около

С тази диета можете да свалите две килограми за по-малко от седмица.

Имате ли суха коса и кожа след горещо лято? Започнете тяхната регенерация с петдневна диета. Помага за намаляване на подутия корем и запасите от мазнини в областта на талията.

Тази диета ви снабдява с витамини, минерали и ценни хранителни вещества. Стяга кожата, укрепва ноктите и връща блясъка на косата. Ако следвате нашите съвети от менюто, след по-малко от седмица ще имате два килограма по-малко.

Красиви и стройни помощници

  • Зелените зеленчуци са един от най-ефективните антиоксиданти, които освобождават тялото ви от вредни вещества. Кожата ще възвърне яркостта си и мастните клетки ще се разклатят пред нея.
  • Бобовите растения, зърнените храни и ядките съдържат витамин В5, който е от полза за косата и кожата. Също така се крие в млечните продукти.
  • Рибите и морските животни, както и качествените растителни масла съдържат омега-3 мастни киселини, които подпомагат регенерацията на кожата и се борят с бръчките.
  • Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни доставят фибри, което осигурява по-дълго усещане за ситост и има положителен ефект върху храносмилането.

Важни точки

  1. Яжте редовно, пет до шест пъти на ден на по-малки порции. Не е нужно да се тревожите за глада.
  2. Увеличете приема на неподсладени и ненаситени течности - въпреки че това е важен принцип, който улеснява пътя към красотата и стройната фигура, наистина мислите за това
  3. Мърдай, мърдай, мърдай! Поне добавете към стъпка или ходете по няколко етажа на ден.
  4. Сутрин пригответе половин литър прочистващ чай и постепенно го пийте хладка.
  5. От 15 ч. Намалете или пропуснете въглехидратите, т.е. брашнени продукти, картофи, ориз, продукти, съдържащи захар и мед, както и плодове.

1 ден

Закуска: изсипете три супени лъжици овесени ядки със 100 мл портокалов сок, добавете супена лъжица бяло кисело мляко и супена лъжица накълцани бадеми
Закуска: една ябълка, две пълнозърнести бисквити
Обяд: един картоф, приготвен в кожата му, 100 грама извара с чили
Водя: една салата от домати и черен пипер, полята със зехтин и поръсена с 50 грама постна шунка
Вечеря: печен пилешки бут, салата от кисело зеле

Ден 2

Закуска: един тост Греъм, едно яйце "в чашата", домат
Закуска: 200 мл пресен портокалов сок с лъжица разтворими фибри
Обяд: малка салата от риба тон в собствен сок, две супени лъжици царевица, един по-голям настърган морков, две нарязани стръкове целина и едно бяло кисело мляко
Водя: постна шунка, зелен пипер
Вечеря: 300 мл месен бульон със зеленчуци и месо, без тестени изделия

Ден 3

Закуска: пюре от една ябълка и малък банан с лъжица овесени трици
Закуска: едно нискомаслено бяло кисело мляко с капка растителен подсладител, като стевия и чаена лъжичка какао
Обяд: 150 грама варени макарони без яйца с босилек песто, кедрови ядки, лъжица зелени маслини и лъжица настърган пармезан
Водя: 50 грама бринза, половина маруля
Вечеря: 100 грама задушени пилешки гърди, 100 грама боб в доматен сос

Ден 4

Закуска: един пълнозърнест кок с малко фъстъчено масло, с парче постна шунка и нискомаслено твърдо сирене, бяла ряпа
Закуска: смути от една зелена ябълка, малък банан, шепа листа спанак и със 100 мл вода
Обяд: 100 грама пуешко соте със зеленчуци, половин порция ориз
Водя: една малка кольраби, 50 грама прясно сирене с билки
Вечеря: зеленчукова супа с червена леща

Ден 5

Закуска: два тоста Греъм, изпечени с тънки резенчета круша, всеки поръсен с лъжица моцарела, нарязана на кубчета
Закуска: нискомаслено ацидофилно мляко
Обяд: 150 грама печена риба, салата от пресни зеленчуци
Водя: едно твърдо сварено яйце, една чушка, две репички
Вечеря: малка глава броколи, почистена и приготвена на пара, поръсена с две супени лъжици твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини