Притеснявате ли се да се научите да карате кънки, без да намалявате риска от наранявания и падания? Предлагаме ви прости съвети как бързо да се научите да карате кънки без падания и ожулвания. Няколко съвета и трикове ще бъдат достатъчни и можете да карате на кънки без проблеми след няколко дни. В началото ще ви се стори много трудно, но след усвояване на основната техника резултатите определено ще дойдат.
Имаме нужда от пързаляне с кънки
- На първо място, изборът е важен - кънките са разделени за начинаещи, напреднали и опитни (най-бързи)
- Те ще ви помогнат с избора на правилните кънки в специализиран магазин. Не препоръчваме да избирате кънки според себе си, например въз основа на цена или външен вид.
- Не забравяйте да закупите протектори и каска заедно с кънките. Определено не искате да изпитате болезнени падания точно на и
- И разбира се, ще ви е необходим силен ангажимент.
Как да започнем? Как да се научите да карате кънки?
- За да предотвратите наранявания и омекотяване на паданията, не вървете веднага по асфалта, а по високоустойчива повърхност.
- Като начало препоръчваме повърхност с висока устойчивост: окосена морава, у дома на килима
- Първо трябва да се научите да поддържате равновесие опитвайки малки стъпки, кратки премествания, препоръчително е да се придържате към подпомагащи помощни средства. Основата е да се спечели сигурност и стабилност!
- Правилното отношение към кънките - Имаме леко свити крака приблизително до ширината на раменете, като единият крак е придвижен леко напред и по този начин измества центъра на тежестта между коленете. Това отношение ще подобри стабилността и ще намали възможността за тенденция към падане напред или плъзгане назад.
Практикуване на стабилност
За да практикувате балансиране, което е необходимо за пързаляне с кънки без падания, е достатъчно просто упражнение. Когато карате на равна повърхност с удобна скорост, опитайте да прехвърлите тежестта от единия крак на другия. В началото определено ще бъде проблематично, но след кратко време ще използвате тези движения като отражение напред (стартиране и ускоряване).
Целта е да се постигне т.нар отражение на дървото, когато скачаме и повдигаме кънката и след това се завъртаме към втория ... подробности във видеото.
Ето защо е идеално да практикувате стабилност, последователно на един крак с възможно най-дългото отражение. Прехвърлете тежестта от единия крак на другия.
Научете се да се справяте с падане, за предпочитане пред охраната.
Важни съвети за успешно пързаляне с кънки без падания
- Трябва да имате подсилен глезен или крак в кънките си
Не може да се случи кракът ви да "лети" в кънките, от една страна причинява неприятни натъртвания, намалява стабилността и огъването на кънките ...
- Опитваме се да запазим лек завой напред с лек завой в коленете
Помага да се предотврати падането на задните части, които са по-неприятни от тези отпред, които все още можем по някакъв начин да хванем или. заглушавайте ръцете си.
- Преди да карате, тренирайте правилно балансиране
Само когато сте напълно сигурни и можете напр. карайте на една пързалка, без да падате веднага встрани ... можете да се осмелите да тръгнете по натоварени маршрути
- Преди да карате кънките, не забравяйте да се загреете правилно, направете стречинг и още веднъж проверете здравината на обувките, особено глезена.
- Не забравяйте протекторите - протектори за коляното, лактите и дланите ... ние също препоръчваме каска, напр. цикличен
Как да спирам на кънки? - Видео
Безопасно е да карате ролкови кънки само ако можете да спрете правилно, без да сте изложени на риск от нараняване от падане. В следващото видео можете да видите как правилно да спирате на ролерите.
Трябва да имаме основите ... Честното обучение е достатъчно сега, но няма да ви помогнем с това 🙂
Знаете ли колко калории изгаряте с кънки и как влияе на тялото ви? Прочети: "Ролкови кънки "