За ваше вдъхновение публикуваме историята на една от нашите бедни клиентки, която има душата на писател в себе си, както тя я записа на страницата на нашата група във Facebook. Историята е нередактирана. Можете да го намерите на:
Поздрави на всички SLIM партньори в тази група.
Миналата събота използвах „деня на отворените врати“ и направих измервания в Inbody на doktorslim.sk на Lazaretská.
След консултацията научих резултатите, които горе-долу очаквах и тъй като трябва да започне сега, не по-късно от понеделник, започнах днес. Уважаеми мои изолационни kilečky в допълнение, зимата свърши, нямам нужда от теб вече 🙂
Освен това си купих мотивационна рокля миналата седмица. Те са наистина добри, но все пак изглеждам най-добре в тях с прибран корем, така че още една причина да се бия.
Реших да ви информирам как се справям, а вие - под формата на такъв изчерпателен преглед на живо - ако сте член на тази група, може да се интересувате.
Днес е само 1 ДЕН, но вече измислих нещо: първата констатация за деня - кафето може да се пие без мляко. Не е точно това, но е възможно. (Засега имам забранено мляко)
В момента имам закуска Dr.Slim, десет и обяд зад мен.
А впечатления? Нуж…
Ястията от чантата са точно това, което си представях под това. Така че ястия от чанта. Но е възможно. Това не е гурме изживяване, но не е и ужасно. И това е относително придирчив човек.
Тъй като плодовете ми също са забранени за следващите две седмици и в момента имам под ръка само тиквички и патладжан за разрешените зеленчуци, преоткрих фантастичния вкус на парче фино осолени тиквички, загрято в тиган и фино прашено с прясно смляно черно пипер с капка зехтин.
Изглежда, че подобни открития ме очакват повече в близко бъдеще. Затова предпочитам да пазарувам - днес изглежда като репички, краставици и зеле.
Ще се свържа с вас и утре - с актуални впечатления. Кой знае, може би сутрин ще имам 10 см по-малко в кръста ... стискайте палци.
Тази сутрин се събудих с чувството, че съм малко съкрушен. В главата ми се чу леко бръмчене, като ортодоксален кафевар, пропускащ дозата си кофеин. Така разбрах, че вероятно съм загубил много минерали през изминалия ден. Изпих няколко чаши Будиш, пих кафе, закуска и след около два часа мина. Днес обаче купих като предпазна мярка и фатра и хималайска сол в магазина - казва се, че съдържа повече калий от обикновената готварска сол, така че ще видим.
Все още не съм правил измервания или претегляния, защото мисля, че е твърде рано, но се чувствам по-тънък в кръста? Дори не съм изненадан, определено вода е напуснала тялото ми и количествата, които консумирам, са по-малки от редовните ми порции, така че е логично.
Храня се честно, но ще бъда честен, липсва ми "нормална" диета. Защото тези супи, макар и доста годни за консумация (досега съм пил пиле с юфка и минестроне) и десерти (за оловран крем брюле) ми напомнят по-скоро на бебешката храна, отколкото на това, с което обикновено съм свикнал. Е, не ми трябва нищо, безплатно е. Компенсирам необходимостта да захапя нещо като нормален възрастен със зъби, поне чрез смачкване на количеството светло карфиол, репички и моцарела.
Ще видим как ще стане, така че вярвам, че ще го дам .
ДЕН 3 и 4
По някакъв начин не успях да напиша коментар вчера, защото ме хвана внезапно нападение, включително шкафове и чекмеджета, така че не исках да пропусна този скъпоценен момент.
Така че днес добавям кратки наблюдения от 3-ия и 4-ия ден от диетата.
По принцип готино. На сутринта винаги се чувствам като през нощта през нощта, но след около час-два се консолидирам и работя нормално. Помощ за закуска и кафе. Отбелязвам, че преди не съм имал такива условия при нормална диета, така че тялото ми вероятно работи малко по-различно, отколкото преди.
Не съм гладен, въпреки че консумираните порции са наистина доста малки на пръв поглед. Вече имам любимата си храна, а именно протеиновите фусили - те имат доста неутрален вкус и в комбинация с риба тон, рукола и твърдо сварено яйце или само с чесън и моцарела са наистина добри. За някои ястия изкуственият аромат малко ме притеснява, но вече разбрах, че може да бъде затрупан с храни като шунка, бяло кисело мляко, чесън или някои подходящи зеленчуци, които смесвам с тях.
Осмелих се да изляза тази сутрин.
Лошата ми цел е да се отърва от 5 кг, които ми стоят няколко години от раждането на третото ми дете и за съжаление вече не искат да си тръгнат.
След 3 дни кетострава днес тежах с 1 кг по-малко от обикновено. Нямам илюзии, ясно ми е, че това е предимно вода, а не мазнини. Но това не е най-лошото. Съпругът ми, който е на диета с мен от понеделник и има малко повече запаси от мазнини от мен, сутрин тежеше минус 4 кг.
270
Така че нека да продължим, ще направя крем от нуга на оловрант. Още не съм го имал, така че ми е интересно как ще има вкус. Ще ви уведомя тогава 🙂
ДЕН 5 и 6
Някак си нямам време да пиша всеки ден, така че отново обобщение за вчера и днес.
Вчера сутринта тежеше минус 200 g, тази сутрин минус още 300 g. Когато подозирам колко добре върви, кой знае дали правя нещо нередно.
Отслабване с doktorslim.sk
Стигнах до етапа, че ми е много по-лесно да не ям това, което ми е забранено досега, отколкото да ям това, което ми е позволено 6 пъти на ден 😀 Така че наистина не очаквах подобен обрат. Мислех, че ще гладувам, когато гледам вкусното, което всеки ден приготвях за децата си, но не. Въпреки че кой знае дали сега са толкова вкусни - готвя по памет, без да опитам, а вчера синът отказа да яде доматена супа, защото се казва, че има странен вкус. Е, дори не съм изненадан от него, горкото. Но дъщеря й я изяде. Тя каза, че е имала различен вкус от обикновено, но че е добра. Така че предполагам, че децата ми ще оцелеят тези две седмици. Все още няма какво да се развали с палачинки и спагети.
Протеинови тестени изделия
Това, което ме изумява, е, че нямам апетит към хляб или сладкиши, дори и към сладкиши. Просто щях да продължа да ям плодове. Портокали, банани, мандарини ... вкусни. Последния път сгреших и отхапах ябълка, която детето ми не яде в училище в десет, но веднага се съвзех и веднага изплюх стиха. Беше доста комично, трябваше да видите ужаса на лицето ми 🙂
Както вече посочих, аз съм доста придирчиво същество в храната и не ми е съвсем лесно да ям питателна, но честно казано, не просто вкусна диета. Затова започнах (horror des) малко да мамя. За закуска вместо мюсли с вода ще дам мюсли с бяла Activia. За оловранта приготвям крем брюле или десерт от нуга вместо вода с мляко. Деци млякото обаче съдържа само 0,5 g въглехидрати, така че моята кетоза оцелява, аз също. Тъй като полученият вкус е несравним. Омлет със сирене? Ха! Напуквам едно истинско яйце (по-малко от 1 грам въглехидрати) и малко гъби или шунка и можете да го изядете веднага. Малко ме притесни доматената супа с босилек, поради което изглеждаше, че няма да я дам, но най-накрая намерих решение. Не елегантно, но целта на свещеното средство в този случай ... Аз също се засмях, докато тласках една лъжица след друга със запушен нос, така че да не мирише нито една ... Е, не е класно, но - Направете Искам да бъда стройна? Искам да! Така че търся начин да отида. Не се сърдете, DoktorSlim, правя каквото знам
И вече ми се е случвало, че напълно съм пропуснал някаква протеинова храна или съм я заменил за зеленчуци, така че се чудя какво прави с мускулите ми. Ще изчезнат ли случайно вместо мазнини, ако не винаги им давам предписаната доза ... Ще видим след седмица при следващото измерване.
Днес най-накрая отидохме на добра разходка - почти 3 часа с бързи темпове в хълмистия терен на лозовите масиви и гората Рача ... беше красиво, разгледайте снимките и се вдъхновете, бягайте някъде и утре.
ДЕН 7 и 8
Вчера сутринта минус 100 г, минус една дупка в колана. Вървете бързо два часа. За вечеря пилешка супа от Dr. Slim и отличен истински печен карфиол, обикновено със сметана, яйце и моцарела - беше вкусен и почти без въглехидрати.
Тази сутрин сигурно отслабнах - минус 500 гр. Кой знае дали не правя нещо нередно, когато то пада толкова бързо 🙂
Без йо-йо ефект
Сега следобед тичах - за първи път от 5 месеца. Имам толкова хубава обиколка на 2,2 км през лозята, това е леко вълнообразно, не е пълна равнина. Бях планирал да започна две обиколки за старта, около 4,5 километра, но не бях сигурен как ще управлявам след толкова дълга почивка и дори по време на диетата. Изтичах първата обиколка с дъщеря си, времето беше съвсем наред, имах нужда от една почивка, за да издишам, когато изтичах на върха на хълма. Чувствах се добре, затова преминах във втория кръг, този път сам. Когато погледнах часовника си след бягане, почти отпаднах - сложих го по времето, когато бягах през лятото, когато бях в отлична форма. Предполагам, че бягам по-добре с кетони, отколкото със захар 🙂
За да не помислите случайно, че съм го завършил със загуба на тегло, давам кратка актуализация. Нямам време в детайли, трябва да почивам 🙂
ДЕН 9 - промяна на теглото = 0 g
ДЕН 10 - плюс 100гр. Това някои нови мускули?
11 ДЕН - Нямах време да се осмеля
ДЕН 12 - минус 400 г, минус втората дупка на колана
Днес следобед имам проверка на doktorslim.sk на Lazaretská 3/A, доста ми е интересно какво ще разбера.
ДЕН 13 - минус 600гр
ДЕН 14 - плюс 200гр
Прекъсвам лошия си експеримент днес, тъй като днес съм поканен на семейно парти, така че dovi dopo ketosis 🙂
Ако трябваше да го оценя, се оказа малко над очакванията ми.
По време на първоначалното измерване бях диагностициран с 5,1 кг мазнини, които имам допълнително и трябва да се отърва от тях.
В началото си поставих частичната цел, че искам да изгоря 2 кг мазнина през тези две седмици, иначе ще бъда разочарован.
След измерването в петък, на 12-ия ден от началото, имах по-малко o - tramtadadá - 2,3 кг мазнини. И загубих само 0,1 кг мускули, което всъщност е нищо.
Така за по-малко от 12 дни достигнах 45% от крайната си цел. Това, което според мен е прилична ефективност.
Също така е малко видимо, въпреки че все още имам половин гума на корема и особено го усещам по дрехите си.
резултат 2 седмици
Съобщава се, че метаболизмът ми също се е ускорил, така че като цяло би трябвало да съм в по-добро състояние от преди две седмици.
През този период не изпитвах трудности или усложнения. Не гладувах, не губех енергия, дори не беше много трудно да устоя на нормалната храна в моя квартал, защото знаех, че това е временно и особено след 3 дни започнах да виждам резултати. Така че това ме мотивира да продължа. Единственият недостатък е може би, че ми е по-трудно да ставам сутрин, дори когато спя 8 часа.
Имах известни резерви относно изкуствената храна, неестественото, химията и т.н., но мисля, че в сравнение с резултатите, които донесе, тази малка химия си заслужаваше. И особено хората с наднормено тегло от мен трябва да го пробват, защото колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-бързо тези килограми намаляват. Най-трудното е да се отървете от последното. Лично за мен беше много мотивиращо да видя истински резултат за кратко време.
Мисля, че например дори булки, които искат да бъдат на сватба за звездите и имат два излишни килограма, биха могли да го оценят.
Сега ще направя седмица-две почивка и след това ще се върна към кетоза - но не в едно парче, а в делнични дни от понеделник до петък и в делничен ден ще имам нормална диета - за да не се отрази негативно на семейството ни програма, вечеря заедно и т.н.
Определено искам да оставя останалото за лятната ваканция и ще бъда модел по бански на плажа и край басейна. Тази сутрин срещнах съсед на улицата, с когото мина бягах миналата година и също проявих интерес да бъда модел - тя също има приблизителна оценка от толкова макс. 2 кг, но не може да се отърве от тях дори със спорт. Така че ще кетозираме заедно.
Моят ангажимент към пролетта и лятото - да наблюдавам още малко колко захар се съдържа в това, което ям. Гответе по-често нисковъглехидратна храна. Насладете се на всичко, включително картофи, ориз, тестени изделия и сладкиши. И имайте поне 2-3 физически дейности седмично - бягане поне на моите 4,5 км, каране на колело поне 30 км или ходене поне 1 час.
Ще се радвам, ако някой от вас поеме щафетата от мен сега и започне да информира за преживяванията си с кетоза. Затова стискам палци ✊