. Моля, посъветвайте как да постъпите при настаняване с толкова малко тегло? Упражнявам 5 пъти седмично, просто трябва да намаля гънките на бедрата и корема.